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  1. 瑜珈墊 相關
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  1. 2020/9/30 · 瑜珈應該是許多人的靜態運動首選吧,不僅可以鍛鍊到身體的肌肉,還可以放鬆身心靈,運動完不會滿身大汗卻依然全身舒暢!小編最近就發現一款超級厲害的瑜珈墊,不只被號稱為瑜珈墊界的愛馬仕,今年還推出超喜氣的豬年限定版豬豬墊,現在就跟著小編來看看這塊墊子的 ...

  2. 2020/9/29 · 最近Louis Vuitton又出奇招,推出「LV老花瑜伽墊」,這款LV經典老花瑜伽墊採雙面設計,正面是基本素面黑色,背面就是超美的LV經典老花啦,以奶油白色為底,印上銀色Monogram印花!超級奢華的LV經典老花瑜伽墊就連收納方式都是以真皮綁帶收納,LV經典老花瑜伽墊根本 ...

  3. #五花肉造型瑜珈墊 這名網友一po在微博,就引起一陣熱議的「五花肉造型瑜珈墊」,這一攤開鋪在地上,整個食慾都大開啦XD而微博版主表示:「這就是佛系隨緣健身法」、「五花肉版瑜伽墊,讓你更有食慾」~ 圖片來源:微博@打杂大总管

    • 抬腿弓箭步蹲。挺胸站立、雙腳掌微微打開,膝蓋彎曲抬起,再下蹲做弓箭步,連續動做再把膝蓋彎曲抬起,但下蹲時腳尖放到另一側再下蹲,兩個點交錯做10下再換腳,重複3-4組。
    • 青蛙蹲。腳掌大大地向外打開、腳跟併攏,挺胸站立並且確保膝蓋內側夾緊,讓小腿肚、膝蓋骨合起來,雙手插腰並慢慢下蹲,蹲下時腳尖踮起來,站立回原位並重複動作10下,做3-4組。
    • 側向後抬腿。後抬腿是常見的瘦腿塑臀動作,而梁定原這版在後抬時將腳背打平往另一側,膝蓋會微微彎曲,這樣能運用到臀部外側更多肌肉,做10下再換腳,重複3-4組。
    • 空中懸浮夾球。這招專門打擊難纏的大腿內側脂肪。側躺在瑜珈墊上讓雙腳跟併攏,在大腿之間夾一顆彈力球,並讓雙腳微微離開地面,然後兩腳開始用力夾球,保持動作越久越酸越有笑果。
  4. 杯緣子瑜珈墊 共推出粉紅與粉藍兩款色系選擇,183X61公分大尺寸設計,使用雙面獨特織紋,良好止滑效果,8mm厚度可盡情伸展動作,每款附可背收納袋乙個。3月1日下午3點限量預購。 凡集滿4點即可以399元指定款式加價購,全系列共限量2.5萬個。 #杯緣子

  5. 瑜珈墊不必鋪開,就讓它呈圓筒狀就好!如上圖,眼睛直視前方,腰桿打直,雙膝90度跪在瑜珈墊上,雙手抱胸(這個動作可以幫助我們正確用「下半身」施力!) STEP2>後傾約

    • Letisha
  6. 準備一個瑜珈墊,可趁在家看書、看電視時進行!初次練習,請在鏡子前觀察背部、屁股、雙腳是否呈現一個水平面,肚子、臀部、大腿都得出力,而不是全靠手肘力量支撐。動作正確的話,一般初學者只要30秒就會感覺有點吃力。 Plus!

  7. 居家瑜伽、放鬆筋骨,牆壁絕對是好幫手!我們高跪姿在瑜珈墊上後,雙手舉高貼牆。接著。慢慢將上身胸膛往地面貼近,停頓10秒後再將身體回正。動作時,會感覺的肩頸整個被舒展開來,對於低頭族來說是很棒的矯正與放鬆動作!

  8. 一開始先平躺在瑜珈墊上,雙手擺在身邊兩側,並將雙膝曲起,腳掌平貼地面~接著用臀部的力量,抬起下半身、腰臀部縮緊,堅持5-10秒後再放下,每天做15次~做橋式運動時要記得肩膀到膝蓋須呈現一直線(從側面看),不然可能會傷到頸椎! #動態橋式

  9. 動作其實滿簡單的,見下圖,側躺在瑜珈墊或是較硬的床上後,右腳跨到左大腿前方,伸長的那隻腿腳尖請盡量往「身體方向」,將左腳上抬時會發現內側超級酸!(大腿縫就是這樣練出來的)每抬三次休息5秒為一回合,每隻腳做三回合!

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