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減肥為什麼不能持續下去?
減肥要吃對飯嗎?
減肥可以吃水果嗎?
每天運動可以減肥嗎?
2023年4月26日 · 1.日本ランキングー網站邀請10～69歲、共1萬2267名網友選出「有效的減重方法」。 2.排名第十的是「一天只吃一餐」。 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健建議，千萬不要實行一天吃一餐，或一天只有4小時可以進食的「204斷食」。 3.第一名是「健走減重」。 運動醫學領域教授能勢博指出，比慢跑、快走更有效的是「間歇式健走」，快走3分鐘，再慢走3分鐘。 上線日期：2023.04.26. 更新日期：2024.05.16. 千萬不要實行一天吃一餐，或一天只有4小時可以進食的「204斷食」，會讓身體變得很節儉——看得到脂肪卻燒不到. 廣告-請繼續往下閱讀. 先吃蔬菜，再吃肉，最後吃碳水化合物（麵包及果汁） 廣告-請繼續往下閱讀. 依體重、運動強度計算熱量消耗。
2012年10月15日 · 減肥為何不能持續下去呢？說穿了，是難以控制食慾。由於我們是動物，有著靠食慾與性慾繁衍後代的本能。眼前若是有食物，自然而然地，就會想吃。基於上述考量，南雲醫生認為，如果想讓持續瘦身見效的話，切記以下數個重點。1.想吃就吃，不要強忍。
2015年2月13日 · 減肥期間水果我都這樣吃，不發胖. 撰文者：李一休. 一休陪你一起愛瘦身 2015.02.13. 台灣水果是世界有名的甜，基本上我們要先知道，水果很甜，大部份甜的水果基本上帶的糖份就越多，越多的糖份越容易促進血糖升高，血糖升高就容易引起胰島素分泌，而 ...
2014年10月17日 · 商周. 生活. 養生保健. 復胖沒關係》只要照著這個「一週減重計劃」，也能輕鬆瘦身. 撰文者：李一休. 一休陪你一起愛瘦身 2014.10.17. 來到減脂期的運動課表安排的時間啦，接下來我們就要來看一下中體脂的朋友，也就是體脂約在20%～30%的朋友如何安排運動課表。 我一直強調無氧運動跟鍛練肌肉的重要性，「為什麼無氧運動跟肌力訓練會那麼重要呢？ 」 簡單來說因為有氧運動對於增肌是沒什麼效果的，即使是有氧運動類別是世界級或專業級的選手，例如長跑，馬拉松，腳踏車等，也都不會只做長時間有氧的訓練，除了心肺跟肌耐力的訓練外，也會安排很多的肌力阻力以及爆發力的訓練以增進運動表現。
2015年8月27日 · 參考文獻. the British Medical Journal“When somebody loses weight, where does the fat go?” University of New South Wales“When we lose weight, where does the fat go?” 隨著肥胖人口的增加，世界各地的人們都對減肥和健身高度關注。 然而，布朗教授和米爾曼卻表示，即便是相關專家，對於體重減輕時脂肪代謝方面的知識也很混亂，無知到令人吃驚的程度。 他們分別向50位醫生、50位營養師和50位私人教練（共150人）詢問：「減肥時減少的脂肪去了哪裡？
2015年1月29日 · 今天就來教大家飲食控制的幾個小秘訣. 減重的大原則就是： 1.吃大量的纖維質 ，因為纖維質幾乎無熱量，有非常豐富維生素跟植物營養素，可以幫助減緩血糖升高的速度，具有飽足感. 廣告-請繼續往下閱讀. 2.吃足量的蛋白質 ，蛋白質是建構人體肌肉組織的重要原料，而且蛋白質因為體內消化分解的速度慢，也很具有飽足感，一般蛋白質像是雞肉，魚肉，全蛋都是，原則上以吃較少脂肪的瘦肉為原則. 3.吃適量的油脂 ，油脂是人體非常重要的營養原素，傳統的低脂飲食幾乎完全不攝取任何油脂，是非常不健康的，細胞膜的傳導關鍵就是油脂，大腦也是有60%由脂肪所組成，吃適量的好油對於燃燒脂肪也有非常好的幫助，一般可以吃椰子油，苦茶油，橄欖油，少量的豬油，奶油等，從天然無調味的堅果類也可以攝取到非常多的好油脂。
2023年9月25日 · 糙米是最適合減肥、糖尿病友的米類，因為糙米僅脫去穀殼，留下胚芽及米糠。 膳食纖維高，很適合減重者、糖尿病友，還能降三高。 但腸胃功能、腎功能不好的人，需先諮詢營養師可不可以吃。 五穀米最適合便祕者食用。 由於五穀米是使用5種未精緻米組合而成，但不限定穀物種類，常見的五穀米含有糙米、胚芽米、黑糯米、大麥、薏仁等，是這5種米類中熱量最低的。
