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2022年7月17日 · 1.地瓜＋茶葉蛋. 2.香蕉＋豆漿. 3.全麥土司＋優酪乳. 4.燕麥＋優格. 【運動後這麼吃】 高敏敏表示，運動過後，肌肉細胞會消耗很多能量、耗盡肝醣，加上運動過程中會不斷刺激肌肉，肌肉纖維會損傷，所以這時候是吸收營養素的最好時機。 而運動後30分鐘內是修復身體的黃金時段，建議運動完的人一定要把握時間補充營養。...
4 天前 · 減重成為現代人的終身志業，一般人的認知為少吃多動，但減重醫師蕭捷健表示，其實減少運動量、增加澱粉，能讓減重的速度更快。他表示，一名 ...
2020年4月13日 · A+. 記者李鴻典／台北報導. 「運動是不是不能吃東西？ 更容易胖？ 」、「運動後是不是要喝乳清蛋白？ 」、「增肌減脂該怎麼吃？ 」這一兩年來，民眾運動比例越來越高，但運動前後到底該怎麼吃？ 來看看專業營養師親授的不可忽略增肌減脂方法！ 增肌減脂該怎麼吃？ （圖／翻攝自好食課官網）...
2019年7月1日 · 蛋白質的補充量，就是運動後最重要的關鍵，不論如何運動後需要儘快補充體重乘以0.25公克以上的蛋白質，女生大約是攝取15克-20公克，男生大約20克-25公克，讓足量的蛋白質可以幫助我們提升代謝，防止肌肉流失！ 圖／好食課提供....
2023年10月14日 · 營養師整理5種減脂常見誤區，提醒民眾，若只在乎熱量而忽略營養素比例，可能反而使內臟脂肪增加；固定運動卻吃不夠，則可能會導致肌肉流失、精神不濟。 營養師彭逸姍在 「愛健康營養師 珊珊」 盤點5種常見減肥地雷區： 1. 只在乎熱量. 熱量赤字雖然是減重基礎，但如果忽略了營養素比例，可能會使內臟脂肪增加。 2. 不吃澱粉.
2022年7月9日 · 局部磁能增肌原理是使用高能量聚焦電磁技術，讓肌肉做超極限收縮運動，做完一定療程後，可以增加16%肌肉、減少19%的脂肪量。 會建議民眾先消滅脂肪，再增加肌肉線條，以「複合式1+1療程」達到自己理想中的身型。...
2020年8月17日 · World Gym要告訴大家10個減少體脂肪的方法，非常生活化、 讓你習慣成自然，絕對「瘦」用！ 做到十件事就能瘦。 （示意圖／翻攝自Pixabay） 健康意識抬頭，越來越多人有「減肥不是看體重，而是減體脂肪」 的觀念，不過能不能維持、又是另外一件事情， 為了不讓體脂肪再度飆高，身體健康並同時保持身材線條緊實漂亮， World Gym...
