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2024年3月29日 · 男人更年期要吃什麼食物或保健食品？ 男性步入更年期後，應特別注意營養攝取的兩大面相，一是預防慢性疾病的發生，二是提高及維持睪固酮濃度。 由於男性睪固酮濃度降低，會使身體肌肉量減少，使得腹部及內臟的脂肪增加，容易導致肥胖，提高罹患代謝症候群與慢性疾病的風險。 因此如何透過食物照顧好步入中年的身體，預防可能的疾病，同時維持良好的生理機能，是一件非常重要的事情。 男人更年期症狀6大飲食改善方法. 以下根據衛福部國民健康署建議的六大類食物，提供更年期男性6大飲食建議： 1.全穀雜糧類.
2024年3月29日 · 男性保健食品種類眾多，有些營養素強調能增強體力、補精壯陽，有些則標榜可以改善更年期症狀，究竟該如何挑選適合自己或家人的男性保健食品？ 《Hello醫師》為您整理了11大男性保健食品，並在文末詳列各年齡層男性，依不同需求所需的各項營養素和保健食品，幫助您找到最適合的產品。 男性保健食品推薦1.鋅. 衛生福利部國民健康署調查指出，男性自13歲以後，普遍有鋅攝取不足的問題，但「男性補鋅」究竟是在補什麼？ 實際上，鋅可提高睪固酮的濃度，進而改善男性性慾與性功能，並參與精子的製造，影響精子的品質，適合正在備孕、有壯陽補精需求或想提升體力的男性補充。 （延伸閱讀：男人必備營養素「鋅」！ 6大營養功效、補鋅吃這些準沒錯） 鋅每日攝取量.
2023年7月6日 · 男性更年期9種保健食品. 1、鋅. 2、DHEA. 3、番紅花. 4.瑪卡. 5、精胺酸. 6、Omega-3. 7、南非醉茄. 8、白藜蘆醇. 9、維他命D. 睪固酮低下與男性更年期的關係？ 睪固酮由睪丸分泌，是男性體內中重要的荷爾蒙，對於健康有著很大的影響，包括第二性徵、紅血球製造、體內脂肪分布、肌肉量、骨頭密度，除了生理的影響，如果缺乏睪固酮也會對心理有著極大的改變，且會隨著年紀逐漸減少，因此適時補充是非常重要的。 男性更年期9種保健食品. 雖然雄性賀爾蒙或睪固酮可以透過天然食物中攝取到，但這些食物經過烹飪過後，容易降低所含的營養價值，因此建議若有缺乏的情況的話，還是可以透過補充保健食品來攝取完整的營養素，維持男性雄風，以下推薦幾款保健食品供大家參考： 1、鋅.
2024年3月15日 · udn討論區. 你有聽過男性更年期嗎？ 雖然不像女生有停經的明顯徵兆，但是，當感到性慾低迷、活力不足，或是有種悶悶不樂的感覺，或許你正在經歷這個階段。 這篇文章將分享三種方式，幫你提升睪固酮、重振雄風！ 男性隨著年紀上升，雄性激素（androgen）會逐漸減少，特別是睪固酮（testosterone）的分泌會下降。 這種因為體內荷爾蒙分泌的變化所產生的身心困擾，就是所謂的「男性更年期」。
2024年4月4日 · 9種男性更年期保健食品，吃對輕鬆增加睪固酮！ 隨著年齡的增長，男性會經歷荷爾蒙下降，伴隨著的症狀是容易失眠、性慾降低、無精打采、提不起精神及性功能障礙，只要透過規律作息、運動、正確的飲食等等增加睪固酮分泌，就能重新恢復雄風，然而現代人經常外食或因食物烹飪時造成營養流失，此時就須要透過保健食品來攝取所需要的營養。 1.鋅. 2.DHEA. 3.番紅花. 4.瑪卡. 5.精胺酸. 6.Omega-3. 7.南非醉茄. 8.白藜蘆醇、松樹皮. 9.維他命D. 1.抗氧化食物. 2.菠菜、羽衣甘藍. 3.生薑. 什麼是雄性激素？
2020年5月1日 · 無論男女都飽受更年期不適困擾，不少民眾希望藉由保健食品改善，但坊間保健食品百百種，究竟該怎麼挑選？. 50歲的林小姐原本總能3秒入睡，近半年來卻一反常態，不是躺在床上輾轉難眠，就是睡到一半滿身大汗，個性也變得急躁、不耐煩，動輒就對先生 ...
1.補充睪固酮. 2.補充鋅、鎂、硒. 3.多做運動. 4.充足睡眠. 5.調整飲食. 7、出現男性更年期症狀要看哪一科？ 8、更多男性更年期相關問題. 男生有更年期嗎？ 男性更年期的症狀有哪些？ 男性更年期易怒正常嗎？ 男性更年期性生活會改變嗎？ 如何渡過男人更年期？ 9、男性更年期症狀要看哪一科 | 忠孝泌尿科專科醫院.
2021年10月28日 · 台南市立醫院翁詩雲營養師表示，男性更年期時，若有生理與心理的嚴重不適，應及早就醫治療，除此之外，也可從生活習慣、飲食調整、運動、減肥，以及適當的荷爾蒙補充，協助改善男性更年期問題。...
男性竟然也有更年期嗎？ 研究數據估計， 國內年紀40歲以上男性，約1成有更年期困擾；50歲以上則約2至3成 。 但是，很少男性會因察覺更年期到來而主動尋求改善協助，通常是前往求助關於 性功能障礙 或 其他毛病，才發現自己只是步入更年期。 一般醫學上所謂的更年期指的是，女性年紀50歲左右因卵巢功能無法發揮作用 (停經)，使其分泌荷爾蒙功能完全喪失，而引起熱潮紅、情緒暴躁、憂鬱等不適反應症狀。 而男性的男性荷爾蒙分泌，主要在年紀25歲~30歲是高峰，年紀30歲過後便會逐步慢慢下降，與女性不同，並非一瞬間完全消失，至多是男性荷爾蒙量低於水平 (睪固酮濃度指數標準為350 ng/dL以上)。 因此，男性更年期的說法，更精確來說，應該稱為 「男性荷爾蒙低下症」 。 男性更年期有哪些症狀？
台南市立醫院翁詩雲營養師表示，男性更年期時，若有生理與心理的嚴重不適，應及早就醫治療，除此之外，也可從生活習慣、飲食調整、運動、 減肥 ，以及適當的荷爾蒙補充，協助改善男性更年期問題。 在飲食方面，建議可以多吃牡蠣、海鮮、牛肉來補充「鋅」，鋅是人體不可缺少的微量元素，對於維護男性生殖系統的正常和睪固酮的分泌有重要作用；另外，也可以吃堅果、 雞蛋 以補充「硒」，硒跟許多神經傳導物質有關，可以穩定情緒，也有助睪固酮的生成以及精子的成熟。 適量攝取營養素 穩定情緒健康. 不論是女性或男性，在更年期階段，都因荷爾蒙的改變，容易造成情緒失落。
