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1. 市售中式食物熱量 - 國民健康署

   www.hpa.gov.tw

   食物名稱	重量(公克)	熱量(大卡)	醣類(公克)
   潤餅	221	410	40
   原味蛋餅	117	261	34
   鮪魚蛋餅	167	389	45
   起司蛋餅	140	344	35
   玉米蛋餅	141	291	39
   火腿蛋餅	141	294	37
   鲔魚御飯團	106	226	38
   紫米飯團	202	408	61
   鍋貼 (10個)	246	747	90
   油條	45	254	16
   燒餅	80	257	41
   煎蘿蔔糕(2片)	115	355	46
   饅頭	180	449	92
   小籠包(6個)	169	374	27
   高麗菜生煎包	106	257	30
   肉包	153	477	53
   菜包	166	362	60
   豬肉餡餅	100	323	27
   高麗菜水餃(10個)	262	484	34
   肉圓(大)	207	382	61
   蔥油餅(2片)	143	540	62
   蚵仔煎	272	457	52
   營養三明治	117	261	34
   皮蛋瘦肉粥	390	166	22

2. 其他人也問了

   月餅熱量高嗎?

   • 廣式月餅完整一顆熱量超過 700 大卡，吃一顆要超慢跑 140 分鐘才能把熱量消耗掉，而且月餅碳水含量高，一顆月餅大約等於有 0.5~1 碗白飯的碳水量，不僅容易讓血糖升高，加上油脂比例高所以血糖會難以下降到基準值。

   哪種月餅熱量最高？超慢跑多久才能消耗？營養師教你穩定血糖！ - Hea…

   blog.health2sync.com/moon-cake-how-much-calories-blood-glucose/

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   水潤餅是什麼?

   • 水潤餅和一般熟知的潤餅不同，水潤餅比較像是山東大烙餅，不過由於更為軟鬆，口感就是台語中的「潤潤」，所以被稱作水潤餅。 新竹過往每逢農曆七月中元節，城隍廟繞境出巡時，會將水潤餅用紅線串起綁在神將身上，虔誠的信眾可以分食以求平安，因此又稱「平安餅」。 過往新竹雖有許多商家製作水潤餅，隨著時間過去現 只剩德龍商行一間 有製作販售，不過新竹 城隍廟口 有 許多小攤 會批德龍商行的水潤餅來販售，雖說有貴一點點（問到的價格是＄70元／包），不過求方便的話也是一種方法，畢竟德龍商行所在的成功路真的很窄，不容易停車喔。 （更懶的話 蝦皮也有代購 喔 ） 德龍商行其實是小小的麵點雜貨店，不過門口總是 排滿購買水潤餅的人潮 。

   新竹美食｜新竹水潤餅（德龍商店） 全台僅存唯一古早味！新竹特產伴 …

   guanna.site/shuirunbing/

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   鬆餅熱量高嗎?

   • ‍一樣都是鬆餅上面加的料不同，熱量也差很大，營養師整理出15款熱門甜鬆餅熱量排行榜，第一名是芝麻花生破700大卡，熱量相當於吃一份鬆餅，就吃了一個便當，其次是巧克力卡士達、抹茶紅豆、巧克力鮮奶油、葡萄奶酥也都破600大卡，熱量不低喔！ 營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，鬆餅熱量排行不僅比熱量，三大營養素也一起比較，第一名是芝麻花生有737大卡，原因是其碳水化合物（澱粉+糖）高達近73g，比一碗飯還多，而且油脂也近42g，芝麻跟花生都是油脂類食物，吃多還是會胖喔！ 在所列鬆餅品項中，熱量最低的是原味僅262大卡，次低的是藍莓有440大卡，而很多人愛加的鮮奶油則有459大卡，主因是脂肪含量近20g，抹茶紅豆有667大卡，其碳水化合物高達99g，脂肪也有24g。

   健康網》鬆餅熱量排行榜 第一名737大卡相當於一個便當 - 自由健康網

   health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3425219

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   潤餅裡面要包什麼?

