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2017年1月9日 · 眾所公認維持健康的必備營養。 富含維他命及礦物質，能幫助人體活化碳水化合物、脂肪及蛋白質三大營養。 其中的膳食纖維更能減緩體脂肪合成速度，想減重，絕對非吃不可。 不管是葉菜、根莖、菇類或海藻，都要多多益善。 乳製品. 含有豐富的維他命 B 群，缺乏時皮膚容易變粗糙。 但若擔心喝牛奶容易發胖，也可以用豆漿或優格替代。 若選擇吃優格，一天以 250g 為上限。 水果. 吃水果可以獲得維他命 C、膳食纖維以及孕婦所需的葉酸，常便祕的人應該養成早餐吃水果的習慣。 有減重需求者可多吃奇異果、草莓、蘋果及柑橘類，至於含糖量高的香蕉等熱帶水果則宜避免攝取過量。 蛋白質. 早上調節生理時鐘不可或缺的養分。
2020年6月23日 · 很多人都有晨跑的習慣，來維持好體態。但總是有個問題令人困擾：「究竟是先吃早餐好還是先運動好？」 美國加州大學表觀遺傳學和代謝中心主任 Paolo Sassone-Corsi 教授的團隊研究結果表示：在早餐前先運動會比較好，而在運動前喝杯黑咖啡，效果會更好。
2017年5月8日 · 早上趕著出門，早餐都只能隨便吃吃？ 把這3個簡單的三明治食譜學起來，做出美味又營養的早餐不花你30分鐘！ （責任編輯：王愉賀）
2019年11月5日 · 碳水化合物方面，蘇政瑜推薦應該食用全穀類，像是糙米、燕麥、藜麥，或是可以用地瓜、南瓜來作為主食。 參考資料： Increase health benefits of exercise by working out before breakfast. （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 先吃早餐還先運動？ 研究：先運動燃脂速度翻2倍！ 〉。 首圖圖片來源： pexels ） 瘦身.
2019年12月11日 · 越來越多人知道不良的飲食習慣會造成肥胖、慢性病等問題。 但是，到底要怎麼吃才能健康瘦？ 減肥要不要吃蛋白粉？ 不吃晚餐能夠減肥嗎？ 讓專業營養師顧中一回答你對減肥的常見疑問！ （責任編輯：翁筠茜） 文／營養師 顧中一. 說到減肥，一百個人會有一百種經驗和心得，雖然降低熱量攝取和增加運動永遠是不二法門，但如何更快樂、更有效地安排飲食也一直是無數愛美女士和科研人員的追求。 綜合各種因素來看， 高蛋白飲食 似乎還是比較理想的方案。 蛋白質是生命的重要物質基礎，早在19 世紀初，荷蘭科學家就發現了動物和植物體內有一種生命必需的物質，進而解釋了為什麼人類不能長期靠只吃糖生存，還是得吃麵包。 現在，人們已經知道了麵包中其實含有10％的蛋白質，有嚼勁的口感和蓬鬆的結構也正是來源於此。
2021年12月1日 · VidaOrange生活報橘編輯為你整理了5個科學實證可以提高新陳代謝速率的方法，平日工作繁忙、生活步調緊湊的你，或許可以根據這幾個簡單的方法來促進新陳代謝，讓瘦身過程變得更加順利。 1. 攝取大量蛋白質. 圖片來源： shutterstock. 外媒《WebMD》 指出 ，身體的代謝率其實包含了「基礎代謝率」（Basal Metabolic Rate）與「靜態代謝率」（Rest Metabolic Rate），其中，「基礎代謝率」指的是人體在靜止不動時所消耗的熱量。 耶魯大學的一份 研究 中指出，吃進大量蛋白質身體會產生「食物熱效應」（Thermic Effect Of Food，簡稱TEF），加上蛋白質是組成肌肉最重要的元素，當肌肉量增加時，也有助於提升基礎代謝率。
2017年5月10日 · 提升免疫力. 排出體內囤積的毒素. 消除身上的緊繃與痠痛. 促進呼吸與循環系統功能. 讓人睡得好，醒來神清氣爽. 陪你發掘生活靈感，快追蹤生活報橘 IG. 瘦身. 食物.
