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   2019年12月6日 · 在家初學的紓壓瑜伽. 產後瘦身瑜珈什麼時候開始？ 如果是順產的新手媽媽，一個月後就可以；如果是剖腹產，三個月後就可以。 做產後減肥瑜珈運動，首先要做的就是做一些簡單的熱身運動，讓全身的身體活動起來，以免運動傷害。 做瑜珈的整個過程中，一定要注意力集中。 把整個的精力和意識，放到身體被刺激部位，心態要平穩，呼吸要均勻。 需要注意的一點是， 新手媽媽在練習瑜珈時千萬不要超過自身的承受力。 身體各個伸展的部位稍微有一些拉伸感覺就好。 保證做每一個瑜珈動作的時候，都是一種舒暢的感覺。 產後瘦身瑜珈有什麼注意事項？ 1.不宜超出身體極限，一節瑜珈課後，應該有全身舒暢的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。

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   2022年3月3日 · 不僅可避免運動時所產生的負擔．也能讓腿部線條更加完美！. 不僅是一條 壓力褲. 當 內搭褲 或 瑜珈褲 也很適合 海樂緹石墨烯PS褲 共有兩種款式： 舒適款 ＆ 運動款舒適款：以VIP測試100%穿戴舒適為標準．適合想穿舒適或是當內搭的人 運動款： 以適當 ...

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   2019年3月6日 · 美國瑜伽大師將示範幾招「陰瑜伽」的基本動作，大家可以一起來練習，尤其是臀部、骨盆、腰、後腿肌肉，幫助放鬆身心、有助睡眠，以及增加身體延展性。 「陰瑜伽」並非是全新的產物，而是融合了道家哲學、印度瑜伽和佛學等智慧的瑜伽流派。

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   2019年3月28日 · 簡易的瑜珈、伸展操，有助於增強孕婦的肌耐力、柔軟度，讓產婦順利分娩，減少生產時的痛苦。 推薦閱讀： 害怕分娩吃全餐，必學快速順產四招 以下介紹最適合待產準媽媽的4種運動：

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   2017年9月19日 · 1.一般情況. 可以先和婦產科醫生討論看大概何時可以開始運動，以及做甚麼運動比較適合。 可以做一些瑜珈和伸展運動來恢復臀部背部的伸展。 2.抱起寶寶的時候. 從地板或是較低的地方抱起寶寶的時候，注意是膝蓋彎曲下去而不是彎腰，深蹲下去，收緊肚子用力。 不要伸長手臂去抱寶寶，而是把寶寶放在胸前然後再抱起來。 抱的時候避免身體轉動太多 （我應該都是不自覺都彎腰較多）。 3.餵食寶寶的時候. 哺乳時不要彎下身體，最好使用哺乳枕讓寶寶在妳胸前的位置。 餵食的時候最好放在高腳椅而不是沙發上，把寶寶放到高腳椅上的時候先把托盤拿開再放上去（我有時候會偷懶沒有拿開托盤，發現這樣的確比較吃力因為寶寶要抱更高更久）。 4.帶寶寶行動時. 把寶寶放到汽座上時，不要站在車外把寶寶放進去（啊，我都這樣啊！

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   2021年8月27日 · 加上平常有在做瑜珈，所以我才會那麼的順產。 這真的很有幫助喔！ 因為這樣做可以幫助骨盆打開及練習下盤更有力，到時可以順利自然產。

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   2018年10月12日 · 在網路搜尋影片時，常可以看到利用瑜珈球瘦腿的動作。 平躺在地上，彎起腿部，然後利用腰部力量往上提，可以訓練腰部和屁股的肌肉，兩腿之間夾的 瑜珈球可以用籃球取代 ，這樣就省去買瑜珈球的錢啦！