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養生保健. 到老也能一直硬！ 性治療師「10招提高性能力」 男性必做3種壯陽運動. 郭庚儒 整理 ｜ 2021/12/23 12:54. 字體放大. 一般來說，男性勃起的硬度會隨著年齡升高而慢慢下滑。 當男人有性慾，而且在情慾受到挑逗的情況下，性功能若未能有反應，便稱為「陽萎」。 就像人類的肌肉需要訓練與保健，以延緩老化的道理一樣，陰莖也要透過適當的保養與訓練，才不容易老化！ 性治療師沈子棨提供給男性朋友們，提高性功能的日常保健10個祕方。 10招提高性功能. 吃得健康. 台灣是美食天堂，要抗拒美食的誘惑有時幾乎比登天還難，但美味的東西通常都與體脂肪相關，加上現代人久坐不常動的壞習慣，導致許多上班族體脂都超標。
2023年7月25日 · 男人的性愛5盲點 ） 由此可見，不論男女皆推薦進行凱格爾運動，達到預防或改善泌尿、排便與性功能等助益。 凱格爾運動怎麼做？ 平躺膝蓋彎曲，雙腿張開與肩同寬。 吸氣抬高臀部，並緩慢夾緊肛門、陰道周圍肌肉及尿道口，每次收縮從5秒逐漸增加到10秒，緩慢放鬆至少休息20秒，每回收縮10次（約3~5分鐘），每天做4~5次。 須注意不要用到腹部，如憋氣或用力不當，反而增加骨盆底肌肉的壓力。 男性如何進行凱格爾運動. 男性進行凱格爾運動的方式與女性類似，在坐著、躺著的時候皆可實行。 以下提供2種進行凱格爾運動的方式： 中斷小便：在排尿時，故意中斷尿流2~3秒，此時會有睪丸及肛門周圍肌肉被提起並緊縮的感受，即「骨盆底肌緊縮」。
1、徒手訓練. ．伏地挺身、棒式 ：能訓練腰背肌力、手臂和核心肌群，建立起長期訓練習慣後，會發現 腰部力量提升、上肢耐力持久. ．重訓 ：可以 增加肌肉量 ，也能增加性行為中的強度和耐力。 男性在重訓時會 分泌睪固酮 ，進而增加性慾. ．深蹲 ：可以鍛鍊腿部肌肉並 增加肌耐力 ，還可以有效 促進血液循環 ，良好的血液循環可以改善勃起功能，刺激性慾，性表現更持久，所以深蹲又被稱作「天然壯陽藥」 💡睪固酮： 是相當重要的男性荷爾蒙，分泌睪固酮會促使男性增加性慾. 2、有氧運動. ．跑步 ：能夠使心率提高，提升血流量，能夠 減緩勃起障礙. ．游泳 ：能夠提升血流量外，還可以加強耐力、減輕壓力和改善柔軟度， 防止性慾下降 ，預防勃起功能障礙. ．自行車 ：能訓練到大腿肌肉， 降低陽痿不舉的機率 。
2019年3月22日 · ＃1深蹲： 深蹲可牽動身體200多個肌群，並刺激個人新陳代謝及提高基礎代謝外，更能順便幫你鍛鍊到心肺功能，讓你做愛愛的事時更有耐力。 而且深蹲有男性「天然壯陽藥」之稱，因鍛鍊腿部肌群能帶動男性「睪丸素」分泌，能對性慾表現也有一定的影響，所以人家說：「腿部肌肉發達之人，性能力一定也不錯！ 」此話可一點也不假！ Photo Via. ＃2伏地挺身. 伏地挺身可以說是新手健身的入門款運動，此動作能有效鍛鍊到雙臂、背膀、腹部核心肌群，而男性在性交時，會大量使用到這些肌群，所以是男人這些肌肉不能不練起來啊！ Photo Via. ＃3有氧運動. 在運動過程中，會用到大量氧氣代謝燃燒脂肪並消耗熱量的運動，即稱「有氧運動」。
2023年5月21日 · 對於許多男性來說，壯陽力的提升是一個重要的議題。 持久力不僅關係到性生活的質量，還能增加自信心和滿足感。 以下是十項有效提升壯陽力的運動，讓你擁有更長久的表現。 快速步行：每天進行30分鐘的快速步行，有助於增強心肺功能，提高體力和耐力。 高強度間歇訓練：結合高強度運動和休息間歇，例如快速跑步或跳繩，可以有效提升持久力和耐力。 骨盆底肌肉運動：骨盆底肌肉是支持性器官的重要肌肉群，透過進行骨盆底肌肉運動，如Kegel運動，可以增加壯陽力和控制力。 泰式按摩：受到泰國傳統按摩的啟發，利用特定的按摩技巧刺激陰莖和周圍區域，有助於促進血液循環和壯陽力。 瑜珈：瑜珈運動可以增加靈活性和平衡力，同時幫助放鬆身心，減輕壓力，提高性能力。
Home 重訓知識. 深蹲可以壯陽嗎？ 健身教練教你深蹲壯陽指南. 在臥室和健身房中，表現都需要體能，臥室中的力道是需要鍛鍊的，深蹲就是其中一項可以鍛鍊男性在臥室體能的關鍵運動。 深蹲可以鍛鍊全身超過200個肌羣，提高新陳代謝和基礎代謝，還可以增強心肺功能，讓你持久力大幅增強。 除此之外，深蹲更有男性「天然壯陽藥」之稱，因為鍛鍊腿部肌羣可以促進男性睪丸酮的分泌，從而增強性慾和性能力。 難怪大家都說：「腿部肌肉發達的男人，性能力一定很強！ 可以參考 【相撲硬舉練哪裡？ 強化股四頭肌和臀部，從低負重開始！ 這篇詳細說明. 深蹲，男性魅力的祕密武器. 深蹲壯陽，打造持久性愛表現. 深蹲，喚醒雄風的強效春藥. 深蹲壯陽，提升男性性能力的關鍵動作. 深蹲壯陽指南：解鎖男性魅力的關鍵. 深蹲可以壯陽嗎？
2018年6月12日 · 人氣. 健身、壯陽，真的可以一舉兩得嗎？ （示意圖非本人/pixabay） 健身會影響男性性功能和性慾嗎？ 炙熱夏季，想要讓自己變壯，除了勤於運動、上健身房外，很多人男性冒險打效果快又強的類固醇，不過醫師警告，濫用類固醇會導致性荷爾蒙失調，還會導致雄性禿，對於肝臟和骨骼肌也都有副作用。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....
