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2024年2月13日 · 想一下你吃下的這份蛋白質，是不是伴隨太多熱量、脂肪？ 請記得我們增加蛋白質攝取的同時，還是要減少飽和脂肪與精緻化的澱粉的份量，不要讓 ...
2018年2月2日 · 天氣變幻莫測，旅行變得荊棘滿途，巴黎固然大雨成災河水氾濫，連香港人最愛的日本也大雪紛飛，可見世界真係好危險， 算來算去，這陣子比較 ...
2024年3月18日 · 根據台灣衛福部國民健康署建議，男性每日酒精攝取量為20克、女性為10克，換算起來，男性一天可以喝兩罐330毫升酒精濃度4.5%的啤酒、兩杯120毫升酒精濃度12%的紅酒或60毫升酒精濃度40%烈酒；女性是以上分量的一半。 胃不好勿空腹飲酒 飲酒後運動效果減弱. 對酒量比較好的人，若是在喝到建議攝取量後，仍然沒有放鬆的感覺，可以嘗試在進食前，讓血液中的酒精濃度瞬間達標，一次喝到建議攝取量，會較容易產生輕鬆感，又不會一不小心喝得過量。 王思恆也提醒，胃不好的人不要空腹飲酒，如果需要應酬，則不要安排在同一天健身訓練，以確保最佳的健身效果。 【本文獲「 健康醫療網 」授權轉載。 健康. 改善睡眠品質 從養成良好八大生活習慣開始！ 健康. 飲酒面紅好唔好？ 亞洲人體質較易出現.
- 少量澱粉。雖然碳水化合物是身體的主要能量來源，食物金字的底部亦是以碳水化合物為主，但現代社會大部分人都是擔任文職工作，身體根本不需那麼多糖分，吸收過多糖份反而會轉化為脂肪，儲存在身體內。
- 進食低脂食物。除了減少碳水化合物，也要減少攝取脂肪量，若在飲食中攝取過多的脂肪，便會直接儲存在身體內。當然，不能全部食物也以白烚的方法烹煮。脂肪對我們的身體也很有益，其用途包括供給、貯存熱能、構成身體細胞與組織、潤滑腸道、促進脂溶性維生素的吸收、供給必需脂肪酸及調節生理功能。
- 多進食蔬菜。當我們進食含豐富膳食纖維的食物之後，需要較長的時間去咀嚼，容易令人產生飽腹感，亦有助降低食量。蔬菜本身的熱量很低，多吃也不會對「減脂」造成很大的負擔。
- 減少進食沒有加工過的食物。加工的食品可分為「重加工」和「輕加工」。重加工的食品呈現的形態與原形相差很遠，製作過程中添加大量的脂肪、鹽分和糖份，保留極少食物纖維，也加入對健康不利的防腐劑，所以如果你常進食這些加工食物，例如餅乾、加糖的穀片、汽水、薯片、罐裝湯、煙肉、香腸及火腿等加工肉品，或泡麵及微波食物等，不僅對體重管理有一定的影響，更會影響健康。
2024年3月11日 · 有飲食指引便指 Omega-3 應佔每日總熱量攝取的 2%，成人大約需要 4 克 Omega-3，兩湯匙亞麻籽便含有 3.5 克 Omega-3，而一份三文魚約有 1.5 克呢！ 健康
2023年8月18日 · 可能大家普遍會覺得牛油果中含有比較多的脂肪來源，熱量較高，也更容易令我們增重；但有趣的是，有研究表示牛油果其實是一種有助於減肥的 ...
2024年3月3日 · 當我們吃的少一些，攝取到的熱量小於身體燃燒的熱量，這時身體需要消耗肝醣；而燃燒肝醣的時候，會放出水，因此當身體消耗比較多肝醣時，同時也會排出更多水分，第一、二個星期可能會發現減重的速度稍微快了點，尤其當採取低碳飲食或極低碳飲食時，身體消耗大量肝醣，會流失許多水的重量，導致身體脫水，若沒有及時補足，可能就會帶來肌肉痙攣、頭痛、便祕、煩躁不安等諸多副作用。 代謝速度下降. 許多要快速減重的人，通常是靠著節食或代餐，例如買直銷的飲品，本來一天吃三餐，變成一天只吃一餐，剩下其他兩餐都用代餐飲品取代。 這樣原本一天可能攝取2400卡，可能直接減半變成只進食1200卡，甚至改成800卡的超低熱量飲食。 這時，經過十萬百萬年演化來的人體會發現：「好像鬧飢荒了呢！ 食物不夠用了！
