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2023年12月4日 · 15個「減肥菜單」推薦！ 小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、楊丞琳、秀智跟著他們吃保證瘦下來. 其實減肥也可以吃得很豐盛！ By Dalal Chen Published: 2023/12/04. Alexander Spatari // Getty Images. 點我報名！ 廣告 - 內文未完請往下捲動....
如果你想健康減肥、維持體態，那飲食與運動兩者絕對都是缺一不可的元素！ 尤其適量攝取所需營養很重要，只靠「少吃」多運動減輕體重，沒有吃到基礎代謝率，這樣的減肥方式並不能維持長久，反而容易在密集的減肥過程結束後復胖（甚至胖更多！ 本篇精選20種營養師推薦的蛋白質含量高、低GI（影響血糖升糖指數低）等的「超級燃脂食物」...
營養師則指出，想減肥成功、不復胖，建立好良好的飲食習慣是必須的：「不單是食物選擇，更包括份量控制、進食順序，建議可先喝湯、再吃菜及肉、最後才是飯，另外，也要慢食細嚼，讓大腦有時間可以收到『飽』的信號。 第8名：腹式呼吸法（呼吸減肥法） 「腹式呼吸法（呼吸減肥法）」在日本曾流行，早晚一次，慢慢吸氣直至腹部脹起，閉氣兩秒，再把氣10秒內呼出，過程要收緊腹部。 日本節目《林老師的初耳學》曾邀請兩位藝人實測，能讓腰圍分別有效減少7公分和5公分；另外，也有研究指出，腹式呼吸法有效提升新陳代謝和攝氧量，從而有助燃燒卡路里，網友也說腹式呼吸法會讓消化也變好。 第7名：跑步.
2024年4月1日 · 日本「做三休一瘦身法」，減肥三分鐘熱度讓你瘦更快. 很多人雖然減肥確實讓體重下降，但可能用的方式較為激進，其實對於身體來說短期之內或許抗得住，但長此以後對身體的負擔來說就會造成影響，因此WH將在這邊告訴大家如何正確的減肥方法，包括飲食、運動，你可以注意哪一些事，一起來了解。
2022年7月20日 · Alexander Spatari // Getty Images. 想要減肥卻不知如何下手嗎？ 其實只要把握幾個減肥餐原則，不需挨餓、不用特別去尋找貴貴的減肥餐，也能成功瘦下來喔！ WH現在就提供你減肥早餐、午餐、晚餐選項和正確吃法原則！ 最後再加碼10道減肥餐料理食譜推薦，自己煮飯也能輕鬆掌握。 生酮新手必看「暖身期」三餐菜單！...
減肥飲食1：冷湯. 冷湯大多以蔬菜為主，因此其含有大量的纖維。 纖維被求證出其能夠降低食慾及減少熱量的吸收，故隨著時間的推移能幫助減肥。 而湯很大一部份是由零熱量的水所組成，喝上一大杯還可增加飽足感。 （依據不同食譜作法，攝取兩碗以番茄為主的西班牙涼菜湯，其熱量不到100大卡。 Lolinya. Plus！ 瘦身好物推薦：蘿琳亞頂級塑身衣....
2020年12月14日 · 朴信惠靠小黃瓜瘦出尖下巴，IU與朴敏英吃蘋果餐不運動不挨餓的懶人飲食減肥法. 冬天不想運動，至少要靠控制飲食繼續我們的減肥大業啊～ By Sandy Hsu and Angela Wang Published: 2020/12/14. @betterlee_0824 // Instagram. 想要不復胖的減肥，飲食和運動兩者缺一不可！...
2023年11月20日 · 吃減肥餐只要把握選擇原型食物、減少油炸物等油脂攝取的大原則，就會成功一大半！ 只要吃對方式，減脂減肥真的不用挨餓。 本篇蒐集了各界減肥專家、健身教練、營養師提供的12個「減肥餐」秘訣，讓你吃好吃飽也能順利輕鬆減肥減脂！ 減肥老是失敗？ 專家提醒：除了節食、規律運動，影響減重成功「7大NG行為」必須戒！ 減肥餐吃法1：80%原型食物，20%喜歡的食物. Maria...
2022年9月7日 · 2022-09-07. ．文 ／ 林雨蒨. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 健康減重3原則. 總消耗熱量大於總吸收熱量就會變瘦，但健康的正確減脂原則有三。 健康減重原則1：飲食控制 ：限制熱量但營養要均衡。 注意烹調方式，吃對份量，少油、少糖、少鹽、少加工、少精緻澱粉，建立良好飲食習慣。 健康減重原則2：運動 ：運動可消耗熱量，還能提升肌肉量，強化曲線美。 健康減重原則3：解決壓力過大和睡眠問題 ：壓力常導致暴飲暴食，睡眠不足7小時也更不耐餓，還會嗜甜。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：中醫減肥有效嗎？ 詳解中醫減重原理，針灸埋線減肥7穴道. 以下介紹符合減重原則的減肥方法。 快速減肥方法》
2023年5月22日 · BEAUTY 美體健康. 美國營養師提出「最強懶人減肥法」！ 遵守這15個方法從此遠離肥胖地獄. 想要瘦身往往心有餘而力不足，不是半途而廢就是無疾而終。 要如何減肥呢？ 其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使不運動，你一定也開始朝瘦身之路邁進！ by 美麗佳人編輯部 -2023/05/22更新. Text/ Orelie Edit/ Chloe Photo/ marieclaire.com、Oleksandr Pidvalnyi: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/9260506/
