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    2020年9月23日 · September 23, 2020 ·. 早餐不知道要吃什麼才健康不怕胖嗎？ 早餐公式這樣吃！ 幾百種搭配任你選. 一整年都吃不完呢. 表格使用秘笈. 從每一類裡面挑一個來吃 比方說. 「御飯糰+優格+蘋果+拿鐵 」 是不是很飽！ 還很均衡～ 少了高油、高鹽、高糖. 一整天的高效率就從早餐開始！ 小提醒. 地瓜 大約是中型的那種 食量不大的人可以挑小的！ 膳食纖維幫助一早順順順！ 全麥土司薄的那種兩片，厚的或鮮奶吐司型的 就一片即可～有澱粉腦袋才有能量啊！ 水果蔬菜可以當午餐前墊胃的點心來吃～ 之前遇過一個朋友，早餐可以坐在早餐店裡面點餐超過五次 蛋餅、漢堡、蔥抓餅、雞塊、薯餅、大冰奶全部來一輪～ 熱量直接爆表⋯. 希望大家都能配出心得. #營養早餐這樣配 #營養師早餐搭配術. 2.2K.

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  8. www.facebook.com › cofit › videos【吃早餐到底會變胖還是變瘦？了解不同觀點，自己做最佳選擇 】 ...

    2023年5月11日 · May 11 ·. 【吃早餐到底會變胖還是變瘦？ 了解不同觀點，自己做最佳選擇 】 ⠀. 「吃早餐到底會變胖還是變瘦？ 」這個問題在醫學界一直爭論不休。 有些人認為強制吃會增加每日總能量攝入，反而可能比較容易會變胖；但也有人認為不吃早餐會影響到生物時鐘，造成飢餓感較高，進而過度補償性進食，可能也會變胖. ⠀. 所以，吃早餐是否會變胖其實可以依據每個人的生活作息和習慣去做一個調整跟選擇。 習慣吃早餐的民眾可以慎選早餐內容，建議以蛋白質為主，澱粉為輔，並且記得少抹醬、少油炸。 而不習慣吃早餐或者正在做 168 的民眾則不需要強迫自己非得多吃一頓早餐，但是要注意不要有過度的進食，或是額外多吃一些下午茶、宵夜等等的小點心. ⠀. 無論是要吃或不吃早餐，關鍵在於做出自己最佳的選擇。

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