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  1. 健康醫療網│TVBS新聞網

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  2. 2016/7/12 · 住在台灣已4年的29歲日本人前和樹,時常在部落格《彩虹台灣》(にじいろ台湾)上寫下他對台灣生活的觀察,這回他對想來台灣生活的人們給出了 ...

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    • 運動後
    • 洗澡後
    • 固定的時間與條件測量
    • 全身脫光,在鏡子前自拍

    例如做完高運動後立即量測,血液集中在肌肉上(特別是健美式肌肥大或超級組訓練),肌肉量其實並沒有即時增加,但電流通過時,由於水分跟血液增加導致肌肉膨脹的急性效果,因此會被判定成水分與肌肉量均增加了,電阻低,相對體脂就較低。

    洗澡讓血液循環增加,特別是熱水澡,讓更多水份分布到皮膚做體溫恆定,導致肌肉量與水分被高估,電阻低,相對的體脂肪以為變少了。 所以綜合以上三項條件,只要在運動後喝個水再洗熱水澡,量出來的體脂就會變超低喔!!!!!!(無誤) 但是,這也不是說體脂機是個完全無用的東西,若能遵守以下三個測量原則,也不需要把家裡的體脂機丟掉,還是能獲得與身體相關的可靠數據。

    每天固定同一時間起床,上完廁所、不要喝水、不能洗澡(撇除任何會影響體內水份的行為),把一週7天的數據做平均,並與下週的平均值做比較,長期下來,依然是相當可靠的一份數據。(記得使用同一台體脂機)(但一般人家裡也不會有很多台就是了)

    不需與他人分享,請妥善保管,可藉此了解自己體態的變化。尤其當肌肉量增加,體重是有可能增加的,這時若有體態記錄,就能平復自己的懷疑。 竹子的體育教室粉絲團 竹子的體育教室部落格 Hank教練的粉絲團 Hank教練的部落格

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