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2021年7月26日 · 前言 1. 首先還是要說，沒有一個減重方法適用於所有人， 需要減重的朋友請斟酌選擇適合自己身體狀況和 生活型態的方式 2. 文中提到人物、產品資訊僅供參考，絕無業配， 如有不妥敬請告知 個人資訊 39歲/167.7公分/男 減重成果 時間：2021/01/01-2021/07/22 體重 ...
2017年10月10日 · 標題. [心得] 吃貨上班族一年20kg減肥心得（有照慎入. 大約半年前發了篇七個月減了15KG的心得，還滿多人留言鼓勵的，因此也更有動力來繼續 減肥，最後完成了這為期一年的減肥特訓。. 前情提要 https://arjun.tw/blog/post/341371530 中間寫了一堆廢話，想看結論 ...
2020年5月13日 · 或是康是美可以免費量， 有的家用體重機也能測體脂肪率與基代， 可以到健身房或運動中心量 Inbody的話會更準。 吃什麼的話三言兩語難以道盡， 建議參考上面幾個youtuber的影片， 有講到飲食的非常多，沒事就多看幾支影片。 我大概就熱量控制+盡量吃原型食物， 減脂期蛋白質吃體重 x 2.2克的倍數。 比如說70公斤，減脂期我就一天吃 154克蛋白質。 蛋白質足夠會讓你減脂期流失較少的肌肉。
2009年12月19日 · 而我減肥的方法就是去減肥診所看醫生 因為我的大學同學在台中晨曦生活診所上班， 因為我相信我的同學，所以也相信她們診所， 下面這張是去門診時所量的數據 日期在左上角，2008年 (97年)7月24號 也就是說我在2007年的3月~2008年的7月， 從56公斤胖到72公斤，總共胖了16公斤 (在一年半之內....)
2014年11月5日 · 辣椒、胡椒、芥末、咖哩、七味唐辛子等香辛料，可用於減肥及加速新陳代謝。 有助於達到減肥的功效。 薑的神奇功效來自於其中「薑 酚」。 可以增加身體代謝率，並幫助體內的廢物排出。 通常我使用薑絲，蒜，洋蔥，青蔥，黑胡椒粒，這四樣，加入湯中，既能讓湯頭不乏味又能提高新陳代謝 可以發現我的食材主要都是以提高代謝率為訴求，提高代謝率絕對是減肥最大制勝因素，今天你節食減肥也許成功，但換來的是更低的基礎代謝率，那可能在你一恢復正常飲食時就復胖回來了。 我減肥成功後的體重一直到今天，維持了快2年，而且常常吃到飽（大概一個禮拜一次），又割捨不了巧克力，咸酥雞又是大愛，但真的沒有復胖，我每天大吃，我發誓真的！
2020年5月10日 · 最近瘦了3kg, 愛吃零食的習慣真的有點難改， 但我發現有幾個替代品， 如果忍不住，ㄧ天吃個兩包還ok 分別是，旺旺仙貝、baby白色米餅、雪餅、米豆。 由其是米豆，ㄧ包約75大卡， 但很多顆，可以滿足喀滋喀滋的口感。 大家還有其他推薦的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 114.36.135.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1589111579.A.3D5.html. 推 KobeNi: 想滿足喀拉喀拉，推薦咬冰塊 05/10 19:57. 推 Missnanako: 先說怎麼瘦的 05/10 20:18. → allennike: MP蛋白棒 05/10 20:26.
2021年4月8日 · 標題 [減肥] 7-11 減脂餐的選擇推薦 時間 Thu Apr 8 22:38:52 2021 前陣子看到的營養師減脂教學 https://tinyurl.com/wc5nn54a 自己跟了一陣子 覺得效果還不錯 同步分享給大家 https://i.imgur.com/bFb0Rio.jpg
