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2024年4月25日 · 先從簡單的動作輕鬆開始吧！ 這個動作能夠運動背部的肩胛骨與手臂，放鬆僵硬的背部，讓緊貼著身體的肩胛骨能夠自由動作，同時也能讓手臂三頭肌拉長，打造更美妙的手臂線條。 這個動作本來就是熱身運動，所以不用另外熱身也沒關係喔！ Step 1.面向前方站直。 Step 2.手臂垂放，兩邊肩膀慢慢抬起再放下。 用「聳肩」的感覺去做，必須感覺到肩胛骨有在移動。 ＊注意，舉起手臂時肩膀不要跟著抬起。 肩膀維持不動，只動手臂，這樣才能夠鍛練手臂肌力，準確地達到運動的效果。 Step 3.手背朝前，單手慢慢抬起並放下。 手臂請抬高到耳朵旁邊再慢慢放下。 用鼻子「吸～」地吸一口氣並把手抬起來，接著再邊「呼～」吐氣並把手放下。 Step 4.採取同樣的姿勢，另一隻手同樣慢慢抬起再放下。
2024年4月26日 · TO 推薦熱門書摘：《不是生活無趣，是你過得乏味》 你喜歡現在的自己嗎？是不是一邊覺得日子沒意思，一邊又打起幹勁地活著？當工作與生活落入一種循環，「無趣」就會變成我們掛在嘴上的口頭禪。獲百萬粉絲轉發文章認證的人生導師 聶向榮 今天要來醍醐灌頂上班族們：「別誤把旅行當生活 ...
2024年4月18日 · 但如果是從事全職照護工作的高敏感族，在經過一整天的工作後，幾乎可說是一點力氣也不剩了。因為他們具有高度的同理心，總是能敏銳地感受到周遭人的情緒，但也很容易受到他人情緒的影響。
2024年4月17日 · TO 推薦熱門書摘：《如何擁有好人緣》 講到「人緣好」，我們可能會認為這是那些外向活潑的人、或舌燦蓮花的人的專利。但其實這些並不是讓一個人受歡迎的重點。 文／心理學博士 Mitch J. Prinstein, Ph.D. 事實上，研究告訴我們，的確有特定一套特徵，幾乎保證了某個人會擁有超好的人緣，這套特徵 ...
2024年4月15日 · TO 推薦熱門書摘：《情緒掌控，決定你的人生格局》 在職場上，難免會收到來自他人的請求，總是照顧他人情緒、擔心拒絕會傷害對方的人，可以試試這篇文章中所提及的5個「優雅拒絕不合理要求」的方法，在說「不」之後，仍然讓人覺得你很可靠。 文／心理諮詢師 宋曉東 在小麗剛剛到職的三個 ...
2024年4月16日 · 最大任務是地震來了跟著搖. 這個球體位於 101 大樓的第 89 樓觀景台，對民眾來說是熱門的旅遊景點之一，它外表本身就是一個美麗的球體，同時也扮演著重要的「 調諧質量阻尼器 」角色。 也就是當大樓面臨到強風或是地震時，可以減少建築物劇烈搖擺和劇烈震動的鐘擺。 影片可以看到，在 2022 年台灣發生規模 6.8 地震中，調諧質量阻尼器盡責的劇烈搖擺，下面網友紛紛讚歎這根本是完美的建築工程學。 除了阻尼球，防震的建築設計也很關鍵.
2024年4月23日 · Meta 發表 Llama 3，展現出可怕的野心。 原來 Google 真正該擔心的對手是 Meta，而不是 OpenAI。 還記得那句老話嗎？所有數位的戰爭，都是生態系的戰爭。 Google 和 Meta 兩者加起來，壟斷了全世界的數位廣告市場，多年來兩家公司各自顧好自己的生態系，相安無事了很長的一段時間，Google 主打的是搜尋 ...
