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  3. today.line.me › tw › v2外食族「超商減脂餐」攻略！6款必備7-11、全家減肥菜單，吃得飽 ...

    近期超商都推出許多低熱量的減脂便當，就好比說這款烤雞蔬食便當，蔬菜和蛋白質一併幫我們配套好，吃起來清淡但不會無味，肉也十分軟嫩，天天吃也不會膩。 如果覺得便當吃完有些嘴饞，可以再搭配高纖無糖豆漿，或是同樣7-11販售的水果玉米棒，營養素充足、吃飽飽、熱量也被完美控制！ 圖片來源：美人圈. 而這款便當調味比較重、但不油膩同樣爽口，搭配上紫米飯低負擔又有飽足感！ 圖片來源：美人圈. 減脂餐2：完熟番茄蔬菜湯＋茶碗蒸. 熱量：約245大卡. 天冷冷想喝碗熱湯，編首推這款組合！ 番茄中有高量的茄紅素，可以抗氧化、糖份低飽足感高，被稱為減肥聖品，而番茄蔬菜湯中包含了番茄、蔬菜、菇類以及少量碳水，就減脂來說是很棒的組合，再搭配上低熱量的茶碗蒸，補充上了蛋白質，又能增添飽腹感。 圖片來源：美人圈.

  4. today.line.me › tw › v22024正確「減肥」方法懶人包！3個健康的飲食法＋5個居家就能做的 ...

    2024「健康體重」、「理想體脂率」是多少？告訴你今年你需不需要減肥？比168斷食更有效！日本「做三休一瘦身法」，減肥三分鐘熱度讓你瘦更快 正確的減肥方法：飲食須知

  5. today.line.me › tw › v212個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、楊丞 ...

    減肥期間最困難的就是飲食控制，大多數人就算知道必須控制飲食，也不清楚到底該如何安排三餐的菜單，編輯曾經諮詢過營養師高敏敏，她推薦大家參考「國民飲食指南」，按照上面食物類別的比例去攝取每天所需的營養，不但營養均衡也不會怕過量。

  6. today.line.me › tw › v2減肥水果吃什麼？營養師推薦11種「低醣高纖水果」減重瘦身還能順 ...

    食用新鮮的水果並控制攝取量也能「飽飽」的減肥！Shapiro也公開了11種低醣高纖的水果，讓你在減肥時也可以吃得健康、減得開心！往下看更多「低脂高纖水果」推薦>>>>> 減肥水果1. 莓果

  7. today.line.me › tw › v2超商減脂餐攻略！最新7-11＆全家減肥減脂菜單，熱量超低、吃得飽 ...

    大家有沒有發現，以上減肥餐其實有超過7種選擇唷！想懶人減肥，也可以一天吃一種～讓我們一起把冬天吃肥、長出的肉肉們，通通甩開吧！延伸閱讀：陸網爆紅「兔子舞」瘦全身！2分鐘減肥運動狂燃脂，堅持兩週減肥肚子、瘦大腿超有感

  8. today.line.me › tw › v2超商減脂餐攻略！夏日7-11、全家減脂餐＆減肥組合餐推薦，熱量超 ...

    全家減脂餐推薦1： 熱量：香蒜和風烤雞沙拉 約232大卡 / 小滷青蔬 約112大卡. 減肥最讓人失去動力的地方，莫過於吃得單調、餐餐吃草像頭牛！ 因此，在選擇一款美味豐富的沙拉之後，可以聰明的幫自己「加菜」，來讓每一餐吃得更豐富、有飽足感。 好比說全家的這款香蒜和風考績沙拉，除了至少三種顏色的蔬菜外，還有好的蛋白質雞肉＆雞蛋，再搭配上熱量低的和風醬，編隔著螢幕就快流口水了～ 全家 香蒜和風烤雞沙拉. 圖片來源：BEAUTY美人圈. 但整天吃草絕對不行，吃得不開心減肥就沒動力！ 為此教練建議的加菜選擇首推「小滷青蔬」！ 不但熱量低，一包又能攝取多種調味蔬菜，是外食族減脂的補充蔬菜攝取的好夥伴。 如果喜歡吃肉，或是有在健身的人，也可以把加菜換成茶葉蛋或是微波雞胸肉包，蛋白質攝取會更充足。

  9. today.line.me › tw › v2跟著吃瘦超快！減脂族最愛「7－11超商低卡早餐清單」公開，這款 ...

    今天就來為忙碌的上班族整理2024超商減肥早餐組合推薦，不管是飯糰、豆漿還是優格通通有，只要跟著清單吃，就能讓我們吃得美味又無負擔，減脂期也能無痛瘦身！ 7-11超商低卡早餐推薦：雙蔬鮪魚飯糰+熱拿鐵（中杯）335大卡. 這款「雙蔬鮪魚飯糰」是7-11飯糰中最為暢銷的品項之一，也被譽為輕食霸主，米飯口感Q彈，加上鮪魚和蔬菜更能補充豐富的蛋白質和營養，同時鮪魚也含有豐富的酪胺酸，能幫助生產大腦的神經遞質，更能使人注意力集中，搭配一杯熱量180大卡的熱拿鐵，正是減脂早餐的絕佳選擇。 7-11超商低卡早餐推薦：溏心蛋筍飯飯糰+無糖豆漿 325大卡.

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