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2022年8月5日 · 每一種瘦身方式，都不一定適合每種人，因此在執行前一定要是自己健康狀況、體質去調整，若中途感到不適，就得立即停止斷食計畫，並且主動諮詢專業醫師，才能瘦得更健康！ 而針對這款5+2輕斷食法，就不建議本身有飲食狀況（食慾不振、厭食症），又或者小孩、孕婦、哺乳期女性、糖尿病患者以及壓力大睡眠不足者嘗試喔！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！...
2024年2月19日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 根據調查，每年春節假期過後，國人每人平均約增重1至1.5公斤。 年後許多人開始陷入 減肥 輪迴，想甩掉「過年肥」，營養師劉怡里指出，年後減肥可把握第一周，採行「52 輕斷食 」減肥法，相當適合年後需要甩肉的民眾。 春節假期結束，民眾來中醫減肥門診的人數加....
2023年7月18日 · 1.低卡高蛋白. 減肥期間除了要吃高纖維的蔬食之外，還需要補充足夠的優質蛋白，這樣才不容易轉化為脂肪，進而堆積在體內，這個吃法還能促進肌肉生長。 建議可以早餐吃雞蛋、沙拉蔬食；中午吃瘦肉、豆腐、雞胸肉等，這樣不僅能保證吃飽，又不會吃進太多的熱量及卡路里。 2.細嚼慢嚥. 飲食除了跟健康有關之外，更重要的是咀嚼時要放慢速度，這樣可以讓大腦有足夠時間接收到「已經吃飽」的信息，避免吃過量。
- 絕對不要嘗試排毒斷食法。你的肝臟就有幫助排毒的作用，最佳的清腸排毒法就是均衡的飲食 and 喝水！
- 不要完全禁止自己不吃某些食物。每次你禁止自己吃某種特定食物，它反而會看起來更誘人，最終還是會吃下肚，因為愧疚感的關係反而會害你吃更多，所以最好的方法就是，允許自己吃，這樣才能從食物中獲得快樂，但要保持正確的心態，是因為你真的想吃，而不是因為它們剛好在那兒。
- 答應自己一天至少要有一餐吃得健康。你不需要頓頓都健康，只需要一餐，吃到5分飽，自己下廚，少放一些油鹽，有一些瘦肉，多點蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
- 當你開始運動（或是重新恢復運動）少做比多做效果更好。其實是告訴你，如果你才剛開始運動，別一下子挑戰高難度的運動或太激烈的運動，應該要設一個你達得到的目標，例如一個禮拜上兩次健身房，再漸漸增加次數。
2024年3月19日 · Day 1 虱目魚. 主菜虱目魚，虱目魚是一種營養豐富的魚類，富含蛋白質和不飽和 脂肪 酸，同時也是低卡路里的選擇，烹飪時可以選擇清蒸、烤、煎的方式，搭配 雞蛋 、玉米筍、四季豆等綠色蔬菜做為配料，蒜片、鹽調味，清爽又健康。 Day 2 牛排. 牛排含有豐富的鐵質和維生素B12，有助於增加飽足感並促進新陳代謝。 選擇瘦肉部位，如腰部或瘦肉眼，用烤或煎的方式烹飪，搭配洋蔥、花椰菜、...
1 天前 · 夏日減肥作戰不難！. 做好2不要、3堅持。. 圖／摘自pexels. 夏天到了，許多人為了展現更美好的體態，也不能像冬天用衣服遮掩，開始實行 減肥 行動。. 然而，在減肥期間該注意哪些事情，才不會遇到停滯期，又或者怎麼減都沒成效。. 首先要遵守 「2不要原則 ...
2023年8月10日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 天天五蔬果，國健署建議18歲以上成人，每天至少要吃三份蔬菜與兩份 水果 。 而如果能在增加纖維攝入量的同時也幫助 減肥 ，那就太好了！ 《元氣網》整理10項有助 減重 的水果，想要減肥的人，可以選擇以下這些水果來維持均衡飲食兼 體重控制 。 1.蘋果....
