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3 天前 · 知名減重營養師推薦 平均3週就可減去7 知名減重營養師推薦以藥草之王「紫花苜蓿」為主要成分的「花草燃脂茶」，經過無數次臨床驗證，平均3週 ...
2023年11月3日 · 營養師建議，減肥時水果要在白天吃，下午4點後就不要再吃了，如果真的很想吃，可吃些熱量較低的水果，像是小番茄、柚子、藍莓、草莓等，不過不要榨成果汁，因為喝果汁就相當於喝糖水，容易造成血糖波動。 每天攝入的水果量盡量控制在300g內，也盡量避免高糖份水果，像是榴槤、芒果、波羅蜜等等。 NG行為三：只吃蔬菜不吃肉. 蛋白質是身體3大營養元素之一，不僅能維持身體正常運作，還能促進代謝、修復細胞。...
2022年8月31日 · 1.雞蛋. 要我說雞蛋最適合在一整天的什麼時候吃？ 當然是早上了！ 蛋白質含量高，早餐吃雞蛋可能會降低食慾，從而大大促進減肥。 研究發現早餐吃雞蛋會顯著增加飽足感，更重要的是，還能減少當天晚上的進食量！ 推薦吃法：不論是便利商店茶葉蛋、水煮蛋都超棒！ 2.優格. 富含蛋白質，與減少飢餓感、減少大吃，還能避免變胖。 推薦吃法：無糖優格、無糖希臘優格。 3.香蕉....
2023年5月24日 · 這篇文章所介紹的「十時塑花草燃脂茶」應該是一種相對安全有效的減肥方法，並得到醫界的認可和推薦。 然而，事實上減肥是一個綜合性的問題，單靠飲食或者中藥茶等方式不能完全解決問題。 還需要加上適當的運動、心理調節等多方面的因素，才能夠實現健康減肥，達到瘦身美體的效果。 問答. Q1：減重門診時，余醫師推薦病人從哪裡開始改變飲食習慣？ A：把手搖飲換成花草茶。...
2023年3月3日 · 1、黑咖啡. 咖啡因已被研究證實可促進新陳代謝，運動鍛鍊前30-60分鐘喝杯咖啡，能幫助燃脂、有助於脂肪利用，甚至包含有抗氧化劑能促進健康。 但一天的咖啡因攝取量上限為300mg，不應攝取過量。 2、藻類. 海洋中的藻類部份都會黏黏滑滑的，這些都是水溶性膳食纖維。 攝取足夠的膳食纖維除了可以幫助血糖、血脂調節以外，也能吸附飲食內的油脂，減少吸收，協助腸道蠕動讓廢物排除順利不囤積，代謝自然好！...
2023年5月11日 · 減肥期間難免會有嘴饞、想吃零食的時候，但其實只要選對食物就沒問題！ 營養師高敏敏列出超實用的「100大卡便利點心攻略」，提供給正在控制體重的外食族參考。 提醒大家，在挑選點心時除了注意熱量，鈉含量也需要特別留意。 點心的熱量均控制在100卡上下，提供給外食族參考。 （圖／高敏敏提供） 營養師高敏敏整理出「100大卡嘴饞便利點心」如下： 【7-ELEVEN】...
2021年7月22日 · 減肥減得健康又不至於長時間挨餓，是一門學問。 營養師高敏敏表示，適度的輕斷食可以讓身體休息，減低腸胃負擔，讓身體有時間自我修復。 如果民眾覺得168、1212等斷食法執行起來不適合自己的作息，不妨試試「5：2輕斷食法」。 「5：2輕斷食法」就是5天正常健康飲食搭配2天輕斷食。 （圖／高敏敏授權） 什麼是 5：2輕斷食法 呢？ 高敏敏說，就是...
