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2022年1月17日 · 撰文：林珈希. 出版： 2022-01-17 21:50 更新：2023-04-23 19:29. 40. 消委會、益生菌｜都市人因各種因素，腸道不健康，出現便秘，女生更因「肚脹脹」已苦惱；近年，不少人都在討論「益生菌」，指可改善腸道健康，甚至有減肥作用，到底甚麼是益生菌？. 益 ...
2023年4月11日 · 不捱餓養出易瘦體質：韓料照樣吃 減肥貼士｜醫生指每日3餐比2餐更易瘦！吃早餐加快燒脂2大原因 減肥｜乳酪加一食物3周腰圍減8cm！這兩時間和溫度助改善易胖體質 減肥方法｜斷食減肥有效果嗎？台醫：減肥關鍵在「這個」 減肥食譜5日減4kg！
2023年10月30日 · 營養師Tun就在《小紅書》上推薦想減肥的人可以多吃7種「減脂食物」，讓你健康減肥，不節食也能瘦下來。 【圖輯】點圖放大了解「瘦身必吃7種減脂食物」👇👇👇. + 12. 一、海帶. 海帶除了富含碘，還含有豐富的鉀元素，鉀能和體內多餘的鈉相互作用，能夠排除身體中多餘的水分，幫助消除水腫，進而幫助瘦身。 二、西蘭花. 西蘭花是減脂的好夥伴，不僅熱量低、富含膳食纖維，還可說是「蔬菜中的肉類」，每100g就有2.82g蛋白質，是椰菜花的3倍、番茄的4倍，且西蘭花含有維生素C、β-胡蘿蔔素、蘿蔔硫素等多種營養素，除了有助減脂，還能幫助延緩老化、抗氧化、抗發炎。 三、粟米. 粟米是減肥期間不錯的主食替代選擇，擁有高飽腹感且是低GI食物，還能促進腸道蠕動，幫助排除體內便便。 【相關圖輯】減肥要戒飯竟是錯？
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減肥可以吃飯糰嗎?
減肥可以吃代餐嗎?
斷食可以減肥嗎?
減肥三餐怎麼吃?
- 檸檬手撕雞。涼拌手撕雞可以說是減肥聖品！雞肉能補充蛋白質，是增肌減脂的利器，再搭配開胃的醬汁，好吃又營養，從備料到完成也只需要短短10分鐘，真心推薦懶人必學。
- 牛排溫沙律。想減肥又不想燒腦備餐的話，溫沙律絕對是首選！牛排溫沙律，低脂低卡高蛋白，而且加入了番茄、西藍花、水煮蛋，營養又均衡，而且料理時間超快速，根本是懶人減脂救星。
- 三文魚夏威夷蓋飯。POKE夏威夷蓋飯這陣子真的超紅！將魚、肉及大量蔬菜切丁，再一起裝在大碗盆裡，繽紛色彩又兼具營養價值，加上烹調方式較為低油、低鹽、低熱量，所以相當適合減脂族。
- 蝦仁蒸蛋。懶人減肥食譜4：蝦仁蒸蛋蒸蛋是熱量極低的蛋料理之一，再加入喜歡的蝦仁、蔬菜，20分鐘即可快速上菜，還能補充滿滿蛋白質對於增肌減脂很有幫助，能夠吃得開心無負擔！
2022年10月19日 · 5天健康正常吃. 1. 豆魚蛋肉一掌心. 豆魚蛋肉是蛋白質的攝取來源，包含了豆類、三文魚、奶類、魚類、肉類、蜆、蛋等，豆類也可以選擇豆漿，魚類則以海水、小型為佳，蛋每天1～2顆，肉類則可選雞、豬、牛、羊，避開加工肉品。 2. 飯跟蔬菜一樣多. 澱粉類包含了綠豆、紅豆、饅頭、粟米、南瓜、多士、蕃薯、白飯、麵類、穀類，盡量以多纖維多種類為主，少加工精緻食品，別忘了口感綿密鬆軟的根莖類也是澱粉喔！ 3. 菜比水果多一點. 多吃菜有益促進腸胃蠕動，每餐都建議要吃到蔬菜，最好是多吃不同顏色！ 推薦像是菠菜、番茄、四季豆、紅蘿蔔、椰菜花、洋蔥、椒類、椰菜、菇類、青瓜，盡量減少生食。 同場加映：女網友減肥只差沒吃蛔蟲！ 不運動靠減醣飲食 成功瘦16公斤不復胖（點擊放大瀏覽） . + 9. 4.
2022年12月18日 · 飯糰減肥｜營養師推薦華御結5日減肥餐單 1周瘦5磅全靠抗性澱粉? 撰文：鄧穎琪. 出版： 2022-12-18 19:01 更新：2022-12-18 19:01. 20. 減肥的時候，很多人都會戒澱粉，覺得只要減少吃飯、麵等，就能快點瘦下來。. 不過，日本人明明連早餐都吃飯，整體而言肥胖 ...
2021年4月3日 · 台灣晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎也認為適度的輕斷食是很推薦的，不僅可以讓身體休息、不用一直消化食物，也有時間可以修復受損細胞，進行排毒。 且一周只有兩天執行輕斷食，不易影響生活品質，努力執行一天後，明天又可以吃想吃的食物，比較能養成習慣。 至於輕斷食日期怎麼訂、函穎營養師最推薦周一和周四，周一剛上班最忙，吃東西的時間本來就少，周四前面有周三小周末或後面的周五可以放鬆心情，最能展開輕斷食的飲食。 2天「輕斷食日」參考菜單. 早餐： 半碗低GI指數的主食（糙米、燕麥、粟米、帶皮番薯，約140卡） 蛋豆魚肉類一份（雞蛋1個、無糖豆漿一杯240c.c.、雞胸肉，約70卡） 低升GI指數水果一份（蘋果1小顆、番石榴去籽切片1小碗、香蕉半條，約60卡） 蔬菜多吃（不用油烹調） 晚餐：
