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1. 頭條新聞

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     哈佛蔬菜湯減肥這樣喝更有效 2周就瘦3公斤！防大腸癌、降膽固醇、三高

     網路上爆紅的哈佛蔬菜湯，你喝過嗎？哈佛蔬菜湯主要由洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜、南瓜等食材熬煮，具減肥、抗癌、防高血壓、降膽固醇等功效，營養師推薦多加2物，效果更好，而想要減肥的人建議1喝法，保證瘦到不復胖。

     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     4 天前

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     TVBS 新聞

     半年瘦16KG！芭樂減肥法好處多 營養師曝「這時間」吃最有效│TVBS新聞網

     5 天前

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     TVBS 新聞

     減肥也有命定？「星座減肥法」大公開 土象星座適合這運動│TVBS新聞網

     7 小時前

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     早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     這水果狂降膽固醇！醫列「通血管」7類食物逆轉高血脂：簡直血管清道夫

     4 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     早餐最需要吃蛋白質！減肥、銀髮族早餐怎麼吃？營養師教正確吃法

     5 天前

   • 早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     脂肪肝纏身！醫勸早餐這杯別再喝，她3個月瘦6kg大降肝指數

     5 天前

   • TVBS 新聞

     早餐吃對瘦得快！網實測「空腹吃4食物」 刺激代謝助燃脂│TVBS新聞網

     3 天前

   • Yahoo時尚美妝編輯群

     丹麥減肥法不用斷食也能輕鬆瘦！四大守則＋飲食菜單吃出易瘦體質

     5 天前

   • Yahoo時尚美妝編輯群

     中醫教你從痘痘位置看健康！額頭痘睡眠不足 下巴是內分泌失調

     4 天前

   • 優活健康網 via Yahoo奇摩新聞

     有食譜》減肥早餐自己做！快看10大「激瘦食材」：酪梨、番茄都上榜

     許多人為了能夠快速變瘦，會使用一些極端的方法，但是這些方法都只能暫時瘦下來，過不了幾天就開始復胖，到底要怎麼吃才可以無痛瘦身呢？為2000名民眾進行營養指導、營養師高杉保美於《無壓力瘦身法》一書中，分享無壓力的瘦身法，提供給你早餐、中餐、晚餐的食譜選擇，幫助讀者輕鬆瘦身。以下為原書摘文：

     7 小時前

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2. 其他人也問了

   正念可以減肥嗎?

   • 正念對大腦的影響已有眾多科學佐證，也已經實際應用於改善現代人飲食行為。 本書會適時援引科學數據，證實這套減重術的效果；書末也整理了相關參考文獻，有興趣的讀者不妨參考。 透過腦科學改造你的大腦，讓你「無痛激瘦」──這正是本書的目的。 當你的大腦進入「無須忍耐也吃不胖」的狀態後，減重的效果就會一直持續下去，就此揮別坊間減重術常有的復胖問題。 除此之外，還能得到許多其他減重術所沒有的效果。 有份研究針對近兩百位動不動就吃甜食、導致罹患肥胖問題的人進行調查，結果發現正念有助於改善飲食上的壞習慣。 持續練習正念，可以減少甜食的攝取量，也能降低血糖值。

   5周瘦了10公斤！最適合長大後才變胖的人...耶魯醫學博士實證：近90％ …

   www.businesstoday.com.tw/article/category/183029/post/202208120019/

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   低脂飲食可以減肥嗎?

   • 但許多選擇低脂飲食減肥的人，因身體所需能量不足，會攝取大量精製澱粉來補充，反增加肥胖機會，建議不如多吃肉類、豆類等優質蛋白，不但可減少肌肉流失，更可藉由蛋白質食物的生熱效應提高基礎代謝率。 美國糖尿病醫學會在2008年的飲食指引中就曾提及，「在低熱量的前提下，低醣或低脂飲食都能幫助糖尿病患減重」。 黃淑惠提醒，當然，此說法也適用於一般人。 生酮是種流行　但非長遠之計 如硬要讓低醣、低脂分個高下，黃淑惠說，從減重營養諮詢發現，如果是本身熱愛澱粉的人，只要使用低醣飲食一段時間，就可以有不錯的減重成效；反之，若愛吃高脂、油炸類食物者，使用低脂飲食，很快就能瘦下來了。

   減肥選「低醣」或「低脂」？營養師：掌握1關鍵，減重效果看得見 - 今 …

   www.businesstoday.com.tw/article/category/183029/post/202007100013/

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   蛋白質可以減肥嗎?

   • 相較於控制熱量攝取的減肥術，蛋白質減重法比較不會餓肚子，也不用做很刻苦的重量訓練，所以也比較不那麼痛苦。 但如果覺得這14天很難熬，請試著想像14天之後，就能享受健康、快樂的每一天。 只需要努力14天，之後的幾十年都能享受健康帶來的好處！ 還有什麼比這個更划算的呢？ 下一節要為大家介紹3種14天減重計畫，分別是快速達成理想體重的重度減重計畫、想瘦得苗條的中度減重計畫，以及身體線條變得比較明顯的輕度減重計畫。 前面曾提到將早餐換成蛋白質菜單，靠著生活中的一舉一動就能瘦下來的內容，這部分就屬於輕度減重計畫。 重度減重計畫適合想一口氣減重的人，所以內容比較刻苦，14天之內的三餐都得是蛋白質菜單，而且得持續運動。

   7天年假，肚子肥一圈？運動醫師推薦「14天減重計畫」：小編實測1個 …

   www.businesstoday.com.tw/article/category/183029/post/202102170010/

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   宋晏仁如何減肥?

