瑪卡 相關
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2020年12月9日 · 在聯合國農糧組織目錄之中，是被推薦食用的安全食品。 藥師建議，若想要達到完整功效，購買瑪卡產品時，需要符合 3 大原則。 瑪卡為十字花科的植物，可食用且營養成分極高。 它含有較為高量的鐵、蛋白質、胺基酸、礦物質鋅與牛磺酸等成分，同時能維護免疫健康，補充精力、體力。 無論男女，都是優良的健康補充品。 「任何保健品想要見效，都不能一天捕魚三天曬網，因此使用者要考慮長久使用的可行性。 」藥師林東慶指出，現代人連每天開伙都不一定做得到，更不用說要花時間購買、烹煮的可行性。 因此，建議可以使用瑪卡的萃取物，只要符合以下3大原則挑選到的產品，就能夠用最方便的方式，獲取瑪卡的營養優勢。 原則一：來自美國瑪卡且單次劑量達2500毫克才有感.
2024 市售 10 款熱門瑪卡推薦！. 一次搞懂瑪卡功效、挑選方法、適合族群. 「瑪卡」是近年相當受矚目的熱門營養品，因為它能滋補強身，也常被和男性提升魅力聯想在一起，但其實瑪卡女生也能吃！. 究竟瑪卡是... 工作一整天「耗氣」常感到疲憊！. 「適應原 ...
其他人也問了
瑪卡怎麼選?
瑪卡有什麼功效?
瑪卡什麼時候吃?
- 精神不繼、體力不支。推薦補充：維生素 B 群。傳統觀念下男性總要肩負家中支柱，或想獨自打拼出一片天，然而披星戴月的生活難免消耗大量精力，平時還得擔起體力活的角色。
- 中年肥胖、慢性病上身。推薦補充：紅麴、魚油。隨著年紀增長新陳代謝逐年下滑，體重也不如以往好控制，一不小心鮪魚肚就跑出來了！現代人飲食多半低纖、高油脂，若長期攝取且活動量降低，容易衍生肥胖、高血壓、高血糖、高血脂等隱憂。
- 排尿障礙、攝護腺肥大。推薦補充：南瓜籽、茄紅素。小便斷斷續續、有解不乾淨的感覺，或感到膀胱無力，有時尿急就憋不住，發生頻尿、夜尿等狀況，這些都是攝護腺肥大的徵兆。
- 雄風不再、性功能障礙。推薦補充：瑪卡、鋅。性功能障礙一向難以啟齒，除了生理性的影響，壓力、情緒、不健康的生活作息也會造成異常，導致男性自信心喪失、兩性關係緊張。
- BCAA 是「支鏈胺基酸」指結構上含有支鏈的胺基酸
- BCAA 對幫助肌肉的合成特別有效率
- 食物白胺酸含量表 視情況使用補充品
- 除了幫助健身 BCAA 能預防肌少症嗎？
人體中執行不同功能的蛋白質都是由 20 種「胺基酸」所構成，其中有九種胺基酸是不能透過人體合成或合成量不足，必須由飲食中攝取得到的稱為「必須胺基酸」，而這九種胺基酸當中又有三種的化學結構上有支鏈，被稱為「支鏈胺基酸」，也就是 BCAA (branched-chain amino acid) ，包含纈胺酸（Valine）、白胺酸（Leucine）、異白胺酸（Isoleucine）。
肌肉的組成是蛋白質，如果要想要長肌肉，勢必需要有足夠胺基酸的原料。通常蛋白質吃進身體後，會被分解成小分子的胺基酸被吸收，再被帶到肝臟代謝，而 BCAA 因為結構的特性，不會被肝臟代謝，容易被送到骨骼肌拿來利用，研究中也發現，BCAA 中的白胺酸 (Leu) 會參與肌肉合成，是所有胺基酸當中合成肌肉的效率最高的。
除了幫助肌肉合成，運動前補充 BCAA 還能透過減少肌肉損傷來減緩肌肉痠痛及減輕肌肉疲勞，到底需不需要額外使用補充品，需要看個人的訓練量及訓練目的。從天然食物當中也是可以補足需要量，如蛋白質豐富的豆魚蛋肉類及堅果種子類，而且要在所有必需胺基酸都足夠的情況下，補充 BCAA 才有效！以下整理一些食物每百克可食部分所含的白胺酸 (Leu) 的含量，建議若非專業的健體或健美選手由天然食物補充即可，有額外需求再使用補充品補足。
過去研究大多支持老年人補充 BCAA 能夠改善肌少症，不過都是與其他胺基酸共同作為高蛋白質飲食的一部份，而非單獨補充 BCAA，或是受限於研究的樣本數太少無法提供直接證據，因此單獨補充 BCAA 對老年人的肌少症是否有幫助還沒有足夠的研究支持（參考資料 1）。建議老年人每天從天然食物中補充足夠的蛋白質（每天每公斤體重 1.2 g 蛋白質），並依照身體狀況配合適當的阻力運動，才是預防肌少症的根本之道！ 文/吳宜庭 圖/巫俊郡、吳宜庭 參考資料 Le Couteur, David G., et al. “Branched chain amino acids, aging and age-related health.” Ageing Research Reviews (2020): 101198...
2023年6月2日 · 運動增補劑（Performance supplements）主要是用來提升各種運動表現、促進肌肉增長和修復、改善體能狀態的營養產品。 然而，並非所有的補充劑都像廣告上說的，那麼的有效、必要且安全。 國際運動營養學會（ISSN）指出，目前有強烈證據表明有效的增補劑包括：肌酸、咖啡因、β-丙氨酸、HMB、BCAA等。 肌酸. 大多數存在於肌肉中，水解後可快速產生 ATP，提供肌肉收縮所需要的能量來源，成年人每天可自行合成 1 g 的肌酸。 研究指出，肌酸有助於提高運動表現、力量和肌肉質量，尤其是重量訓練或反覆性動作的高強度運動。 食物來源： 鱈魚、牛肉、牛奶、鮭魚、鮪魚。 補充劑量： 初期 5-7 天，每天分成四次補充，每次需要 5 g 的水合型肌酸；後期每天補充 3～5 g 即可。
2021年8月4日 · 1. 咖啡拿鐵. 2. 莊園拿鐵. 3. 莊園美式. 4. 美式黑咖啡. 5. 小農經典拿鐵. 除了咖啡品項外，錫蘭紅茶因為散發花果香味，喝起來清爽不膩，成為路易莎非咖啡品項的第一名，不過除了它，深受大家喜愛的還有一款，那就是「小農雪點鮮奶茶」啦！ 由泰芙茶、鮮奶調配而成的鮮奶茶，最後會撒上一層黑糖粉，屬於喝起來茶味偏重的鮮奶茶，加上黑糖的甜味變得剛剛好，被奶茶控們譽為聖品！ # cama café. 因為知道每一杯咖啡的美味是環環相扣的，所以每家店鋪皆堅持 Bean-to-Cup 的流程。 從 烘豆之前不可少的手工挑出瑕疵豆，到每杯咖啡堅持使用新鮮現烘的咖啡豆，在經過咖啡師的手藝 ，就是要讓人喝到咖啡的美味。