   • 潤餅裡面要包什麼？ 其實家家都不同，傳統的潤餅就是把家家戶戶把掃墓祭祖時的三牲五果捲進餅皮裡吃，所以當中的餡料隨著各家祭祀用的食物不同而各有異處，常見的包括肉絲、高麗菜、蒜苗、豆芽菜、蛋皮、香菜、花生粉等。 正因為富含大量蔬菜，肉的份量也不算多，潤餅是營養師公認兼具美味、營養的小吃，不過儘管如此，北投健康管理醫院潘富子營養師提醒，南、北派潤餅當中，仍分別暗藏熱量地雷。 （推薦閱讀： 3種常見的潤餅皮，調理方法各有學問） 內餡大多以水煮方式料理，內餡包括高麗菜、豆芽菜等大量蔬菜，配料多以汆燙燙熟或水煮的方式先料理再包，肉類通常用紅槽肉，另外還會撒上蛋酥以增加口感，花生粉則不會有太多糖粉，有些甚至不加糖，整體口感偏濕潤。 （圖片來源 / 取自古早味潤餅臉書）

   潤餅北部、南部差在哪？餡料配方有什麼不同？ - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/83937

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3. www.setn.com › News月餅熱量排行榜！第一名熱量狂飆810大卡 營養師：吃1顆慢跑33圈 ...

   www.setn.com › News

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   2 天前 · 中秋佳節將至，不少民眾都會吃月餅應景，但要小心不知不覺吃進過多的熱量，營養師林世航為大家整理出各式月餅的熱量，換算下來需要跑幾圈 ...

4. www.tygh.mohw.gov.tw分享健康潤餅DIY 輕鬆過節無負擔 | 媒體報導 | 訊息專區 | 衛生 ...

   www.tygh.mohw.gov.tw

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   2024年9月12日 · 市售一份潤餅熱量將近500大卡，若一口氣吃下兩個潤餅，則熱量超過一個便當800大卡，想要控制體重的朋友，建議可將潤餅取代正餐，以避免攝取過多熱量。

5. 影片

   • 

     womenshealthmag.com

     【WH專家說】清明節吃潤餅！潤餅熱量將近一個便當？專家教你3撇步吃不怕胖

     2022年3月29日

   • 

     womenshealthmag.com

     清明節要吃「潤餅」！潤餅熱量高，營養師教你「三原則」做出健康的輕食潤餅

     2024年4月1日

   • 

     health.ettoday.net

     影／超肥！2份潤餅=1便當　「抽換食材」熱量爆減...還不快照做 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲

     2019年4月4日

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6. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》8月餅熱量PK！ 它狠甩第2名2倍 吃1顆爬429層樓梯

   health.ltn.com.tw › article › breakingnews

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   5 天前 · 營養師李婉萍整理8款常見月餅熱量，其中冠軍雙黃白蓮蓉月餅，重量185克，熱量800大卡，須爬429層樓消耗，第2名是94克的綠豆椪，熱量不到冠軍的一半，僅370大卡。

7. health.setn.com › news › 1530007月餅熱量排行榜！第一名熱量狂飆810大卡 營養師：吃1顆慢跑33圈 ...

   health.setn.com › news › 1530007

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   2 天前 · 中秋佳節將至，不少民眾都會吃月餅應景，但要小心不知不覺吃進過多的熱量，營養師林世航為大家整理出各式月餅的熱量，換算下來需要跑幾圈操場才能消耗完，其中熱量排名第一的月餅，吃下一顆竟要跑33圈才能消耗，相當驚人。

8. blog.health2sync.com › moon-cake-how-much-calories-blood-glucose哪種月餅熱量最高？超慢跑多久才能消耗？營養師教你穩定血糖！ - ...

   blog.health2sync.com › moon-cake-how-much-calories-blood-glucose

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   2024年9月2日 · 廣式月餅 內餡以蓮蓉、豆沙為主、外加 1-2 顆鹹蛋黃，熱量大約 775 克 (超慢跑 140 分鐘才能消耗)。蘇式月餅 內餡通常為豆沙、棗泥或肉鬆，熱量大約 254 克 (超慢跑 46 分鐘才能消耗)。蛋黃酥 內餡以紅豆沙包裹鹹蛋黃為主，熱量大約 265 克 (超慢跑 48 分鐘

9. fashion.ettoday.net › news › 2815175營養師公開「月餅熱量／糖量圖鑑」 教你這樣吃不發胖 | ET ...

   fashion.ettoday.net › news › 2815175

   2024年9月11日 · 營養師高敏敏舉例，像是熱量最高的雙黃月餅，一個的熱量不僅超過800大卡，更有快20顆方糖的含糖量，若以一個50公斤的成人來說，一天所需熱量1500大卡計算，脂肪攝取上限為50g，一顆月餅吃下去就拉警報了。

10. tw.news.yahoo.com › 月餅熱量糖量-次看-高敏敏月餅熱量糖量一次看！高敏敏營養師教你這樣吃月餅：低卡、少負擔 ...

    tw.news.yahoo.com › 月餅熱量糖量-次看-高敏敏

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    2024年9月11日 · 為了讓大家在享受美味的同時，也能保持健康，營養師特別整理了一份「月餅熱量糖量圖鑑」，並將熱量換算成幾碗飯的概念，讓大家更直觀地了解 ...