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搜尋結果
2023年5月30日 · 廣告. 減肥減脂必做8組運動！ 每天15分鐘高效燃脂 瘦身不困難. Yahoo奇摩新聞編輯室. 更新時間： 2023年5月30日. 減肥減脂運動中有8個高效燃脂的動作，只要一天做15分鐘，就有助於減肥減脂。 雖然這8組減肥動作很簡單常見，但只要是和減肥燃脂有關，就代表是長期的抗爭。...
2024年3月26日 · 想要順利減肥減脂，除了健康飲食及良好生活習慣之外，規律的運動更是不可少的方式，然而運動種類百百種，哪一個才是最有效率的減脂運動呢？ Yahoo奇摩運動根據 衛福部 所提供的運動消耗卡路里表，以70公斤持續做30分鐘計算所消耗的卡路里，從2023最熱搜的減肥運動，排出消耗卡路里最多的10大減肥運動： NIKE超品日. 運動戶外品類日. NB熱銷快閃價....
- 有氧運動與肌力運動相輔相成。有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。想減重，這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔，來降低體脂肪。
- 早上運動是減肥最佳時機。同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：你清晨醒來之前，新陳代謝是處於最低點。
- 讓心跳加快，但別太勉強。減肥的效果如何，與你運動多久的時間有很大的關係。所以，最好不要選擇那種做一下，就會讓自己累得半死的運動。舉例來說，做50個伏地挺身雖然不需要很久的時間（只要你做的完），不過，很容易就會感到吃力。
- 運動強度夠，至少持續30分鐘以上。有氧運動的運動強度，至少要達最大心跳率的60%以上。所以，像是週末逛百貨公司走馬看花，雖然一天下來也會腳痠、腿麻，但燃脂效率還不如1小時速度較快、強度較強的健走運動或踩踏步機。
日本爆紅「空氣跳繩」高效減肥瘦全身！ 打破空間限制，6好處不跳可惜. 大家都知道，跳繩是一項可以訓練到全身肌肉、有效燃脂的運動，但不會跳繩的人在跳繩時容易被繩子絆住，即使是會跳繩的人，也可能找不到方便跳繩的空間。...
2024年4月29日 · 5大瘦身居家運動推薦！ 在家吹冷氣就能燃脂、減肥，大推節拍超慢跑、空氣跳繩. Yahoo奇摩趣運動. 更新時間： 2024年4月29日 上午4:43. 天氣開始變熱了，只要一出門就會爆汗、皮膚黏膩，可能會讓你越來越不想運動，但是想減肥、運動不一定要出門！...
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