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2018年4月12日 · 男性荷爾蒙睪固酮與女性荷爾蒙雌激素，都是由膽固醇合成。 雌激素可預防骨質疏鬆症，也有助於預防阿茲海默症。 研究指出，女性之所以比男性長壽，以及停經後容易生病，也是受到雌激素的影響。 因此，為了預防老化，歐美有將近一半的女性在停經後會接受荷爾蒙補充治療。 此外，膽固醇也是細胞膜的原料， 若是缺乏膽固醇，會影響細胞的再生能力，因而加速老化，造成免疫功能減弱。 你心中不免有這樣的質疑：「可是膽固醇指數過高會早死啊。 」、「到底要攝取多少膽固醇才適當呢？ 凡事過猶不及。 膽固醇指數只要不過高，並不會增加罹患心肌梗塞等疾病的風險。
2018年2月11日 · 《讓子彈飛》男性荷爾蒙滿滿，練出幾塊肌的姜文演起張麻子，帶著一個個漢子鬥智鬥力鬥狠，全片負責襯托英雄氣慨的「邦女郎」，倒是由葛優飾演的「湯師爺」擔任，一個獐頭鼠目、滿口謊言的猥瑣男人，但他也是幫張麻子剖析時勢、接上地氣的另類謀士，也是負責談判斡旋﹑打油潤滑的關鍵人物，是張麻子必須收服、必須擒心的難搞下屬，5場戲5場心計，我們看看張麻子如何收服湯師爺。 螢幕截圖. 第一招：可殺但不殺之「恩」 張麻子初遇湯師爺，是在打劫火車之時，護航的軍隊都死光了，張麻子手槍抵著湯師爺討要錢財，是第一次想要他的命；大隊人馬進城途中，湯師爺意圖潛逃，又被簡簡單單地抓了回來，是第二次饒了他的命；入城之後，湯師爺謊言接連被拆穿，甚至還意圖偷竊寶石，這都讓張麻子逮個正著，這是第三次施以「不殺之恩」。
- 絕招 1. 幻想美好的事物
- 絕招 2. 做正面的祈禱
- 絕招 3. 今晚早點去睡吧！
受到別人的誇獎、占到便宜時，你是否會心情很好？那是因為大腦會分泌多巴胺，使我們得到快樂的感覺。多巴胺是製造欲望及快樂的物質，也被稱為「引起生活欲望的荷爾蒙」。 要怎麼做才會分泌多巴胺呢？中野表示，最有效的方法就是談一場好的戀愛，可惜談戀愛並不是自己一個人輕易就可以辦到的事；而替代方案，就是「做個美麗的幻想」。 中野舉例，假如你有喜歡的對象，你可以幻想自己與那個人談著甜蜜的戀情，這個對象可以是演員或偶像等名人，只要是能讓你心跳加速的幻想內容即可；也可以是把自己想像成厲害的人，例如想像自己工作順利，受到全公司所有人的喝采、自己所創造的商品超有人氣、商品擺滿在店鋪架子上的模樣。幻想自己功成名就、廣受歡迎、備受喜愛，就能讓自己心情變好，「美麗的幻想不需要資金，不限時間場合都能實踐，而且最重要的就是有...
覺得事情不順時，你是否也會默默對著神明祈禱？中野表示「祈禱可以有助於身心健康，甚至可以提升運氣。」但能達到這種效果的關鍵，在於「並非只替自己祈禱，而是正面地祈禱別人也可以得到幸福。」 她舉例，很多業務人員都會祈禱「希望今年的業績能夠成長」，但這只是站在自己的立場祈禱。正確做法是思考「業績成長，是否也可以為他人帶來幸福？」然後祈禱「為了帶全家人旅行，希望業績能夠成長」「希望讓更多客戶感覺到商品帶來方便及喜悅」。 之所以必須這樣做的理由，中野指出，人類腦裡有一個稱作「內前額皮質區」的部位，會對自己的行為給予評價，當你抱持著共好的大愛時，腦部會判斷「這是好的祈禱」，就會分泌 β-腦內啡、多巴胺及催產素等腦內快感物質，除了讓人心情快樂，β-腦內啡還可以促使腦部活性化、提高身體免疫力，催產素則能提高記...
