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2022年8月5日 · 每一種瘦身方式，都不一定適合每種人，因此在執行前一定要是自己健康狀況、體質去調整，若中途感到不適，就得立即停止斷食計畫，並且主動諮詢專業醫師，才能瘦得更健康！ 而針對這款5+2輕斷食法，就不建議本身有飲食狀況（食慾不振、厭食症），又或者小孩、孕婦、哺乳期女性、糖尿病患者以及壓力大睡眠不足者嘗試喔！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！...
13 小時前 · 減肥過程中，其實充足的睡眠非常重要，研究指出，與睡眠充足的人相比，睡眠不足的人變胖可能性高達55%，HAND推薦難入睡者，可以入手舒棉眼罩 ...
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- 絕對不要嘗試排毒斷食法。你的肝臟就有幫助排毒的作用，最佳的清腸排毒法就是均衡的飲食 and 喝水！
- 不要完全禁止自己不吃某些食物。每次你禁止自己吃某種特定食物，它反而會看起來更誘人，最終還是會吃下肚，因為愧疚感的關係反而會害你吃更多，所以最好的方法就是，允許自己吃，這樣才能從食物中獲得快樂，但要保持正確的心態，是因為你真的想吃，而不是因為它們剛好在那兒。
- 答應自己一天至少要有一餐吃得健康。你不需要頓頓都健康，只需要一餐，吃到5分飽，自己下廚，少放一些油鹽，有一些瘦肉，多點蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
- 當你開始運動（或是重新恢復運動）少做比多做效果更好。其實是告訴你，如果你才剛開始運動，別一下子挑戰高難度的運動或太激烈的運動，應該要設一個你達得到的目標，例如一個禮拜上兩次健身房，再漸漸增加次數。
2024年3月19日 · Day 1 虱目魚. 主菜虱目魚，虱目魚是一種營養豐富的魚類，富含蛋白質和不飽和 脂肪 酸，同時也是低卡路里的選擇，烹飪時可以選擇清蒸、烤、煎的方式，搭配 雞蛋 、玉米筍、四季豆等綠色蔬菜做為配料，蒜片、鹽調味，清爽又健康。 Day 2 牛排. 牛排含有豐富的鐵質和維生素B12，有助於增加飽足感並促進新陳代謝。 選擇瘦肉部位，如腰部或瘦肉眼，用烤或煎的方式烹飪，搭配洋蔥、花椰菜、...
2023年8月10日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 天天五蔬果，國健署建議18歲以上成人，每天至少要吃三份蔬菜與兩份 水果 。 而如果能在增加纖維攝入量的同時也幫助 減肥 ，那就太好了！ 《元氣網》整理10項有助 減重 的水果，想要減肥的人，可以選擇以下這些水果來維持均衡飲食兼 體重控制 。 1.蘋果....
2024年2月22日 · 這算懶人福音嗎！ 一項新的研究發現，想要 減肥 不需每天運勳，每周只要一到兩次，堅持運動、營養和睡眠三件事，就可以達到減輕體重的目的。 每天運動才能減肥？ 研究：每周一到兩天也辦得到. 想減肥的人，通常都會開始擬定運動計畫，每天上健身房瘋狂鍛煉。 但是否需要每天鍛煉才能達到減重成效？ 一般以為，運動天數愈多效果會愈好，但根據發表在《 肥胖 》雜誌上的 一項研究...
