減肥早餐吃什麼最健康 相關
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2022年1月24日 · 要吃早餐派：早餐可以減肥，給予人體能量 但是也有許多研究和專家指出，不吃早餐很傷身體。像是日本營養士田中敬敏和減肥專家 藤井香江都認為，早餐不只有益健康，還可以幫助瘦身。 他們說不吃早餐的壞處有： 1.血糖偏低，頭腦昏沈，提不起勁 2 ...
睡眠時間偏少，常常四點睡，六點就要出門搭車 開始認真想減肥後，就很常去針灸，痠痛症狀舒緩不少 養成運動習慣之後，漸漸舊傷也好很多了，疼痛情形大幅改善 建議有想減肥的朋友，一定要循序漸進，不要操之過急， 才比較容易維持長久且有助於瘦身的生活方式 例如：不要一開始就做長時間斷食，一開可以先減少吃垃圾食物， 然後開始12-12斷食，再慢慢拉長斷食時間，要給身體足夠的適應時間 運動也要從緩和一點的動作開始做，不要肌力不足的時候就做強度很高的運動， 否則很容易受傷，不能運動的時候很容易有挫折感 我沒有做的事 自煮 (除了水煮蛋和地瓜)、計算食物熱量、上健身房 飲食控制 發胖期飲食： 早餐：肉包/饅頭/法國吐司/蘿蔔糕 擇1、雞蛋、2份水果 午餐：公司便當 下午：一包科學麵 晚餐：自助餐便當...
早餐：上學日會吃家裡自己做的火腿蛋三明治跟電鍋蒸的雞胸肉 偶爾會配杯牛奶或是低糖無糖豆漿 外食會買小7的紐澳良烤雞三明治配無糖豆漿 假日比較雜 中式早餐店的燒餅蛋餅偶爾會吃 西式的漢堡什麼的目前是戒掉了 午餐：學校的自助餐 熱量不太會抓 大概會點番茄炒蛋+炒高麗菜+豆芽菜再一塊主食的肉 (盡量不點炸的) 飯量大概2個拳頭吧 晚餐：平日因為社團練習只能吃外面 有時間會吃subway12吋，抄手，一樣配低糖豆漿當飲料 比較趕的話會吃小7的沙拉+三明治+1～2顆茶葉蛋或是全家都夯蕃薯 其他：（可免填） 我有在用myfitnesspal紀錄飲食，一天建議飲食卡路里大概在2460，基礎代謝率量了大概在2000～2100不等，每天的卡路里攝取量大概都控制在2000～2200，碳水化合物跟蛋白...
最讓我困惑的是，這一兩個月因為疫情在家，飲食控制更嚴密、運動量也增加很多，體脂 卻還是在25-26%徘徊下不去，感覺不太正常......不知道我是否要再改變其他生活習慣（ eg. 戒酒XD、喝水量、睡眠作息...）目標是降到20%，希望有經驗的大家能分享建議讓我 做 ...
再來就是練的部分 從五月到現在一個禮拜大概都是去四次 通常都是二四六日去 中間間隔讓身體休息 每天練也很容易導致肌肉疲勞，更容易受傷 所以我覺得適當的休息還是必要的 練的部位主要都是練手、背跟腳 因為我原本蠻瘦 一直希望手臂可以有點肌肉 不然 ...
增重，要狂吃高蛋白食物搭配健身 增肌減脂，少吃澱粉高熱量食物 透過健身把肥肉代謝並轉換成肌肉 增重會比減肥難嗎？哪個比較痛苦？
如題 我女生 27歲 172 目前62kg 我三餐正常有吃到基代以上 沒吃下午茶或消夜 也沒碰炸的或零食甜食 每天喝水2000以上 運動起碼都有跑半小時跑步機 速度7 拉筋半小時 拉筋完會玩點重訓 前陣子體重上升2kg 現在回彈回來 等於體重沒變 不過我忘記量減肥前的體脂 只知道現在是24% 有朋友說覺得我腿變粗 我穿衣服也沒有變瘦的感覺…… 請問大家 我是不是用錯方法了呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 42.75.18.159 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403245010.A.E30.html. 1樓 推 qqmini :跑30min速度7,其實跑滿少的。 會不會心跳沒到?
