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2019年3月12日 · 根據國民營養調查結果，有九成的國人膳食纖維攝取不足，不論男女，每天吃不到15公克的膳食纖維，距離建議量25公克還差得遠！ 因此，好食課建議可以選擇 全榖雜糧，例如: 燕麥、五榖米、糙米 ，讓主食的膳食纖維更加豐富！ 燕麥中的膳食纖維含量是白米12.1倍！ 而燕麥裡的β-聚葡萄糖，是一種以特殊鍵結存在的醣類，因為無法被人體吸收，亦可視為是膳食纖維的一種。 因此，營養師很建議減少精緻白米份量，選擇糙米、紫米等，也能再加上無調味的即食燕麥片煮成燕麥粥，能增加飽足感，也讓我們不會餓了就隨手抓餅乾麵包果腹，也有足量的膳食纖維，幫助調節肝臟膽固醇的代謝，減少膽固醇、三酸甘油酯。
2023年10月30日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥代餐！這次，好食課營養師設計14天低熱量吃法的減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！分享一 減肥正確觀念 觀念一 足夠膳食纖維 膳食纖維，是減肥的重點！
2022年10月20日 · 本篇內容大致包含. 什麼是燕麥和燕麥片？ 燕麥熱量一匙. 燕麥好處和壞處. 燕麥減肥推薦. 燕麥減肥食譜. 燕麥片常當成早餐食品，它其實是很好的減脂好物！ 它可以讓你感到很飽，從而減少食物攝取量，來達到減肥的目的。 本篇提供6種簡單的燕麥食譜，包括燕麥餅乾、海鮮燕麥大阪燒、 (低卡版)燕麥蘇格蘭蛋、燕麥奶即燕麥粥等，想了解如何製作，請繼續往下看! 【你不知道的事】 【你不知道的事1】 代餐奶昔減肥有用嗎? 奶昔減肥的2個技巧及3個潛在問題 . 【你不知道的事2】 你知道抗發炎就能瘦嗎? 20種抗發炎食物，幫你對抗肥胖和衰老 . 【你不知道的事3】 仙女餐是什麼? 小心照著做不瘦反變胖 . 【你不知道的事4】 不吃澱粉減肥會怎樣? 15種優質澱粉和吃澱粉也能瘦的小撇步，一次告訴你 .
2023年10月24日 · 觀念一 足夠膳食纖維. 膳食纖維，是減肥的重點！ 可以幫助調整腸道菌相，進而影響體脂肪代謝。 根據國民營養調查結果，有九成的國人膳食纖維攝取不足，不論男女，每天才吃15公克的膳食纖維，距離建議量25公克還差得遠！ 因此，好食課建議可以選擇全榖雜糧，例如: 燕麥、五榖米、糙米，讓主食的膳食纖維更加豐富！ 燕麥中的膳食纖維含量是白米12.1倍！ 而燕麥裡的β-聚葡萄糖，是一種以特殊鍵結存在的醣類，因為無法被人體吸收，亦可視為是膳食纖維的一種。 因此，營養師很建議減少精緻白米份量，選擇糙米、紫米等，也能再加上無調味的即食燕麥片煮成燕麥粥，能增加飽足感，也讓我們不會餓了就隨手抓餅乾麵包果腹，也有足量的膳食纖維，幫助調節肝臟膽固醇的代謝，減少膽固醇、三酸甘油酯。
2021年4月16日 · 吃麥片可以減肥嗎？ 營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身. 吃錯燕麥反而越吃越胖！ 營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤～ 吃對「燕麥減肥法」，減肥燃脂事半功倍～ By Michelle Yang, Lucy Yu and Emma Koo (ELLE HK) Published: 2021/04/16....
2021年8月30日 · 小紅書. 很多人減肥會用燕麥片來取代精緻澱粉，燕麥比起米飯的熱量較低又富含纖維質可以幫助消化！ 只是你知道的燕麥吃法還只有加牛奶這一種嗎？ 今天就要來介紹幾個燕麥的創意吃法，原來燕麥不只能做燕麥粥，還能做成可麗餅、蛋糕、餅乾甚至是鹹食的雞肉餅，不但熱量大幅降低更是減脂減肥人的必備啊！
2022年10月21日 · 第一道：蘋果燕麥牛奶. 第二道：堅果燕麥豆漿. 第三道：酪梨燕麥優格. 營養師 1300 卡燕麥減肥菜單大公開！ 總結. 燕麥是什麼？ 燕麥熱量是多少？ 燕麥 是六大類食物中的 全穀糧類 ，一份為 20 克，約莫等於 3 湯匙的份量，營養素包含 15 克的醣類 及 2 克的蛋白質。 燕麥是六大類食物中的全穀糧類，富含膳食纖維及豐富營養素，且升糖指數低，不容易影響血糖的波動，因此有相當多人都會選擇以燕麥為主食來規劃減肥計畫。 每 100 克的 燕麥熱量為 406 大卡 ，含有 64.7 克澱粉、8.5 克膳食纖維、10.9 克蛋白質，單看這個數字，相信很多朋友還是不知道燕麥的熱量到底高不高，以下我們把常見的主食熱量通通整理成表格，提供給大家參考：
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減肥可以吃燕麥片嗎?
燕麥減脂法有何成效?
吃太多燕麥會怎樣?
燕麥有什麼營養價值?
