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2012年8月22日 · 其實，幾乎所有的蔬菜都可以烤著吃，但不是每一種蔬菜都是用同一種烤法，「eHow」網站為您介紹9種適合燒烤的蔬菜： 玉米 烤玉米並不難，只要把 ...
2023年10月14日 · 吃膩涼拌、蒸煮的蔬菜，想變化口味，烤蔬菜是個好選擇。. （Shutterstock）. 更新 2023-10-14 1:56 PM 人氣 631. 標籤: 烤蔬菜, 烤箱, 單層平鋪, 預熱烤盤 ...
2012年8月22日 · 其实，几乎所有的蔬菜都可以烤着吃，但不是每一种蔬菜都是用同一种烤法，“eHow”网站为您介绍9种适合烧烤的蔬菜： 玉米. 烤玉米并不难，只要把玉米放在烤架上，你只需要偶尔旋转一下棒子，15到20分钟之后，玉米粒就会呈现黄金海滩般的金黄色。 如果你发现有一些玉米被烧焦了，但大部分都呈现美丽的金黄色，不要担心，你的做法并没有问题。...
- 紫生菜 （Radicchio，紅菊苣）
- 西瓜（Watermelon）
- 花椰菜（Cauliflower）
- 桃子（Peaches）
- 蘿蔓生菜（萵苣）（Lettuce）
- 鳳梨（Pineapple）
- 酪梨（Avocado）
- 櫛瓜 （Squash， Zucchini）
- 胡蘿蔔（Carrots）
紫生菜常用於點綴沙拉。如果你不愛吃紫生菜，這是可以理解的，因為紫生菜吃起來味道較為苦澀、辛辣。不過一旦經過碳烤，那又是另一番風味，整個都柔化了，口感變得絲滑、柔順。 將紫生菜縱切一半，雙面塗油，每面烤2〜3分鐘，或者烤到變軟。搭配濃郁的義大利藍紋乳酪（臭味起司）如古岡左拉起司（gorgonzola）、義大利陳年葡萄醋如巴薩米克醋醬（balsamic vinaigrette），再來點松子，真是美味無比！
西瓜是非常受歡迎的夏季水果。宴客時，推出碳烤西瓜絕對能驚艷你的客人，不論是單純的碳烤西瓜，或搭配沙拉，或作為夏季甜點的基底，碳烤西瓜的美味超乎想像！ 西瓜切半直接在碳火上烤，直至西瓜皮變黑、水分蒸發，西瓜變得特別甜；或者西瓜帶皮先切成一英吋圓片，再切成楔型塊狀，每面烤2〜3分鐘，盛盤後立刻調味。 碳烤西瓜也可製成風味沙拉，烤前先抹一點鹽，碳烤的煙味結合鹽漬使得西瓜的口感變得濃郁香甜，真的無可媲美。碳烤西瓜也可以做成甜點，只要在切塊的碳烤西瓜上撒上些許萊姆皮碎末，能帶出西瓜天然的甜味。
十字花科蔬菜如花椰菜、高麗菜、球芽甘藍（Brussels sprouts）碳烤後非常香甜可口。尤其是花椰菜本身具有一些密度和厚度，碳烤時很快軟化不會散落，又有股特殊的煙燻風味，特別適合碳烤。 以大主廚刀切開花椰菜，切成一英吋像牛排大小的厚度，雙面抹上油和調味醬，每面各以中火烤約8-10分鐘，或烤至軟。你可以像烤牛排一樣一邊烤一邊抹調味醬，花椰菜不會吸收調味醬汁，醬汁只會黏在表面而形成特殊的風味。 更多花椰菜食譜，請參閱【親子下廚樂】超級蔬菜白花椰的14種吃法
夏季的桃子簡直是夢想中的水果，桃子含有豐富的膳食纖維，能幫助排便，常吃桃子不易發胖。桃子天然的甜味常用於製作沙拉或雞尾酒。而碳烤桃子則展現出全新的風味，水果本身的天然糖分經過碳烤變成焦糖，讓軟嫩的果肉帶有碳火風味。 桃子切半或切塊，去掉果核，輕輕抹上油或黃油，每面烤1〜2分鐘，或烤到微微出現一條條焦痕。以碳烤桃子為基底，再加上一勺冰淇淋，就是一道簡單的夏季甜點。或者將碳烤桃子切塊加入波本威士卡酒（bourbon）、薄荷攪拌一下，就成了風味獨特的雞尾酒。
