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2018年5月14日 · 身形好像愈來愈像男性，開始出現圓滾滾的肚子，腰圍尺寸逐漸上升，下半身變得粗壯，這種中廣型身材，或A型身材，隱藏健康警訊，可能使罹患糖尿病及心血管疾病的風險大大提高。 吳明珠中醫師表示，更年期中廣大多屬於「痰濕」，可利用飲食調養，並搭配中醫調理體質，以及做一些運動，盡量不要拖，太久不改善，就會逐漸變成難以祛除的「痰濁」體質，慢性病很快就找上門！ 更年期女性容易血壓升高，要限制鹽的攝取. 更年期肥胖多見於肝腎陰虛，甚至陰虛火旺者，在此期內適宜吃些具有滋補肝腎、養血補血、滋陰降火的食物。 忌食辛辣香燥、耗傷陰液的飲食，並忌食肥甘厚味，以及炸、烤、炒、爆的溫熱助火食品。 日常可多食新鮮蔬菜、水果、瘦肉、豆類食品。 由於更年期女性更容易血壓升高，所以要限制鹽的攝取，用量應為年輕時的一半。
2021年2月18日 · shutterstock. 2021-02-18 11:12. +A -A. 加入收藏. 蛋白質減重法的重點之一就是先決定期限再開始。 每個人的體質不同，有些人會在開始減重之後，體重在3至4天之內掉下來，然後就進入停滯期。 之所以會進入停滯期，是身體啟動了防禦機制。 此時身體認為體重再繼續降低可能會有危險，所以拒絕讓體重繼續下降。 若想關閉這項防禦機制，請試著持續減重14天。 實測！ 本書責編也在一個月內瘦了7公斤！ 為了驗證蛋白質減重法的效果，本書的責任編輯Y小姐也在疫情期間試著挑戰！ 32歲的Y小姐屬於不高不矮、看起來稍微肉肉的體型。 愛吃的她也愛喝酒，但很討厭運動，一過30歲，身上就多了10公斤以上。 之前試過不少減重的方法，但都因為太辛苦而放棄。 我 向她推薦的第一個方法是進階課程。
2020年8月14日 · 白雁老師從氣學角度指出，腹部容納人體最多重要器官，一旦身體運送養分的氣路堵塞，營養無法有效被吸收，氣血瘀堵在腹部，胃腸轉化能力變差，食物消化分解不佳，養分吸收能力弱，日久難免出問題。 從中醫觀點來說，腹部肥胖大都跟帶脈不通 ...
2020年9月26日 · 內臟脂肪過多最明顯的特徵，就是腰圍粗，肚子大而且硬，也是典型的蘋果型身材。有些人雖然體重沒有超標，甚至偏瘦，卻容易在腰腹累積肥肉，而且常常消化不良，長期便秘，都要注意自己有內臟脂肪過剩的問題。 顫掌促進氣血循環，提高脂肪代謝率
2019年2月25日 · 以下的七個生活習慣有助於讓各位遠離肥胖問題與痰濕。 一、將低鹽飲食當作終身的飲食習慣. 鹽分是引起痰濕症的重要因素之一。 為了預防痰濕症，平常維持低鹽飲食的習慣相當重要。 在家下廚時可控制鹽巴用量，要養成維持低鹽 飲食 的習慣並不難，只要將鹽巴用量減為平時用量的一半即可。 盡量不要吃泡菜或調味過的海苔等又鹹又辣的配菜、火鍋和湯類，改吃清淡可大量食用的海帶、燙高麗菜、清淡的蔬菜、乾煎豆腐、魚等配菜。 用餐量若想維持在六十到八十%，飯就要少吃一點、配菜就要多吃一些，因此沒辦法吃太鹹。 如果經常吃外食，鹽分攝取量會增多，最好的辦法是在家吃飯、少吃外食。 學生或上班族免不了要吃外食的情況下，為了低鹽飲食著想，避免吃湯類料理，
2023年4月26日 · 建議有這樣困擾的人，要早睡早起、不要熬夜，可多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。 營養師高敏敏說明，其實測量腰圍也是判斷腹部肥胖程度、反映內臟脂肪的堆積，以及判斷心血管疾病風險高低的重要指標，像是男性腰圍大於等於90公分、女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！ 因此，想要消除身上那一圈肥肚，得先了解它產生的原因，才能從根本解決問題，恢復窈窕曲線、讓肚子越來越平坦。 年中驚喜大放送📣加49元 最多送49期！ 每期最低$34元up🎯週週為你觀察經濟脈動，分析最新投資情勢，現在用最優惠的價格訂閱，佈局未來，贏得先機！ 減肥方法 小腹怎麼瘦 小腹凸起 減肥菜單 減肥吃什麼. 身上那圈小腹好難消！ 到底要怎麼剷肉呢？
2021年3月5日 · Shutterstock. 2021-03-05 11:55. +A -A. 加入收藏. 整天窩在沙發上，或是辦公室久坐的上班族，最明顯的就是肚子上一片鬆軟，腰腹一捏就有贅肉，不管真肥胖或假水腫，小腹突出就表示身體的代謝變差了，無法排除多餘脂肪和水分。 氣學管理專家白雁老師指出，小腹突出表示暗藏許多內藏脂肪，除了容易體重失控，這種人也更容易罹患高血壓、心臟病、高血脂等心腦血管疾病，糖尿病、痛風的風險也增加很多。 體內濕寒越重，脂肪囤積越厚. 腹部容納了人體的重要器官，這裡也經常是氣血瘀堵、毒素堆積的地方。 白雁老師說明，當運送養分的氣路堵塞了，第一個受影響的就是脾胃運化能力減弱，像是食物消化分解不佳，養分吸收能力弱，就連排解廢物的能力也不好。
