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2023年5月30日 · 廣告. 減肥減脂必做8組運動！ 每天15分鐘高效燃脂 瘦身不困難. Yahoo奇摩新聞編輯室. 更新時間： 2023年5月30日. 減肥減脂運動中有8個高效燃脂的動作，只要一天做15分鐘，就有助於減肥減脂。 雖然這8組減肥動作很簡單常見，但只要是和減肥燃脂有關，就代表是長期的抗爭。...
- 有氧運動與肌力運動相輔相成。有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。想減重，這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔，來降低體脂肪。
- 早上運動是減肥最佳時機。同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：你清晨醒來之前，新陳代謝是處於最低點。
- 讓心跳加快，但別太勉強。減肥的效果如何，與你運動多久的時間有很大的關係。所以，最好不要選擇那種做一下，就會讓自己累得半死的運動。舉例來說，做50個伏地挺身雖然不需要很久的時間（只要你做的完），不過，很容易就會感到吃力。
- 運動強度夠，至少持續30分鐘以上。有氧運動的運動強度，至少要達最大心跳率的60%以上。所以，像是週末逛百貨公司走馬看花，雖然一天下來也會腳痠、腿麻，但燃脂效率還不如1小時速度較快、強度較強的健走運動或踩踏步機。
2 天前 · 記者施春美／台北報導如何運動最能達到燃燒脂肪的效果，減重醫師蕭捷健表示，讓心跳速度維持在最佳燃脂區，「爬山可以是一個燃脂效果超級好 ...
2024年3月26日 · 想要順利減肥減脂，除了健康飲食及良好生活習慣之外，規律的運動更是不可少的方式，然而運動種類百百種，哪一個才是最有效率的減脂運動呢？ Yahoo奇摩運動根據 衛福部 所提供的運動消耗卡路里表，以70公斤持續做30分鐘計算所消耗的卡路里，從2023最熱搜的減肥運動，排出消耗卡路里最多的10大減肥運動： ⚡️New Balance品牌慶. UA下殺. 運動鞋均一價$1199. New...
2023年8月29日 · 減脂運動建議可以有氧跟無氧做搭配，一週運動3~5次，每次約30至50分鐘的有氧運動，例如：跑步、快走、健身操、間歇訓練…等，在一週的運動日中可以有1~2次無氧運動，例如：重量訓練、仰臥起坐、深蹲、舉啞鈴…等。 很多人運動後身體過度勞累，尤其無氧運動過程中會產生乳酸堆積，因此常造成運動習慣難以維持，其實透過舒緩按摩可以有效放鬆肌肉筋膜。 我推薦以下3種運動舒緩： 示範1- 震動滾輪花生球....
2024年4月29日 · 許多居家運動都已經被證實能夠有效燃脂，只要你願意，現在就可以離開椅子、在開著冷氣的室內做超燃脂運動，抓緊時間在這個夏天就瘦下來！ 👉🏻Nike快閃優惠3折起. ⚡️New Balance品牌慶. UA下殺. 運動鞋均一價$1199. New Balance品牌慶. Grey Day. 👉🏻全館4折起起. IU著用款. 原價$4880. 👉🏻限時特價$3899起....
2024年2月5日 · Video unavailable. Watch on YouTube. 2024 過年宅在家也能做的高效率減肥運動2：10分鐘激活臀大肌/搭配彈力帶加強訓練. 這套訓練也真的超級適合過年宅在家無聊時候來做，只要十分鐘就能完整訓練到臀大肌，不管你是想要翹臀還是想要大長腿，這套加上彈力帶的臀大肌訓練一定要練起來！...