   • 」沒想到這個病人很有決心，半年內瘦了12公斤，糖化血色素一路降到6以下，達到了正常標準。 「原來減肥真的有效！ 」雖然這個病人成功減重，卻是使用節食、甚至禁食的激烈方式，這樣的做法只能一時，無法持久。 為此，宋晏仁決心尋找健康有效且能長久持續的減重法。

   家醫科名醫宋晏仁的「211平衡瘦身法」！6個月甩肉20公斤，3年不復 …

   www.businesstoday.com.tw/article/category/80731/post/201805170031/

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3. www.businesstoday.com.tw › article › category7天年假，肚子肥一圈？運動醫師推薦「14天減重計畫」：小編實測1 ...

   www.businesstoday.com.tw › article › category

   2021年2月18日 · 2021-02-18 11:12. +A -A. 加入收藏. 蛋白質減重法的重點之一就是先決定期限再開始。. 每個人的體質不同，有些人會在開始減重之後，體重在3至4天之內掉下來，然後就進入停滯期。. 之所以會進入停滯期，是身體啟動了防禦機制。. 此時身體認為體重再繼續降低可能 ...

4. www.businesstoday.com.tw › article › category家醫科名醫宋晏仁的「211平衡瘦身法」！6個月甩肉20公斤，3年不 ...

   www.businesstoday.com.tw › article › category

   2022年9月1日 · 6個月甩肉20公斤，3年不復胖. 如何半年甩肉20公斤？. 如何擺脫肥胖人生重拾健康？. 宋晏仁端出「211減重餐盤」，教你快樂享受飲食，同時還能愈吃愈瘦，愈瘦愈健康！. 問及當初減重的動力從何而來？. 宋晏仁表示，門診中常有新陳代謝病人前來求診 ...

5. www.businesstoday.com.tw › article › category5周瘦了10公斤！最適合長大後才變胖的人...耶魯醫學博士實證：近 ...

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   2022年8月30日 · 最適合長大後才變胖的人...耶魯醫學博士實證：近90％有效的瘦身術. 真正的瘦身，不是魔鬼訓練，也不是168斷食，而是面對最真實的自我，藉由飲食重整自己的工作、日常與人生。. AMAZON讀者：「看完這本書，我5周瘦了10公斤！.

6. www.businesstoday.com.tw › article › category減肥選「低醣」或「低脂」？營養師：掌握1關鍵，減重效果看得見 ...

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   2020年7月10日 · 營養師：掌握1關鍵，減重效果看得見. 減肥是許多人一生的志向，但要有效、不復胖，卻是極困難的事。. 近來生酮飲食的減重魔力席捲全台，也掀起「到底低醣好？. 還是低脂好？. 」的討論聲浪。. 肥胖已成為全球健康頭號議題 ， 根據醫學期刊《刺胳 ...

7. www.businesstoday.com.tw › article › category想成功減肥，輕斷食法、生酮飲食法、低碳飲食法哪個最有效？營養 ...

   www.businesstoday.com.tw › article › category

   2020年2月3日 · 建議還是採取健康減重的方式，把握以下6項原則，也可以順利瘦下來： 1. 以均衡飲食為原則. 2. 降低總攝取熱量，但不能低於基礎代謝率. 3. 吃飯時細嚼慢嚥，因為吃得快容易在短時間內吃下過多份量. 4. 選擇低GI食物，延緩血糖上升速度. ※什麼是低GI？ 哪些食物屬於低GI可助減重？ 詳解 請見本文. 5. 養成補充水分的習慣.

8. www.businesstoday.com.tw › article › category營養師實證！喝這「3種茶」 減脂瘦身最夠力 - 今周刊

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   2018年11月20日 · 營養師實證！. 喝這「3種茶」 減脂瘦身最夠力. 茶是全世界最多人喝的飲料，根據統計，全球有超過一半以上的人每天喝茶，除了飲食文化使然，更有許多人是看中它有「瘦身」功效而經常飲用。. 廣告強打，吃完大餐後喝杯綠茶，有助降低體脂肪，是真 ...

9. www.businesstoday.com.tw › article › category「完全斷食法」減肥、抗癌？ 還有「這些好處」！ 醫：這幾種人別 ...

   www.businesstoday.com.tw › article › category

   2021年10月6日 · 江坤俊在YouTube頻道《 健康2.0 》中表示，現在聽到很多減肥方法以下： 168斷食法. 就是一天24小時，16個鐘頭不要進食，剩餘的8個鐘頭內進食完畢。 52斷食法. 一周七天，正常進食5天，2天吃低卡的食物（一天僅吃進500大卡左右的熱量）。 完全斷食法. 一年當中選個兩次或是三次，直接完全不吃任何東西超過48小時以上，現在很多人宣稱這種減肥效果非常好！ 其實不論是哪一種斷食方法，重點就是在「胰島素」和「升糖素」，如何去調配這兩樣東西。 人體不吃東西的時候，血糖就會下降，但人體又要維持一定的血糖值，這時候儲存在肝臟裡面的肝糖就會開始分解，去維持血糖量，這樣的時間大概會維持12~16小時。 時間過了，身體的下一步呢？ 這時候升糖素就會作用去「分解脂肪」轉換成血糖。