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2018年7月16日 · 若是深感耗損，該喊停要喊停，這才是真正愛自己的表現。. 心情OK ：充滿能量、擁有往前開拓的勇氣，是貫徹到底的執行者。. （本文經合作夥伴 蕭郁書 HsiaoYuShu 生命之花 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原標題為 〈 你感覺被哪位熊熊吸引呢 ...
- 用「倒數數字」技巧，把注意力從憤怒情緒上轉移
- 撐過「反射時間」，就能控制自己的憤怒
- 分清楚「什麼情況下」可以發怒
倒數數字的技巧具體來說，是透過在腦中倒數數字的行為，把注意力從憤怒情緒上轉移，避免自己口不擇言或不假思索做出反射動作。運用這個技巧，讓注意力瞬間跑到另一個地方，就能避免一時衝動造成無可挽回的後果。 方法很簡單，只要先選一個大一點的數字，再以等距間隔的方式陸續減掉固定數字即可。 比方說，選擇從一百開始，逐步減去三（一百、九十七、九十四、九十一 ……），或是從九十開始，逐步減去二；從八十開始，逐步減去六等等，隨自 己高興怎麼做。 如果不喜歡數字，也可以從自己支持的棒球隊中按順序舉出上場打擊的球員。 第一棒○○○、第二棒△△△、第三棒▢▢▢ ⋯⋯愈麻煩效果愈好。 總而言之，只要能撐過這六秒，就能避免陷入最糟糕的事態。 倒數數字、默念所有朋友的名字等方法為什麼能有效平息怒氣，原因在於透過這種方式，能...
前面也提過，人類會出現ＦＦ行為（攻擊．逃避反應）。換個說法，就是當眼前出現危機時，身體會製造出立即反應的狀態。所以才會經常有「回過神時已經出手揍了對方」，或「不知不覺大聲喊叫起來」的行動。 據說大腦杏仁核從掌握怒意到做出反應的時間只有○點二五到二秒。換句話說，只要能順利撐過這段反射時間，就能控制自己的憤怒了。 另外，憤怒反應與包括杏仁核在內的大腦邊緣系統有關。由於倒數數字必須仰賴具備高等功能的大腦新皮質做出判斷，能為我們爭取冷靜下來的時間。不要小看「花六秒時間數數」，或以為這是很簡單的事。事實上，處於憤怒的狀態下，要忘卻情緒，轉而將注意力放在數字上並不容易。主要的原因是，如果沒有養成這種習慣，在抓狂的狀態下自己都不知道自己在做什麼。 舉例來說，棒球賽中難免出現觸身球。只是，球若擊中身體某些特...
憤怒管理並不否定憤怒，允許發怒的條件如下： ①確實是對方的過失，且確實因對方的過失造成自己的損失。 以及 ②上述過失必須為預料之外的過失。 重點是這裡的「以及」。 在公司也會有明明並未善盡職務卻愛抱怨別人的人，或是不管提醒幾次，還是滿不在乎犯下同樣錯誤的人。周遭的人對他們「不爽」、「火大」，也常聚在一起罵他們。然而，站在憤怒管理的觀點，那種人其實不在「允許發怒」的範圍。換句話說，不該對那種人生氣。 因為他們平常就已經做出惹人生氣的事了，某種程度預測得到，說起來是足以養成免疫力的事態，所以不該把怒氣發在這種人身上。對他們感到憤怒時，正是要搬出「倒數數字」技巧的時候。 「一百、九十七、九十四、九十一……」，在心中如此倒數，讓自己重拾冷靜，避免因憤怒而衝動，轉換情緒。 《憤怒管理》 這裡買 （本文...
2020年7月1日 · 吳政軒表示該動作若只能撐 5 秒，可以重複做個 5-6 次以上，循序漸進增加 30 秒、1分鐘以上。. 如果上述動作做不上來，可以換膝蓋著地的方式來完成。. 如果做不來標準動作，可嘗試先以膝蓋落地。. 圖片來源： Heho. 棒式不是撐著就有效！. 3 個關鍵做對才有效 ...
2022年4月6日 · 根據台北市醫師公會會刊，正常狀態下，步行速度 1 秒應大於 1 公尺，建議民眾可試著走 6 公尺並計算秒數來粗估自己的步速。 根據台灣研究顯示，樂齡族若 1 秒約走 0.8~0.9 公尺，可能有體力不足的現象， 所以走路「速度」其實是測試體力的重要指標 ...
2019年11月28日 · 在原子鐘發明以先，地球自己就是時鐘。. 人們把地球自轉一周後，回到面對太陽同一角度所經歷的時間，訂為「一天」，後來又把一天等分為 24 份，每一等分稱為 1 小時。. 近代改用原子鐘定義時間，重新測量地球自轉。. 結果發現：. 二、三十年下來，地球 ...
2016年8月16日 · 不過波特在 100 公尺預賽時就跑出 10 秒 07 的佳績晉級，向世人宣告他的信心來自於實力；準決賽時，波特跑出 9 秒 86，這已是他今年最佳成績，但他隨即在決賽再以 9 秒 81 刷新，也拿下這面價值連城的金牌。
2020年4月29日 · 2. 摸腳踝（上下重複30次） 動作詳解： 平躺在瑜珈墊上，雙腳舉起與身體呈現90度，雙手往上舉去摸腳踝or接近腳踝，上半身挺起再平躺，挺起再平躺。 ※用腰部力量提起上身，手摸不到腳踝沒關係，重點是肚子要用力（提起上身時撐住3-5秒）
