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2024年5月10日 · Step 1.雙腳打開與肩同寬，雙手向上伸直. Step 2.花2秒時間，將臀部慢慢蹲下. 深蹲可說是肌訓中的經典動作，可以一次緊實在意的腹部、下半身。 而且只要將手抬高，還能有效鍛鍊到上臂及背部，再加上不容易取得平衡，所以甚至能鍛鍊到軀幹！ 側弓步蹲：練出大腿內側的縫隙. Step 1.將雙腳打開至肩膀的2倍寬度左右. Step 2.將體重落在單腳上，再花2秒鐘大幅度往下降. 大腿內側沒有縫隙、坐著時發現腳會打開的人，代表大腿內側的肌力下滑了。 在日常生活中很少會使用到大腿內側，因此往往都會鬆弛，可藉由大幅度活動髖關節加以緊實。 單腳提臀：跟扁平的臀部說再見. Step 1.呈仰躺姿，將膝蓋立起，單腳的腳踝放在膝蓋上. Step 2.花2秒時間抬高臀部，再花2秒時間降下臀部.
2024年5月3日 · TechOrange 編輯部推薦好書：《我不餓，但我就是想吃》明明不餓，但就是嘴饞想吃東西？無聊、焦慮、壓力大、疲累的時候就想吃東西？一直以來，我們往往認為節食要靠意志力，但真正的根源在於沒有幫助的「習慣」。 本書作者是國際知名的成癮精神科學家和神經科學家，透過神經科學的實證研究 ...
2024年5月13日 · 想必各位已經明白一件事： 想揮別昔日的自己，打造積極向前的全新未來，關鍵就在於更換腦內濾網。. 所謂的更換濾網，就是要讓自己所勾勒的理想更真實、更鮮明。. 而最重要的，就是要把自己的想像化為語言、文字，以便完成腦內濾網的設定。. 別因為看到 ...
4 天前 · 這是在特斯拉車主圈流傳已數年的小偏方，透過在充電把上蓋上一塊濕布，一方面是能夠降低原本表面溫度，讓把手內的溫度感測器偵測到表面溫度下降，而使得充電速度能夠在降溫的同時逐步提升，維持在安全範圍內。. 此外，此舉也能避免充電手把繼續被 ...
2024年4月25日 · TO 推薦熱門書摘：《+2的強效微鍛鍊》 孔孝真、孫藝珍等韓國巨星御用的私人健身教練文智淑，為沒有時間好好運動的你規劃了每天「+2」的強效微鍛鍊計畫，第一天花2分鐘完成動作，第二天花2分鐘完成昨天的運動之後，再搭配第二天的2分鐘新動作⋯⋯慢慢疊加你的運動時間，從2分鐘到4分鐘、6 ...
2024年5月7日 · 麻省理工年年爆滿表達課，教你精準抓住觀眾心理 | TechOrange 科技報橘. 簡報最後一張別只寫「謝謝」！. 麻省理工年年爆滿表達課，教你精準抓住觀眾心理. 工作或生活中，我們希望自己的想法能被好好地關注、理解甚至買單，但並不容易。. 本書來自 ...
2024年5月2日 · 研究顯示，通常面試官在一開始的前 5 分鐘就已經對面試者做出了評斷。在這有限的時間裡，該如何將最好的自己呈現出來就變得至關重要，必須要把握每個機會。當面試到了尾聲我們常會遇到一個環節，面試官可能會問：「請問你還有什麼問題想要了解嗎？」這是個表現自己的絕佳機會，你準備好 ...
