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3 天前 · 知名減重營養師推薦 平均3週就可減去7 知名減重營養師推薦以藥草之王「紫花苜蓿」為主要成分的「花草燃脂茶」，經過無數次臨床驗證，平均3週 ...
2023年11月3日 · 營養師建議，減肥時水果要在白天吃，下午4點後就不要再吃了，如果真的很想吃，可吃些熱量較低的水果，像是小番茄、柚子、藍莓、草莓等，不過不要榨成果汁，因為喝果汁就相當於喝糖水，容易造成血糖波動。 每天攝入的水果量盡量控制在300g內，也盡量避免高糖份水果，像是榴槤、芒果、波羅蜜等等。 NG行為三：只吃蔬菜不吃肉....
2023年5月24日 · 這篇文章所介紹的「十時塑花草燃脂茶」應該是一種相對安全有效的減肥方法，並得到醫界的認可和推薦。 然而，事實上減肥是一個綜合性的問題，單靠飲食或者中藥茶等方式不能完全解決問題。 還需要加上適當的運動、心理調節等多方面的因素，才能夠實現健康減肥，達到瘦身美體的效果。 問答. Q1：減重門診時，余醫師推薦病人從哪裡開始改變飲食習慣？ A：把手搖飲換成花草茶。...
2022年8月31日 · 1.雞蛋. 要我說雞蛋最適合在一整天的什麼時候吃？ 當然是早上了！ 蛋白質含量高，早餐吃雞蛋可能會降低食慾，從而大大促進減肥。 研究發現早餐吃雞蛋會顯著增加飽足感，更重要的是，還能減少當天晚上的進食量！ 推薦吃法：不論是便利商店茶葉蛋、水煮蛋都超棒！ 2.優格. 富含蛋白質，與減少飢餓感、減少大吃，還能避免變胖。 推薦吃法：無糖優格、無糖希臘優格。 3.香蕉....
- 墨西哥牛肉捲餅。相較於有很多酥油和麵粉的蔥抓餅，墨西哥牛肉捲餅成本比較單純，只有些許油和麵粉，熱量就會降低不少，再加上包著蔬菜和低脂牛肉，整體來說算是營養滿均衡的餐點。
- 墨西哥麵包。影片內容指出，墨西哥麵包每份269大卡，脂肪含量僅4公克，且沒有反式脂肪、膽固醇等；糖只有3公克，算是非常低，整體來說屬於低油、也沒有添加太多精緻糖。
- 酪梨雞胸肉沙拉沙。蔬菜分量充足，蛋白質的部分都是像是雞胸肉、水煮蛋等，比較低脂，特別的是還有加入酪梨，酪梨是很好的油脂來源，富含不飽和脂肪酸、維生素E，有助皮膚健康。
- 彩色花椰菜。除了綠色和白色的花椰菜，彩色版本的花椰菜含有豐富的植化素、含硫化合物，有助增強抵抗力。為了不讓維生素C流失太多，建議用油炒或微波方式烹調。
2023年3月3日 · 想要減肥第一個想到的方法總是「節食」，但過度節食卻經常造成身體負擔。 營養師張宜婷分享6款「吃進去就能燃脂」的食物，不僅可以改善體質、幫助能量代謝，還可以讓身體越吃越輕鬆，有效遠離脂肪。 張宜婷在臉書「營養小桃氣-宜婷營養師」分享6種食物，不僅吃進去對身體有幫助，同時還有燃脂效果，這6種食物分別就是「咖啡」、「藻類」、「鮭魚」、「辣椒」、「優格」以及「蘋果醋」。 1、黑咖啡....
2023年5月11日 · 這篇文章介紹了營養師高敏敏整理出的「100大卡便利點心攻略」，提供了外食族在減肥期間挑選健康點心的指南。 文章強調了除了注意熱量，鈉含量也需要特別留意，並列舉了十種低熱量、低鈉含量的點心。 這篇文章給予減肥族一個很好的資訊來源，提供了許多健康又美味的點心選擇，尤其是針對喜歡外食族群更是相當貼心。...
