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2022年8月5日 · 營養師破解6大減肥觀念，無糖不一定比較瘦、空腹喝是大忌 減肥也能吃「零食」？ 營養師指引5大「瘦身解嘴饞食物」，爆米花這樣吃低熱量無負擔
2023年9月6日 · Watch on YouTube. 全聯減脂吃什麼. (1)玉米筍，可當懶人蔬菜。 (2)中華雞蛋豆腐，速食蛋白質。 (3)蒟蒻卷，熱量低，可取代麵類，有膳食纖維。 (4)鮭魚， 療癒 蛋白質，含不飽和酯肪酸，可消除內臟酯肪。 (5)鮮凍大白蝦，低卡蛋白質，可當宵夜吃。 全聯怎麼吃掉體重最快 #全聯 #減重 #減脂. Watch on....
- 絕對不要嘗試排毒斷食法。你的肝臟就有幫助排毒的作用，最佳的清腸排毒法就是均衡的飲食 and 喝水！
- 不要完全禁止自己不吃某些食物。每次你禁止自己吃某種特定食物，它反而會看起來更誘人，最終還是會吃下肚，因為愧疚感的關係反而會害你吃更多，所以最好的方法就是，允許自己吃，這樣才能從食物中獲得快樂，但要保持正確的心態，是因為你真的想吃，而不是因為它們剛好在那兒。
- 答應自己一天至少要有一餐吃得健康。你不需要頓頓都健康，只需要一餐，吃到5分飽，自己下廚，少放一些油鹽，有一些瘦肉，多點蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
- 當你開始運動（或是重新恢復運動）少做比多做效果更好。其實是告訴你，如果你才剛開始運動，別一下子挑戰高難度的運動或太激烈的運動，應該要設一個你達得到的目標，例如一個禮拜上兩次健身房，再漸漸增加次數。
2024年3月19日 · Watch on. Day 1 虱目魚. 主菜虱目魚，虱目魚是一種營養豐富的魚類，富含蛋白質和不飽和 脂肪 酸，同時也是低卡路里的選擇，烹飪時可以選擇清蒸、烤、煎的方式，搭配 雞蛋 、玉米筍、四季豆等綠色蔬菜做為配料，蒜片、鹽調味，清爽又健康。 Day 2 牛排. 牛排含有豐富的鐵質和維生素B12，有助於增加飽足感並促進新陳代謝。...
2023年5月31日 · 15種全聯必買增肌減脂食物！. 營養師蛋白質清單大公開，「這食材」熱量只要37大卡. 2023-05-31 17:15:03 元氣網 ／ 編輯陳學梅整理. 15種全聯必買的增肌減脂食物。. 圖／ingimage. 聽健康. 00:00 / 00:00. 對於有在 增肌減脂 的人來說，去超市或市場採購 優質 ...
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2023年3月16日 · 1. 不偏食、吃原型食物. 飲食要均衡，6大類食物都要吃，澱粉要搭配非精緻主食，選擇上可以以像是黑米、糙米、燕麥等，或是用原型全穀食物取代部分白飯、白麵條，像是玉米、蕃薯、馬鈴薯、芋頭。 2. 少油烹調→蒸煮滷烤. 不想吃進過多熱量，烹調很重要！ 勿常吃高油、高熱量、勾芡等飲食， 盡量以蒸煮滷烤取代油煎油炸，並多搭配蔬菜 。 3. 每天吃蔬果....
2023年7月15日 · 減肥必蒐！ 超商四組「減肥早餐」搭配推薦 激推「這組合」：低卡吃不膩 | 美食旅遊 | udn 女子漾. 超強瘦身料理 春天美甲 Netflix TOP 10. 減肥必蒐！ 超商四組「減肥早餐」搭配推薦 激推「這組合」：低卡吃不膩. 2023-07-15 09:00 女子漾／編輯Mily. 圖片來源:7-11、全家. 減脂期早餐該吃什麼呢？ 每次上班快遲到，來不急去早餐店排隊的時候，...
