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2023年5月30日 · 減肥減脂運動中，開合跳普遍被認為是有效燃脂的減肥運動，開合跳除了可以鍛鍊到腿部大部分的肌群以外，手臂也能藉由開合甩動得到訓練。 開合跳時手腳開合寬度盡量相同，不需要跳太高以防可能造成膝蓋受傷。 開合跳的高度要注意，若跳太高落地時可能會造成膝蓋損傷。 減肥減脂中強度運動2：左右移動. 左右移動可以鍛鍊腿部橫向移動的肌群，同時也可以磨練核心的平衡與穩定。...
2024年3月3日 · 全方位減脂指南 | 如何健康減脂？透過健康飲食、規律運動以及良好的生活習慣，可以實現減脂目標，並在過程中提升身心健康。 - Yahoo奇摩新聞
- 有氧運動與肌力運動相輔相成。有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。想減重，這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔，來降低體脂肪。
- 早上運動是減肥最佳時機。同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：你清晨醒來之前，新陳代謝是處於最低點。
- 讓心跳加快，但別太勉強。減肥的效果如何，與你運動多久的時間有很大的關係。所以，最好不要選擇那種做一下，就會讓自己累得半死的運動。舉例來說，做50個伏地挺身雖然不需要很久的時間（只要你做的完），不過，很容易就會感到吃力。
- 運動強度夠，至少持續30分鐘以上。有氧運動的運動強度，至少要達最大心跳率的60%以上。所以，像是週末逛百貨公司走馬看花，雖然一天下來也會腳痠、腿麻，但燃脂效率還不如1小時速度較快、強度較強的健走運動或踩踏步機。
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2022年4月13日 · 減肥停滯如何突破. source：Agê Barros@Unsplash. 高強度間歇運動很適合平時沒時間運動的人執行，它只需要約 10-30 分鐘的時間，就可以獲得顯著的運動健康益處。 營養師高敏敏表示，高強度間歇運動有「燃脂效率 UP、基礎代謝力 UP、心肺與肌耐力...
