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2018年10月12日 · 在網路搜尋影片時，常可以看到利用瑜珈球瘦腿的動作。平躺在地上，彎起腿部，然後利用腰部力量往上提，可以訓練腰部和屁股的肌肉，兩腿之間夾的瑜珈球可以用籃球取代，這樣就省去買瑜珈球的錢啦！ 第四，後背包

2019年12月6日 · 1.做兩天三分鐘的深呼吸。 2.站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。 如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿（或兩臂按住身體兩側床面），單腿依次（或兩腿同時）直膝向上舉腿。 舉腿時稍快，回落時稍慢。 做20次。 有助於減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。 3.盤膝而坐，把右手握住左脛骨或者腳踝上、右腳踩在左大腿外側，左手扶在右邊膝蓋上。 然後向左轉動並展開你的身體，保持肩膀向後夾緊、脊椎伸直，縮緊小腹，盡量朝後方看去，搭配呼吸20秒後換另外一側。 這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。 推薦閱讀： 超EAZY！ 在家初學的紓壓瑜伽 產後瘦身瑜珈什麼時候開始？ 如果是順產的新手媽媽，一個月後就可以；如果是剖腹產，三個月後就可以。

2019年3月28日 · 簡易的瑜珈、伸展操，有助於增強孕婦的肌耐力、柔軟度，讓產婦順利分娩，減少生產時的痛苦。 推薦閱讀： 害怕分娩吃全餐，必學快速順產四招 以下介紹最適合待產準媽媽的4種運動：

2017年6月30日 · 杜詩梅說，她真正在發狠甩肉的時期，一周至少運動6-7天，每一次維持三個小時的運動時間。. 表示其實自己也沒有像大家想的那樣「瘦很快」，兩個月甩26公斤的前提是她花了大把的時間毅力，努力要讓自己在鏡頭上看起來更漂亮。. 目前減肥計畫告一段落的她 ...

2019年7月11日 · 就是這麼簡單！ 只要加上一小截鬆緊帶，褲子立刻大一碼！ 然後將褲子鬆緊帶輕輕順好，剛剛加的那一截就會默默的被藏起來，一點也看不出來動過手腳。 最後，別忘了收封口！ 這沒訣竅，你只要縫起來就好，不縫也沒關係。 但最關鍵的小秘訣，其實是 縫封口時，最好順便將鬆緊帶一起縫牢在褲子上，這樣穿脫時，鬆緊帶才不會被扭來扭去。 推薦閱讀：【舊衣改造】小孩專屬的安撫巾，也可當束口收納袋。 輕輕鬆鬆，加一小截，褲子煥然一新，再穿一季也沒問題！ 魯媽這方法不錯吧！ 又簡單！ 快學起來！ 【 阿魯好孕生好運 】授權轉載 原文出處【 5y7m衣物改造-褲子腰圍怎麼放大？ 再穿一季也沒問題 】 關於作者與本篇文章 13 個追蹤