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2023年11月1日 · 10種最強減肥蔬菜推薦! 脂肪最怕的花椰菜、菠菜、豆芽菜...吃自助餐、滷味還不夾爆這幾種蔬菜 (示意圖/Getty image) 減肥是許多現代女性一輩子都在執行的事情,除了運動健身來提高新陳代謝之外,最重要的關鍵當然就是「飲食選擇」,尤其攝取充足的「蔬菜」,因蔬菜體積大、熱量低容易又飽足感還能幫助腸胃道蠕動,趕快來看看你的減肥、減脂期應該要多吃的蔬菜有哪些吧? 文:E 編...
2021年10月21日 · 營養師推薦「瘦身公式」4階段。 圖/getty image. 減肥是一輩子的功課,不過想要有效率地瘦下來,其實只要訂定目標,循序漸進執行,就沒問題,營養師杯蓋日前就在臉書分享28天的減脂計畫,一起慢慢調整生活習慣,成效也會讓你驚豔! 文/c編,圖/ig,getty image. 「瘦身公式」4階段:第1-7天,輕鬆調整....
2022年3月23日 · 許多人不停的想著要減肥,減肥除了不能節食、記得也要攝取充足的營養才不會越減越傷身,要攝取充足的營養外記得可以多吃蔬菜,因為「體積大」、「熱量低」,容易有飽足感同時又能控制熱量,這篇就來看看有哪些蔬菜低熱量又非常營養? 文:吃編、圖片來源:Getty image. 營養師程涵宇表示減脂減重為什麼要多吃蔬菜呢? 因為新鮮蔬菜的水分含量很高,約占 90%...
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- Harper’S BAZAAR TW
- 80%原型食物,20%喜歡的食物。營養學家 Nichola Ludlam-Raine說「因為健康的生活與可持續的生活息息相關⋯⋯,如果你吃80%的健康食品,那麼你只有20%的時間沉迷於其他無法提供那麼多好處的食物。」
- 油炸物減量。油脂的卡路里含量高,一湯匙的油大約含有110 kcal的高卡路里,即便是一茶匙油的卡路里也有35kcal以上。
- 多吃瘦肉補充蛋白質。許多減重期的人,容易有蛋白質攝取不足的狀況,可以多加利用雞里肌肉、雞胸肉、豬腿肉或豬里肌肉等,脂肪分布較少的優質肉類,也有助於補充蛋白質喔!
- 多吃植物性蛋白質。蛋白質的來源有很多種,增肌減脂期間要攝取大量的蛋白質,因此教練Khader最建議攝取植物性蛋白,例如:毛豆,因為植物性蛋白不會為腎臟帶來負擔。
2024年4月12日 · 番茄紅素有助於防止脂肪沉積,促進脂肪代謝,是減肥的好幫手。 減脂食物:豆芽菜. 每100克豆芽菜約30大卡左右,含有豐富的維生素C,不僅能提高免疫力,還能促進膠原蛋白形成,加速新陳代謝,有助於燃燒更多脂肪。 吃減脂食物搭配「這運動」加速減肥效果! 運動與飲食的結合是促進減脂的關鍵。 對於新手而言,從輕量的運動開始,逐漸建立運動習慣,並注意飲食的搭配,才能在減脂過程中取得最佳效果。...
2022年12月30日 · 想要瘦身減肥的儂粉,一定會從控制飲食或是維持健身習慣開始,在飲食與運動兩者都不可缺少的情況下,適量攝取一日所需營養很重要。 千萬別想說少吃多運動可以快速減輕體重,其實沒有吃到基礎代謝率的減肥法,反而容易在短暫減肥結束後更快速的復胖(怕)。 本篇儂編整理了8種高飽足感、低熱量的食物,讓你不用挨餓也可以輕鬆減肥喔! 1.菠菜. 想要控制體重,當然就少不了低卡、高纖、高營養的菠菜...
2022年12月21日 · 2022年12月21日. 【醫生怎麼辦】減肥該怎麼選早餐? 營養師分享這12種減肥早餐自己搭,不想168輕斷食也OK (圖片來源:Getty image) 對於想要減肥的人來說,其實早餐的選擇超級重要,因為吃對早餐可以為一整天定下美好基礎,吃錯食物會放大我們對吃的渴望,甚至更容易失敗! 營養師程涵宇...