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2022年7月11日 · 自從便利商店開始販售熟地瓜以後，地瓜真的成為許多增肌減脂者的代餐選擇～而在早餐的挑選上，為了增添飽足感，妳也可以選擇以地瓜、地瓜三明治為首選，滿滿膳食纖維促進早晨腸胃蠕動，並搭配茶葉蛋補充適量蛋白質，既能吃得飽，還可以將卡路里控制在307大卡！ 2.烤雞沙拉+全脂鮮乳. 烤雞沙拉不只好吃，且營養均衡 source : 7-11....
- Bella儂儂
2023年4月30日 · COSTCO必買減肥食材推薦. COSTCO必買推薦1.凱薩雞肉沙拉. COSTCO必買推薦 2.煙燻鮭魚捲. COSTCO必買推薦 3.無添加希臘式優格. COSTCO必買推薦 4.冷凍藍莓／綜合莓果. COSTCO必買推薦 5.無鹽堅果/穀物棒. COSTCO必買推薦 6.起司. COSTCO必買推薦 7.鮭魚切片. COSTCO必買推薦...
2021年11月9日 · 減肥必吃負卡路里食物1：木瓜 熱量每100g/36大卡 木瓜含有獨特的木瓜酵素，本來就是對減肥很有幫助的產品，木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，好處超級多！而且每100克的木瓜熱量只有36大卡，非常推薦在減肥期間還想來點甜甜水果的朋友！
2022年6月29日 · 高油、高鹽、高熱量的特性想當然對於正在減重、控制飲食的妳絕對是一大地雷，但若妳仍然止不住口腹之慾，依賴將速食當早餐的話，專業營養師提醒幾個重要觀念：第一點，每次點餐一訂要避免＂油炸類＂；第二點，精準計算每餐的熱量攝取，不超過400kcal；第三點，蛋白質比例高於澱粉；第四點，盡可能避免含糖冰飲。...
- Bella儂儂
2023年5月11日 · 減肥期間難免會有嘴饞、想吃零食的時候，但其實只要選對食物就沒問題！ 營養師高敏敏列出超實用的「100大卡便利點心攻略」，提供給正在控制體重的外食族參考。 提醒大家，在挑選點心時除了注意熱量，鈉含量也需要特別留意。 點心的熱量均控制在100卡上下，提供給外食族參考。 （圖／高敏敏提供） 營養師高敏敏整理出「100大卡嘴饞便利點心」如下： 【7-ELEVEN】...
2023年7月9日 · 過去大家的認知都是健身的人才喝乳清蛋白來增肌，但其實一般人日常也很適合飲用高蛋白粉來補足缺乏的營養，比起一般食材，乳清蛋白的成分更加單純、蛋白質量高，若日常蛋白質攝取量少的人就能飲用，且還能取代手搖飲料，瘦身減肥也不用那麼痛苦！ 現在乳清蛋白的品牌極多，各有愛好者，這次特搜11品牌人氣好喝口味盤點，款款回購率都超高，入門者這樣選！...
2023年6月28日 · 營養師趙函穎建議番茄會是減重好幫手. 營養師趙函穎推薦番茄減肥法. 營養師趙函穎表示，番茄有抗氧化及減重的好處，建議大家「大番茄減重效果比小番茄好」！ 生吃可攝取較多的維生素C，熟食則可吃到茄紅素，善用不同的吃法，1週吃3-5次番茄，對健康大有益處！ 趙函穎說：「番茄最獨特的營養素就是茄紅素，是β胡蘿蔔素的一種，可幫助抗氧化、美白、保護心血管，對於男性的攝護腺也有保健效果。...
