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搜尋結果
2024年2月20日 · 為了瘦下來，最多人都會省掉早餐這個步驟，其實減肥真的不用忽略早餐，只要吃對，不但不會造成身體的負擔，還可以幫提升新陳代謝、加速燃脂，以下12種早餐減肥必吃食物，單吃或是隨意搭配都ok，快加入你的瘦身清單吧！ 早餐瘦身食物推薦1：雞蛋. 早餐吃雞蛋是不少人的選擇，研究發現，早餐吃雞蛋能夠增加飽足感，更重要的是還能減少當天晚上的進食量，進而促進減肥！ 可以這樣吃：茶葉蛋或是水煮蛋都可以。...
2024年3月4日 · • 1 個月. 有時認為自己明明很努力在運動和節食，但卻總是瘦不下來，反而還越減越肥，有沒有可能是我們的減肥方式出錯呢？ 其實想瘦的快速又輕鬆也是有秘訣的，飲食和運度當然重要，但也千萬要小心別掉進減肥的陷阱中。 今天小編就為減肥新手們整理出易犯的10大地雷區：不吃晚餐反而更胖，「低熱量，高飽腹」口訣讓你輕鬆瘦，快來一起看下去！ 減肥新手易犯地雷區1：只吃素不吃肉....
2023年12月20日 · 這款蔬菜消暑必備. ( Polina Tankilevitch@pexels ) 妳可能會想，嘴饞就是想吃零食，吃蔬菜哪有意思！ 不過若剛好正值夏日，一款可以消暑、止餓的蔬菜，則會成為妳減肥過程中的救贖！ 營養師推薦，像是多汁脆口的小黃瓜、甜椒或是彩椒，不只自帶甜味、口感爽口，且每份熱量不超過50大卡，而且這類型帶有嚼勁的蔬菜，特別有解嘴饞的效果。 優格可以這樣吃. (...
其他人也問了
減肥早餐可以吃什麼?
減肥可以不吃肉嗎?
減肥可以吃地瓜嗎?
2023年12月20日 · 第一，空腹不要吃甜食！ 空腹進食甜品會大幅影響血糖的波動，肥胖風險大增；第二，每天計算基礎代謝率，若吃了甜點，建議同一餐別吃飯才不會熱量超標喔！ 每餐只要七分飽. 過與不及對於體態養成都不是件好事！ 然而在日常飲食方面，若妳尚未有執行斷食、健康飲食控管的恆心，那麼營養師建議可以從「每餐七分飽」做起！ 三餐進食不吃過飽，過量飲食容易攝取超標熱量，同時也可能會帶來消化不適的隱憂。 戒酒與戒炸物....
營養師孫語霙則為文建議，減肥時可先吃蔬菜，不僅纖維豐富，由於還需仔細咀嚼，能放慢進食速度，在填飽腸胃空間的同時，還能延緩血糖上升，不易囤積脂肪。 此時再吃肉與米飯、麵食便不易吃過量。 需要留意的是，不論進食順序為何，整體的熱量控制仍相當重要，若熱量過高，仍無法達成減重目的。 若是運動後用餐，則可先吃肉，加速肌肉合成，有利增肌減脂。...
減肥時期不免俗有嘴饞的時候，但只要吃對食物就不用怕長肉！ 這回高敏敏營養師推薦10款 7-11&全家「超商100大卡點心」 ，不僅讓你輕鬆就近能買到，還能開心吃不挨餓！ 更同步帶來3個飲食技巧，這麼實用的內容趕緊筆記起來，暑假來臨前一起瘦一波！ 7-11超商「100大卡點心」推薦. 首先要介紹的是7-11「100大卡點心」，嘴饞時首推...
2023年6月20日 · 在全榖雜糧上的選擇，營養師建議以：地瓜、燕麥、糙米飯、玉米優質澱粉為首選；蛋白質補充方面，也建議著重於：豆製品、海鮮、蛋、雞肉為優先考量；至於蔬果類則以新鮮、原型食材為挑選原則！ 如此一來，雖然拉長了瘦身計畫，卻可以讓身體在毫無壓力的狀態下習慣低熱量、低負擔的飲食型態，減肥效果也能更健康、漂亮體態維持更永久喔！...
