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1. forum.doctorvoice.org › ~forum › viewtopic減重不用挨餓 吃對了就能瘦 - 醫聲論壇

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   減肥已經成為全民運動，最簡單的方法就是選對食物，營養師列出能夠幫助減肥的超級食物，像是燕麥、蘋果、沙丁魚，高纖低熱量，讓你瘦身不必挨餓。

2. forum.doctorvoice.org › viewtopic吃錯早餐 小心賠上健康與活力！ - 醫聲論壇

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   徐景宜建議只要把握「健康飲食五大黃金守則」，聰明挑選早餐組合，不但可將熱能轉化為一天活力的動能，還能有助日常生活的表現。 【健康飲食金字塔】 五大黃金守則

3. forum.doctorvoice.org › ~forum › viewtopic美食多成負擔？ 台中胖子竟最多 - 醫聲論壇

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   根據一份最新的健檢調查報告，全省胖子最多的地方是台中，其次是台北、高雄和桃園，什麼原因，台中的胖子會最多？減肥診所醫師表示，或許是台中的美食多，吃到飽餐廳更多，讓民眾滿足口腹之欲，卻胖了身材，還有另外一個原因，台中民眾，早餐就習慣吃

4. forum.doctorvoice.org › ~forum › viewtopic低醣比低脂飲食法 更能減重 - 醫聲論壇

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   現代人很多有膽固醇過高及體重過重的困擾，醫生向來的建議是減少攝取飽和脂肪，但以色列最新研究報告卻指出，減少碳水化合物（低醣）的「艾特金斯飲食法」（俗稱阿金飲食法），還有地中海式飲食，比低脂飲食更有助於減重及改善膽固醇。

5. forum.doctorvoice.org › viewtopic醫師郭建宏以753減重原則 3個月甩掉28公斤 - 醫聲論壇

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   「7」代表七字真言：「少吃、多動、有恆心」，是減肥的最高指導原則。 其次，「5」代表減重的五個步驟：一、找到自己肥胖原因；二、設定可達成的目標體重；三、擬定減重的策略；四、以堅定的意志力達成目標；五、努力維持戰果。

6. forum.doctorvoice.org › viewtopic這樣最健康 「得舒」飲食法第一名 - 醫聲論壇

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   所謂的得舒飲食，原本是給血壓高的人吃的高纖、多蔬果，而且高蛋白、低鹽、也少吃紅肉，不只對高血壓病患有幫助，也可以幫助減重。 原本是替高血壓設計的健康菜單，外國叫他得舒飲食，現在在美國還是流行TOP1菜單，當然不是因為大家要降血壓，是有22個國外專家實際身體力行發現，三餐用植物油、多吃蔬菜水果、喝牛奶對心臟病跟糖尿病都有改善。 既然這樣，那得舒飲食要怎麼吃最舒服，營養師教你這樣吃，還有吃白肉少吃紅肉，吃蒸煮少吃油炸，這份來自美國國衛院設計的菜單，也是專家們視為健康減重的食譜。 不過健康菜單不是通用毎個人，營養師說，得舒飲食強調的低納高鉀高鎂高鈣，對患有鉀離子和磷離子的腎臟病患，吃了可是對健康可是一典幫助也沒有。 stockk. V2. 文章: 2501.

7. forum.doctorvoice.org › viewtopic推翻減肥神話 美營養師：肉勝蔬果 脂肪有益 - 醫聲論壇

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   （Nownews）減肥要多蔬果、多運動之外，還要少吃肉、澱粉類的食物？ 這些以往被視為聖經的瘦身指南，被一個從英國劍橋大學畢業的營養師哈庫姆（Zoe Harcombe）推翻，她在新書中澄清多個迷思，指出「你對食物的概念全是錯的！