人的身體裡，光是已經確認的神經傳導物質就有 25 種，而其中可以帶來安心感及穩定感的物質之一就是血清素。血清素可以調整心情的平衡，帶來安心感，所以還被稱為「幸福荷爾蒙」。 中野表示，人早上的體溫會維持在低溫狀態，到了傍晚體溫會上升，到了隔天的早晨又會再次降低。就像這樣，人體內有一個以 24 小時為周期的生理時鐘，換句話說，人類的生理時鐘天生就被設定為白天是工作時間，晚上則是睡眠時間。 中野表示，人在睡覺時，大腦會分泌「褪黑激素」，分解體內的活性氧類，除了創造優質的睡眠品質，還能加強抵抗病毒的功能，保護身體並防止老化。 而褪黑激素是由腦部的松果體利用血清素所製造。換句話說，血清素沒有確實分泌，褪黑激素也會逐漸減少。而血清素是因早上的自然光線刺激網膜而分泌。血清素開始分泌後起算 15 個小時，就...
- 預防腦部疲勞第一步：專心喝水。腦部疲勞有時是工作及其他因素，如死別、離婚、失戀和其他精神上的打擊無法釋懷等，長期累積疲勞所引起。上述狀況都會消耗荷爾蒙槽。
- 隱約覺得悶悶不樂時，做眼前的事情就對了。為了減少壓力，各位要盡量別讓自己後悔。比方說，就算去經常光顧的超級市場買蔬菜，有時會在回程時，發現別家店的蔬菜正在促銷。
- 靠喝水就能舒緩腦部疲勞。根據正念療法的概念，我經常訓練患者專心喝水。過程並不複雜，請各位務必一試。先準備一杯水，然後喝一口。這時要讓全心全意感受水進入口中。
- 不要一心多用，要一心一用。現代社會摻雜許多資訊，為了應付這種局面，許多人在不知不覺中一心多用。人們不斷從智慧型手機或電腦獲得資訊，就連工作時，也常常要處理好幾項事情。
2019年11月28日 · 生長激素是全身荷爾蒙的總指揮，幾乎可說是「抗老化荷爾蒙」，能大幅降低血清膽固醇與三酸甘油酯、提升肌肉強度、數目、耐力、增加骨質密度、降低體脂肪、提高性能力、提升體能、提升免疫力、提升皮膚彈性、光澤、穩定情緒、提升記憶力等。 然而，生長激素也是人體內衰退最快的荷爾蒙，一般荷爾蒙要等到 60 歲才會分泌減半，而生長激素的分泌量大約 30 歲時就只剩一半了，雖然現在可以施打生長激素針劑，但我不建議一般人這樣做，還是鼓勵讀者多做運動，促進生長激素分泌。 近年來科學家發現，下半身的新生成肌肉在收縮時，會分泌「肌肉激素」（myokine），這也是一種「抗老化荷爾蒙」，能分解脂肪、預防糖尿病、防止動脈硬化、穩定血壓、改善認知功能障礙、預防癌症⋯⋯效果不輸給生長激素，而且在 30 歲之後還會大量分泌。
2020年3月21日 · 男生作為賺錢的主力，需要做的，是不要讓自己的女人挺著肚子去擠公車。但這一切的物質，都是基於兩個人是有愛的前提下。這裡的愛，不是指荷爾蒙分泌，而是兩個人的靈魂是否可以平等地交流。
2019年9月12日 · 1.找出你想鍛鍊的肌肉或能力。 2.對它施壓。 3.休息和恢復元氣，讓身體適應。 4.重複流程——這次的施壓比上次的再強一點或再久一些。 世界頂尖的運動員都是這種循環鍛鍊的高手。 從微觀層面來看，他們的訓練是在瀕臨肌肉疲乏和筋疲力盡的高強度與競走這類低強度訓練之間切換。 最優秀的運動員也會把躺下休息列為優先要務，他們把休息看得跟上場或上健身房鍛鍊一樣重要。 在壓力與休息之間無法拿捏平衡的人，要不是受傷，就是陷入倦怠、黯然退出（壓力太多，休息不足），或是流於自滿、停滯不前（壓力不夠，休息太多）。 那些能夠拿捏平衡的人，才能成為常勝不墜的贏家。 壓力需要搭配休息，休息讓人更加耐壓。 壓力過強、時間太久→無法適應.
