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2017年4月14日 · 瑪卡本質上是食物，它對身體的改善作用效果的顯現，是要逐步積累的周期過程，抱著三天打魚兩天曬網的心態來吃瑪卡的，會導致瑪卡對你的作用無法可持續發展。 經長期觀察表明，瑪卡對人體的效果要有所鞏固，吃瑪卡15-30天為身體適應期，30-60天為瑪卡功效作用期，60-90天為身體變化期；90-120天為鞏固期；所以，吃瑪卡至少2-3個月以上，在此期間內堅持服用，才能夠對你的身心進行全面的調節，達到真正穩固的效果。 3、堅持吃，但不能過量. 瑪卡中的甾醇、皂苷是多種激素的前體，能夠激發體內激素合成。 但是過量食用，會導致短期內激素合成過多，反而造成欲望過盛，洩慾過度傷及腎器。 4、不宜在不當的時間服用. 很多人習慣早上起來馬上就食用瑪卡，其實這種習慣並不科學。
2019年6月19日 · 在臨床實驗裡使用的瑪卡有效劑量每天都至少要吃2400毫克，（2.4克，經過糊化濃縮後的數字，而非n倍濃縮還原的數字），瑪卡必需經過『糊化濃縮』後的吸收效果才會好，因為瑪卡含有很多難消化的大分子澱粉(59-73%)，不進行糊化是很難吸收到瑪卡的營養 。
屬於所有顏色的瑪卡中營養成分最豐富的，有助於增加能量、提升性慾、改善記憶和認知功能，並對『 男性的生育能力 』有一定的幫助. 紅色瑪卡. 最適合女性的馬卡，對於『 女性的荷爾蒙平衡 』和生育健康有所幫助，也具備提升心情、抗壓力和增加能量的作用. 黃色瑪卡. 數量最多，最常見的類型，但營養成分較一般，不過『 』 5大瑪卡功效. 瑪卡功效1：增強性慾及性功能.
2022年3月8日 · 瑪卡. 首先要點名的就是最常被問到的「瑪卡」，又稱為秘魯人蔘，可以說是被廠商捧上天的壯陽神話。 在小型人體研究中顯示，每日補充1500毫克，並持續觀察4個月，發現精液量、精子數目及精子活動力有呈現緩慢上升的狀態。 不過，目前缺乏有力證據支持瑪卡對中老年人的性能力或者勃起障礙有任何效果，沒錯，目前無法證實瑪卡能夠壯陽！ 仔細探究瑪卡的營養價值，含有豐富的蛋白質、胺基酸、牛磺酸、生物鹼及特有的瑪卡烯 (manaenes)及瑪卡醯胺 (macamides)，目前被認為是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一。 但以效果層面來說，與其宣稱瑪卡壯陽，不如定位在「營養補給及維持體力的保健品」。
2023年11月29日 · 瑪卡（瑪卡醯胺、瑪卡烯） 精氨酸 鋅 功效 提升性慾和精子品質 營養補充、抗疲勞 幫助血管擴張、改善勃起功能 增加精子活動能力 改善免疫力、幫助傷口癒合 食物來源 瑪卡 堅果種子、肉類、魚類、香蕉、雞蛋 帶殼海鮮、堅果種子、紅肉 可能副作用
因為瑪卡含豐富澱粉，在祕魯當地作為糧食和藥用植物已經有超過1,300年的歷史，近年來則因為瑪卡具提振精神、增強性慾、調節生理機能等好處而聞名，一般使用瑪卡是取其根部，並製成粉末乾燥後食用，而如果運用施加適當壓力、溫度『糊化』去除澱粉，可以讓瑪卡更容易消化、吸收。 (二) 認識黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡. 瑪卡根會呈現不同顏色，瑪卡顏色可能出現白色、紅色、紫色、黑色、黃色等等，如今市場上比較常見的是黃、黑和紅瑪卡，不同顏色的瑪卡擁有不同的營養價值，建議多樣補充可以同時補充到不同顏色瑪卡的營養價值。
2023年5月11日 · 2023-05-11. 想要增強體力可以吃哪些食物呢？ 你曾聽說過瑪卡？ 紅、黃、黑瑪卡有什麼差別？ 瑪卡有什麼功效？ 要吃多久？ 適合什麼人吃？ 有注意事項或副作用嗎？ 推薦怎麼吃？ 今天這篇文帶你來認識瑪卡！ 目錄. 瑪卡是什麽？ 紅、黃、黑瑪卡差在哪？ 瑪卡有哪些成分？ 瑪卡功效3大重點 | 增強體力、營養補充、展現魅力. 想要瑪卡發揮保健功效要吃多久？ 可以空腹吃？ 怎麼吃最好？ 瑪卡每日攝取量多少最適合？ 瑪卡有注意事項或副作用嗎？ 誰不適合吃？ 推薦適合補充瑪卡的族群，這3種人必看！ 女生吃瑪卡也有功效嗎？ 瑪卡與B群有什麼差別？ 吃瑪卡還會搭配哪些營養素？ 如何挑選瑪卡？ 3大挑選原則一次看懂.
