減肥推薦 相關
廣告一次搞懂白腎豆是什麼、怎麼吃、功效、推薦的品牌，吃了有效才又安心。別讓不知名品牌混淆了你. 一次分析白腎豆各種功效與推薦的優劣點，馬上搞懂為何白腎豆要飯前吃，一天劑量多少，以及何時吃
愛獻母親節！「阿爾發凍脂」非侵入式療程，低溫凍結頑固脂肪，凍出性感曲線！犒賞媽咪，速洽！ 母親節愛獻美力！告別腰間肥肉、粗大腿， 阿爾發凍脂幫媽媽，擺脫惱人油膩脂肪，精雕體態速洽！
搜尋結果
常見的減重方式. 運動. 節食. 複合式體重管理與規劃. 減肥代餐. 藥物. 縮胃手術. 營養原則. 限制總能量. 控制糖類攝入. 參見. 參考資料. 外部連結. 減肥. 此條目介紹的是刻意減少體重。 關於因為其他原因的體重減少，請見「 體重下降 」。 「 瘦身 」重新導向至此。 關於其他用法，請見「 瘦身 (消歧義) 」。 維基百科 中的醫學內容 僅供參考 ，並 不能 視作專業意見。 如需獲取醫療幫助或意見，請諮詢專業人士。 詳見 醫學聲明 。 減肥學 （英語： Bariatrics ）是 醫學 的一個分支，目的在探討 肥胖症 的起因、預防及治療。 一般簡稱為 減肥 、 纖體 、 瘦身 或 秀身 ，是指採用人為手段故意降低 體重 ，特別是減少體內的 脂肪 。
2024年4月23日 · 有種說法認為「肥胖的人由於 代謝 慢，因此即使吃得不多也會越來越胖」，但目前的科學證據傾向不支持此種論點。 由於維持體重增加所需的能量，肥胖者的能量消耗比正常人多 [13] [14] 。 肥胖可以由個人選擇結合社會變革共同預防。 肥胖的主要治療方式有 飲食計畫 和 運動 。 患者在日常飲食中必須避免高熱量（高油高糖）食物並增加高 纖 食物，若良好的飲食控制無法有效減重，則可以考慮搭配 抗肥胖藥物 （英語：Anti-obesity medication） 來減低食慾和抑制脂肪吸收。 如果飲食、運動、甚至搭配藥物都不見效，用來減少胃容積的 胃內水球置放術 可能會有幫助，以 手術 來減少胃容積或腸道長度也能直接降低食量並減少營養素的吸收 [15] [16] 。
通常推薦的減肥方式是減少食量以及適度增加鍛鍊。對於那些體重遠遠超標的人來說，減肥藥品則被更廣泛的使用，當然，有時也會實施一些減肥手術。 最近有證據表明食用香料用薑黃將幫助減少身體的脂肪組織，而食用者本身不用對自己的飲食習慣做太大改變。
其他人也問了
減肥有什麼好處?
減肥學是什麼意思?
減肥一天要吃多少熱量?
什麼是減肥手術?
好處. 臨床應用潛在可能性. 缺點. 參考文獻. 阿特金斯飲食法. 26 種語言. 臺灣正體. 工具. 典型的阿特金斯減肥餐. 阿特金斯飲食法 （英語：Atkins diet）是美國醫生 羅伯特·阿特金斯 （Robert Atkins）於於1970年提出的低碳水 減肥 方法，他認為減重的關鍵是限制 碳水化合物 的攝取，而可以吃高蛋白的食品，而多吃 肉類 、 魚 ，類似 生酮飲食 ，從而將人體從消耗碳水化合物的 代謝 轉化成以消耗 脂肪 為主的代謝模式。 [1] [2] 阿特金斯飲食法沒有足夠的證據支撐其在減肥方面的有效性，所以被認為屬於「 食物盲從 」 [3] 。 近年來也作為多種疾病如癲癇的可能性療法。 [4] 這個減肥法在2000年代時非常風行，阿特金斯的書成為歷史上前50的最暢銷書籍。
1999-2004年美國人口體脂率中位數，依性別及年齡段分組。 可見20歲以上年齡組，體脂率中位數已為肥胖。 以華人而言，男性體脂≥20%，女性≥30%為肥胖診斷切割點 [2] ；以西方人種而言，男性體脂≥25%，女性≥32%是診斷為 肥胖 的標準 [3] 。 西方成人體脂百分比可通過以下公式用BMI（凱特萊指數，身體質量指數）的數值進行計算 [4] ： 成人體脂％ = 年齡 性別. 其中男性性別取值為1，女性取值為0。 該公式的優點是考慮到： 具有相等BMI男性和女性，前者體脂含量比後者低10%。 即使體重仍維持在相同的水平，隨著年齡的增長，其體脂百分比也有所增長。 [5]
168斷食法. 168進食法 是屬於 間歇性斷食 的限時進食法 （TRF, Time-Restricted Feeding）中最常見的限時進食法 （TRF） ，主要用途為幫助 減肥 與促進 自噬 作用。 顧名思義，「168」是一天分成8小時和16小時的兩個時段，其中8小時攝取食物，可以吃飯、麵、肉類和蔬果等含有熱量食物，其餘16小時禁食，最多只能攝取像是水、無糖茶和 黑咖啡 等幾乎是無 熱量 的食物。 除了168斷食法，還有204斷食法、186斷食法、1410斷食法或1212斷食法，都是168斷食法的變化版本，規則也大同小異，主要是一日之間進食的時間必須少於禁食的時間。 [1] [2] 缺點 [ 編輯]
減肥手術 （Bariatric surgery）又稱 減重手術 [1] ，是一種通過手術達到 減肥 並治療 肥胖症 的辦法。 美國國立衛生研究院 認為減肥手術的適應人群為：男性超過標準體重100磅，女性超過標準體重80磅 [2] 。常見的減肥手術包括可調節胃綁帶術, Roux-en-y式胃轉流術, 膽胰轉流術/十二指腸轉位術和垂直袖胃切除術 [3] 。 手術的適應症 [ 編輯] 美國醫師學會的醫學指引做出結論： [4] [5] 「當病人的BMI達到40以上且符合以下條件之一： 已經進行過適當的飲食及運動計畫 (不管有無輔助性藥物治療)但失敗。 有肥胖相關的共病症，例如 高血壓 、 葡萄糖耐受性受損 、 糖尿病 、 高血脂 和 阻塞性睡眠呼吸中止症 。
