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2022年5月4日 · 3分鐘瘦肚子「改良版死蟲式運動」1：勾腳提臀 X 10秒. 首先進行鍛鍊時，我們可以準備瑜珈墊和一條毛巾，讓毛巾墊在臀部可以提高支撐性，避免訓練時受傷。. 接下來就可以仰臥在瑜珈墊上，雙手平放兩側，交叉雙腳腳踝90度向上舉起，並使用腹部核心帶動提臀 ...
2023年5月11日 · 瑜珈躺瘦法動作5：舉圈畫腿 最後，我們就可以進入舉腿畫圈動作，同樣身體正躺在瑜珈墊或床上，以腹部發力帶動雙腿90度抬起，膝蓋可以微微彎曲，搭配雙腿小幅度地畫圈，這個動作可以同時鍛鍊到髖關節、大腿、骨盆，可以說是CP值相當高的躺瘦運動。
2019年6月12日 · 側躺在瑜珈墊上、雙腳跟併攏，將腳尖勾起並往前擺，往後擺時再把腳尖打平，來回動作10下再換腳，重複3-4組。 粗大腿真的很討人厭！ 穿短褲肉肉一直被擠出來，尤其是大腿內側還有屁股下緣的馬鞍肉，這些都是最難瘦的地方，滿滿的脂肪讓人不敢露腿。
2016年10月24日 · 準備一個瑜珈墊，可趁在家看書、看電視時進行！初次練習，請在鏡子前觀察背部、屁股、雙腳是否呈現一個水平面，肚子、臀部、大腿都得出力，而不是全靠手肘力量支撐。動作正確的話，一般初學者只要30秒就會感覺有點吃力。 Plus！
2021年11月1日 · 平躺在瑜珈墊上，一腳屈膝，另一腳向天花板伸直，接著運用大腿後側的力量，將身體抬起，並維持兩秒後下放！ 記得在做動作的時候，保持核心收緊，背部始終保持貼地的姿勢～一樣重複15組，就可以換另一邊！
2022年7月27日 · 瑜珈伸展所需時長：2分鐘 橋式真的是梨形女孩救星！它可以同時鍛鍊腿部、下背和核心肌群，還能放鬆舒緩髖關節，建議可以先讓身體躺平在瑜珈墊上，大腿抬起，臀肌收緊，骨盆慢慢向上帶動臀腿抬起，抬起至最高點維持10秒後再慢慢放下，回到起始動作。
2018年11月1日 · Step 1：側躺在瑜珈墊上，小手臂支撐起上半身，與大手臂呈90度垂直，腹部、臀部收緊並抬起離開瑜伽墊，雙腿屈膝併攏。 Step 2：上方的腿做開合動作，記得腹部、臀部要保持在同一條直線上並抬起，做12~15下。