碳烤蘿蔓生菜營養又衛生。蘿蔓含有豐富的維生素B跟鐵質，而且碳烤可以避免生吃蘿蔓的風險。表面上看起來，沙拉配菜似乎經不起燒烤，但是等你烤過蘿蔓生菜，你會發現生菜葉變得酥脆，葉子邊緣有點微焦，沾上酸酸的白脫奶（buttermilk）或凱撒沙拉醬，真的是絕妙搭配。 將整顆蘿蔓或奶油萵苣（Butter Lettuce）切半燒烤效果更好。然後每面抹上油，各烤2〜3分鐘，用鹽、胡椒調味，淋上一點油醋醬（vinaigrette）或沙拉醬（或稱蛋黃醬、美乃滋），馬上就能品嚐到生菜最佳的口感。不過建議使用單純的油醋醬，因其含脂肪量比沙拉醬少。
如果你正在燒烤，真的應該試試碳烤鳳梨。鳳梨切成圓片，每面只需烤1分鐘，馬上就能品嚐到絕妙滋味。碳烤鳳梨時塗點香油口味更佳。 碳烤鳳梨很適合搭配檸檬水，或做成雞尾酒、鳳梨冰沙。如果加上一球椰香雪糕、撒一點夏威夷果，那更是令人難忘的美味。
酪梨（又名牛油果或鱷梨）營養價值高，有利於養生、減重、對抗心血管疾病、控制糖尿病、防癌等等。你可能會擔心質地似乳狀的酪梨能燒烤嗎？其實碳烤酪梨非常適合加入雞蛋沙拉、雞肉沙拉、或義式家常開胃菜普切塔（Bruschetta）當中，能提升料理的風味。 酪梨切半，去除果核，輕輕抹上油，每面烤2〜3分鐘。如果你想用碳烤酪梨做成另一道菜餚，像酪梨醬（guacamole），那就等烤酪梨稍微降溫再剝去外皮。不要用湯匙挖取果肉，因為緊鄰果皮的綠色果肉部分，類胡蘿蔔素濃度最高，營養價值高。難以言喻、微妙的火味、煙味就足以讓你讚嘆，怎麼沒有早一點知道可以碳烤酪梨！
先選形狀小一點的櫛瓜，因為它的籽比較小，籽太大影響口感，同時小的櫛瓜所需燒烤時間比較短。櫛瓜縱切一半，碳烤後盛盤調味，加入鹽、胡椒，再撒些乾燥辣椒碎片、檸檬皮碎片、烘烤過的堅果碎片，最後淋上柑橘汁（citrus juice）。 也可將對半切的櫛瓜，塗上薄薄一層油，灑些鹽、胡椒，以中強火每面烤5分鐘，或者烤到全部變軟。如果想增加獨特的風味，可以加入帕馬森起司（parmesan）碎片和百里香碎末，等到起司慢慢融化即可。櫛瓜切成圓片碳烤，再搭配青蔥、油醋醬，味道也很豐富。
也許有人不喜歡生吃胡蘿蔔的味道，但烤過的胡蘿蔔能帶出其天然濃郁的甜味，加上煙燻碳烤味，完全出乎你的想像。 烤前先削去胡蘿蔔皮，以中火烤約8-10分鐘即可。食用時，在胡蘿蔔上刷一點堅果油或融化的奶油。再撒一些切碎的新鮮香草葉，百里香（thyme）或奧勒岡葉（oregano）是最佳拍檔。
2014年9月2日 · 劉怡里表示，烤肉食材一般多以肉類為主並且紅肉居多，但豬、牛等紅肉類脂肪多，吃多易造成肥胖或心血管疾病，建議要搭配高纖的蔬菜，如洋蔥 ...
2022年10月7日 · 如果你不喜歡茄子，可以多放一些西葫蘆或黃色南瓜來代替。 不喜歡新鮮的茴香？ 那就多放一個洋蔥或甜椒。 這個食譜的用量很容易翻倍；注意一定要把所有的食材都在燒烤架上擺成一層，不要擁擠，這樣才會烤出漂亮的褐色。 烤好的蔬菜可以裝入有蓋的容器，在冰箱中保存幾天。 茴香檸檬什錦烤蔬菜. 4到6人份. 【材料】 ‧1個中等大小的茄子，約1磅，切成3/4英寸厚的圓片....
2019年9月12日 · 羅心余說，先烤些蔬菜類來吃，如四季豆、筊白筍、杏鮑菇、絲瓜、青椒等，再吃肉類及全穀雜糧類食物，蔬菜中含豐富的膳食纖維不僅可以增加飽足感，也能穩定血糖；肉類可優先選擇里肌肉、雞腿等脂肪相對較低的部位，或以蛤蜊、蝦子、魚等海鮮代替。...
