減肥早餐吃什麼最健康 相關
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其他人也問了
減肥要吃早餐嗎?
早餐吃什麼比較健康?
不吃早餐會怎樣?
一天只吃一餐會瘦嗎?
2014年7月23日 · 最近開始重拾第三次的認真減肥 (前兩次總共瘦了17公斤，但今年出國+聚會吃得太放肆 彈了2.3公斤回去...orz 因為作息關係，每天早上6點就必須起床，一天總共要吃三次早餐XD 這次認真減肥後作了一點功課 跟大家分享一下 :) 以前早餐會習慣吃全麥吐司/7-11飯糰 (超喜歡7-11的肉鬆跟明太子鮭魚飯糰!!) 可是最近覺得很難買到"真正的全麥吐司" 而且早上吃吐司跟那一小顆飯團又很容易餓.... 所以就決定自己動手做早餐!!!!
2016年5月31日 · 因為感覺自己平常在 外面的飲食攝取的纖維比較少 想改善一下 如果想多攝取纖維又吃得健康的話 早餐有什麼選擇呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 114.43.102.58 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1464687331.A.4A7.html. 推 hawarng: 地瓜是好物，可以搭配其他的食物當早餐，吃穀物早餐有一05/31 17:57. → hawarng: 個缺點就是鈉含量偏高！ 05/31 17:58. 推 elffly0103: 麥麩穀物我有趁特價買來吃 吃兩個禮拜 效果不錯05/31 17:59. → elffly0103: 另外也推一樓的地瓜 我早餐或下午茶會吃05/31 17:59.
2022年1月24日 · 不吃早餐派：吃早餐影響減肥 覺得不吃早餐可以瘦身的這一派，認為早上起床不需要過多熱量，前一晚若有攝取豐盛營 養及良好睡眠，那麼就有足夠激素度過早晨時光，而且在交感神經作用之下，不會感到飢 餓。 他們也認為肥胖、有糖尿病困擾的人，吃早餐反而會造成血糖波動太大更難瘦下來。 要吃早餐派：早餐可以減肥，給予人體能量 但是也有許多研究和專家指出，不吃早餐很傷身體。 像是日本營養士田中敬敏和減肥專家 藤井香江都認為，早餐不只有益健康，還可以幫助瘦身。 他們說不吃早餐的壞處有： 1.血糖偏低，頭腦昏沈，提不起勁 2.體溫不易上升、基礎代謝難提高 3.沒吃東西，無法幫助腸道蠕動、排毒 4.空腹時間太長， 吃午餐時反而加速血糖上升，分泌更多胰島素，讓脂肪更容易堆積， 就會肥胖。
2022年3月16日 · 平常就有健身重訓的習慣，也很積極再控制飲食與熱量的攝取 三餐都會盡量以原型食物為主，假日的話就會稍微放縱一點 最近比較困擾的就是早餐的部份，我自己最常吃的就是燕麥搭配無糖豆漿 不然就是地瓜搭配水煮蛋，不過吃久了也次有點膩... 有時候都會很懷念早餐店的食物，像是蛋餅、漢堡或是吐司 不過又很怕熱量過高…會超過我一整天的攝取標準值 前陣子一直被漢娜燒到麥味登的雞肉滿分堡 真的是有一整塊雞胸肉，再加一顆蛋也更有飽足感 這幾天吃下來覺得好滿足啊！ 不知道大家還有甚麼健人早餐可以推薦給我嗎？
2021年7月26日 · 含糖飲料平時少喝，假日有時會一次喝 兩杯(多多綠+仙草凍奶茶) 1月開始注意飲食內容，減少飯量，晚餐之後不吃，少吃低營養密度的食物 2月感覺過年沒吃什麼垃圾食物了，結果還是變胖0.3公斤，令人生氣， 所以開始認真減肥 3/8開始進行14-10斷食，假日斷食
2016年9月11日 · 鮭魚是不錯的蛋白質，可多攝取。 Tue. 早餐：黑咖啡、蘋果、貝果 午餐：水煮雞胸肉、茶葉蛋2顆、豆漿、毛豆 晚餐：麥片+全脂牛奶 通常每週二四六是哥的重訓日，除了黑咖啡與蘋果， 再加一個Costco的貝果，12元/個。 飲食守則3 重訓後大量補充蛋白質 結束重訓後通常就是全蛋白質餐，水煮無調味雞胸肉、 茶葉蛋或水煮蛋2顆、毛豆約20個、豆漿一罐，記住是健身後吃。 麥片+牛奶是哥的平日飲食好朋友。 你可能想問：全脂牛奶不是比較肥嗎？ 沒錯，可是低脂牛奶超難喝到爆！ 哥的餐單沒有計算卡路里這種事，吃開心最重要！
減肥初期，只要吃對的東西，其實體重自然就會慢慢下降，只是到了一定的程度，一定要 搭配運動，以及更換菜單才有辦法。 這樣吃不胖才怪。 https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e6805/20142824/1158940701_x.jpg 早餐： 吐司夾生菜、水煮蛋，搭配黑巧克力牛奶。 午餐： 避開油炸（無骨雞排、炸雞腿），挑滷排骨、煎魚排，菜也只以炒青菜為主，不吃炸花枝 丸、甜不辣、魚香茄子等油比較多的配菜，飯吃一半到四之分之三。 晚餐： 自助餐便當，排骨、炒高麗菜、蒸蛋。 過了幾個月，最終迎來了停滯期， 因此改變了晚餐，有空就自己下廚， 白米飯－＞五穀米 肉－＞水煮雞胸撒義大利香料 菜－＞水煮花椰菜、大陸妹 搭配蛋、豆腐等。
