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2015年10月21日 · 6,108,147. 1,751 个回答. 默认排序. 刘畊宏willliu. 2022 年度新知答主. 编辑推荐. 等 2 项收录. 1.6 万人赞同了该回答. 大家好，我是 劉畊宏 。 剛剛接觸知乎，看到很多朋友們在這裏分享了一些非常棒、非常有意思的東西，希望能和大家一起交流。 以我健身二三十年的經驗來說，“健康的減肥”是一個很大的概念，而且根據每個不同人的身體情況，有不同的方式，它是“因人而異”的。 所以我在這裏可能沒辦法針對每一個人來提出具體的建議，但題主所說的“ 反彈 ”等一些問題，是很多人普遍存在的，所以我想先跟大家分享我的一些觀念，解答一些普遍的減肥誤區，希望能幫助到大家。 首先 減肥的目的不只是為了瘦而美，而是為了健康美。
62. 被浏览. 95,714. 17 个回答. 默认排序. 李小宝. 营养师带你快乐吃瘦一辈子！ 有问题请走知乎咨询. 真不是我打击题主，根据我这么多年的减肥经验，以及综合我看我周围人的减肥经历，凡是上来就要食谱，要运动计划的，基本上没有一个能减肥成功的～ 这篇回答前前后后我写了大概2天，看完估计会花你8分钟的时间，但是如果你看完，绝对会有很多在减肥方面的启发，少走非常多的弯路。 下面我要放大招了啊，如果想减肥，你一定要看完！ 一，减肥是一个健康的生活习惯，饮食习惯的结果. 你看看周围的瘦子，是不是大部分都比较节制，碳酸饮料喝的少，吃饭经常细嚼慢咽，不经常吃夜宵。 但是你在看看身边的胖崽崽，点外卖总是比较重口油腻，而且还喜欢再来一罐碳酸饮料，没一阵子就要囤一柜子的零食，嘴不能停。
729. 被浏览. 400,858. 258 个回答. 茶苏苏 . 甜品等 6 个话题下的优秀答主. 女孩子之间，不管彼此熟不熟，只要讲到“减肥”这个话题，就能立刻变成好朋友！ 对于我们来说，减肥这件事就和游戏里的打怪升级一样，每掉一斤肉就像打掉一只怪，升级（变美）后自然很开心呀！ 尤其是穿上漂亮的小裙子，自信度蹭蹭蹭直涨。 但，想成功掉几斤肉，还真不简单。 除了平时要锻炼，饮食也要注意。 像苏苏的话，私底下会尽量控制自己少吃高热量高脂肪的食物。 今天就给你们分享一款大名鼎鼎的欧阳娜娜同款——花菜炒饭！ 之前吃一些减脂餐，到了下午肚子就容易撑不住，花菜炒饭就完全不用担心。 虽然没有放米，饱腹感却和吃了米饭一样。 配菜我根据自己的口味放了胡萝卜、鸡蛋、鸡胸肉，大家可以自行调整。
2017年11月12日 · 1,398,808. 115 个回答. 默认排序. 烟之骑士蕾姆. 主动和新冠共存的人显然可以和任何东西和谐相处。 59 人赞同了该回答. 如果一款减肥茶没有得到诺贝尔奖的话，请默认它是骗子造出来的。 前段时间有人用纳米技术搞了个减肥贴，让题主在实验室里的近亲瘦了那么一丢丢，就发了20多分的paper。 而且这玩意离商业化还有十万八千里呢。 如果真是房事不顺的话还是多做 罗马尼亚硬拉 比较好，这个动作做完之后有一种无法言表的感觉，第二天晨勃都特别有力。 编辑于 2017-11-12 08:01. 柏舟. 医学话题下的优秀答主. 3188 人赞同了该回答. 荷叶，泡水，亲测过，效果特别好，喝了一段时间不敢喝了，体重下降的太明显。 请大家认真阅读，评论区问题无法一一回复。
这篇回答我会把减脂期间推荐吃和不推荐吃的水果都整理出来。 减脂期不推荐吃的水果. 不推荐吃的水果一：香蕉. 香蕉的热量很高，一斤的热量高达465千卡，相当于两瓶500毫升的可乐。 不推荐吃的水果二：大枣. 一斤大枣的热量高达625千卡，相当于快走两个小时。 不推荐吃的水果三：西瓜. 一斤西瓜的热量为155千卡，和前两者比起来还算好。 但是西瓜这种水果，一买就一个，一个人吃很容易吃多。 如果吃十斤西瓜，相当于要举铁5个小时。 不推荐吃的水果四：榴莲. 榴莲属于高热量蜀国，一个榴莲的热量高达555千卡，相当于要跳舞两个小时。 除此以外，菠萝、柿子、山竹、桂圆、荔枝和无花果，都属于高热量的水果。 这些水果可以食用，但不可以过度食用，也不建议减脂期的朋友们食用。 减脂期推荐吃的水果.
1、低热量的晚餐. 控制晚餐比控制午餐减肥效果更好，但一天总的食物热量也要降低。 低热量晚餐可以选择燕麦粥、蔬菜沙拉、 全麦食品 、蔬菜汤等，将打算晚餐吃的肉类提前至中午。 2、运动不可少. 只吃不动，热量消耗低于摄取热量，是不能减肥的。 可以选择消耗热量比较高的跑步、骑单车、游泳、快步走等。 3、控制你的聚餐次数. 越到节假日，聚餐次数越多，甜点、酒精、油腻食物、 膨化食品 等都会造成热量摄取超标。 4、一餐也不能少. 控制饮食不等于不吃饭、少吃饭，一日三餐按时、按量吃。
好的有效的减肥产品有哪些推荐？ 关注者. 840. 被浏览. 455,324. 214 个回答. 默认排序. Panda. 不想当企业家的白富美不是好女孩。 不知道楼主所谓的好的减肥产品侧重点是哪方面？ 见效快？ 副作用小？ 价格低廉？ 作为一个过来人，我来说几句关于减肥的东西。 讲真，如果单纯靠减肥产品来达到一个理想的减肥效果，可能性几乎为0。 一般想减肥的人，无非就是这么几个原因，大部分人群是吃的多，动的少。 一部分是产后肥胖，少部分是先天性肥胖。 很多人盲目相信电视广告，什么月瘦30斤不反弹，什么XX明星代言，名人效应，导致很多消费者随波逐流。 就那这几年比较火的HN电视台来说，XXP57，什么左旋肉碱，哎哟，明星真的用这些产品么？
