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2022年10月3日 · 每天早晨最期待的就是豐盛的早餐時光，但吃得飽又健康可是一大學問，尤其是正在辛苦減重、減重的你，面對琳瑯滿目的早餐店菜單，肯定直接選擇困難吧！ 家醫科醫師許哲源表示，減重過程中需要減醣，常見的漢堡、吐司都富含碳水化合物，非常不推薦，而某些早餐店品項其實熱量高又吃不飽。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....
2016年11月30日 · 人氣. 早餐加顆蛋，減肥很簡單！ （圖/Pixabay） 國人常有「不吃早餐可減重」的錯誤迷思。 醫師指出， 不吃早餐反而會使身體更容易變胖 。 相對的，吃早餐後，由於可利用白天活動來消耗熱量，就算吃得多也不用擔心發胖。 建議早上可吃1顆雞蛋，不僅有飽足感，更可抑制食慾，健康減重。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....
2017年9月21日 · 健康的早餐可增加記憶力、注意力、降低膽固醇，以及提升脂肪燃燒量；國外有研究指出，減肥成功但希望不復胖的人，1周起碼要吃4天早餐，且選擇的早餐類型，一定要包含全穀類、蛋白質、水果、蔬菜4大元素。 健康早餐不吃肥4原則. 1.新鮮食材取代加工品： 早餐不妨以新鮮食物取代火腿、香腸、培根等加工食品。 2.蔬果顏色愈多愈好：...
2019年7月3日 · 早上適合攝取碳水化合物，接近晚上多吃一些高脂肪食物. 前面已經提過，不僅什麼時候吃多少很重要，還有什麼時候吃什麼。 德國科普作家巴斯．卡斯特（Bas Kast），在其新書《吃的科學─對抗肥肉、疾病、老化的救命營養新知》中表示，最好應該在早上／中午攝取碳水化合物「炸彈」。...
2019年1月8日 · 美國營養專家教你6訣竅，包括吃真正的「蛋」，從早餐攝取到豐富營養，有助於控制良好體重。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 研究：逾9成健康的瘦子會吃早餐. 時下看到許多人為了減重，於是採取間歇性斷食，早餐省略不吃；另外，目前也很夯的生酮飲食，有些人早餐只喝一杯咖啡並添加椰子油或奶油，當成早餐。...
2023年8月10日 · 編按：民眾觀念普遍認為，早餐必須吃得豐盛才健康，民間更流傳「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」有助減肥，強調早餐的重要性，不過，《我的早餐斷食法》一書中揭露許多專家研究結果，打破民眾的早餐迷思，早餐其實沒有多數人想得那麼重要。 鄙棄主流觀念需要勇氣，請容我在此列舉一小群勇敢反抗的研究者。 [啟動LINE推播]...
2018年10月16日 · 對此，中山醫學大學營養學系王進崑教授指出，一般來說，在無腎功能不全、需採取低蛋白飲食等限制下，健康的正常成年人， 每日每公斤體重建議補充1公克的蛋白質 。 簡單來說，如果是1名60公斤的成人，每天的蛋白質建議攝取量就是60公克。 富含蛋白質的食物相當多，豆魚肉蛋及海鮮都是很好的獲取來源。 （圖／華人健康網提供）...
