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2023年3月2日 · 研究顯示，透過早餐攝取蛋白質，最能控制3種攸關減重的荷爾蒙，同時可以每天減少135大卡熱量攝取。 減重從早餐吃高蛋白質開始，既簡單又有效。 多項研究結果都顯示，蛋白質幫助我們抑制食慾，不至於吃太多。 因此，一天由早餐開始，就吃高蛋白質食物，是相當有效的減重竅門。 過去，不吃早餐一度被認為與體重增加有關。...
2021年2月28日 · 新陳代謝好，脂肪就不容易囤積。 七種早餐選擇。 （康健編輯部整理提供／盧亞屏製圖） 7種早餐選擇讓你瘦更快. 1.肉桂：提高新陳代謝、讓血糖穩定. 2.雞蛋：高蛋白低卡路里，使人不容易感飢餓. 3.綠茶：能減少壓力，避免腰腹脂肪堆積. 4.優格：含豐富蛋白質、脂肪，抵擋其他食物慾望. 5.堅果奶：含豐富蛋白質、纖維質，可增飽足感....
2023年10月26日 · 呂健豪. 2023年10月26日新北市／減肥吃不吃早餐並非重點，醫師許書華認為，關鍵在於吃了什麼東西。 （摘自許書華Youtube頻道／呂健豪新北傳真） 字級設定： 小 中 大 特. 減肥是許多人面臨的難題，怎麼樣才能吃得少又健康，或是如何抑制食慾減少進食？ 要減肥到底要不要吃早餐？...
2021年2月22日 · 其實香蕉減肥法很簡單，只要在早餐吃1～2根香蕉，並配服一大杯水，午餐和晚餐都能正常吃，就這麼簡單。 不過，家醫科醫師何一成卻很質疑，他認為早餐只吃香蕉不會瘦，還可能會發胖！...
2021年2月25日 · 吃早餐可以啟動身體一整天的代謝，早餐到底吃什麼最好？. 許多人質疑吃蛋會讓膽固醇升高，不過醫師表示，其實早餐最不可或缺的營養就是 ...
2020年8月3日 · 最常見的迷思就是「吃飯容易胖」的觀念，改吃麵條、麵包，甚至蘿蔔糕、餅乾等精製食品，這些含有更多脂肪及調味品的食物，吃多了反而造成 ...
2019年8月1日 · 1.肉桂. 肉桂含有天然的微甜，又不含熱量，可以增加食物的風味，把它加入你的早餐咖啡，或者灑一些在燕麥片裡，即可在一天的開始提高身體的新陳代謝，並且使血糖穩定，使你整個上午精神奕奕，而不會在很短的時間內，又想找東西吃。 2.雞蛋....
