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1. 其他人也問了

   男人有更年期嗎?

   • 但是與女人有明顯的判斷依據（例如經期的停止）不同，男人的更年期是一種漸進式的、因賀爾蒙變化所伴隨的身體狀態轉變，許多人不知道男人也有更年期，面對一連串的身體與情緒變化，反而比女人更加不知所措，以下就來詳細介紹男人進入更年期的判斷指標、日常保健方法。

   男人老了脾氣更壞？9大症狀判斷、5大保養撇步，解決男性更年期困擾！

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   更年期吃什麼維他命?

   • 每天鋅建議攝取男性為15mg，約2百公克淡菜即可滿足。 維生素A、維生素C、維生素E等植化素，可以幫助清除身體的自由基。 男性步入更年期後，最擔心的是發生性功能障礙，並帶來心血管疾病風險。 為了預防兩者風險發生，必需補充抗氧化的蔬果，包括維生素A、維生素C、維生素E等植化素，可以幫助清除身體的自由基，也能避免一些心血管疾病，有研究發現，更年期如果合併心血管疾病會更增加加性功能障礙。 包括維生素B1、B2、B6，都是幫助能量代謝的營養素，有助提升男性活力。 富含維他命B1、B2、B6的食物如豆類、穀類和乳酪。 只要把握正確的營養搭配，也能活力源源不絕。

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   更年期會有什麼症狀?

   • 更年期一般發生在45-55歲前後，大約會持續3-5年，但我也有遇過患者經歷的時間比較久，超過5年，真的就比較辛苦了。 在更年期時因為女性賀爾蒙逐漸減少 ，會導致出現心情煩躁、夜間盜汗、頭暈、熱潮紅及失眠等諸多症狀。

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   更年期怎麼舒緩?

   • 從中醫觀點來看，更年期的症狀多為腎陰虧虛或兼肝氣鬱滯所導致，治療上以滋腎養陰、疏肝理氣為主，並會根據患者不同體質治療，幫助身體找到新的平衡。 而除了中醫治療外，今天我也來跟大家分享日常中舒緩更年期不適的三大方法。 【舒緩更年期不適】 一、穴位按摩改善不適： 平常可以多按能疏肝理氣的太衝穴、 安定情緒的神門穴。 二、精油香氛放鬆心情： 像是柑橘類、木質類和花類的精油都能幫助安定情緒、也能讓妳更好入睡。 尤其玫瑰、茉莉等花類精油對調節女性賀爾蒙有很大的幫助。 三、吃對食物更養生： 可以多攝取補腎的食物，像是黑芝麻、桑葚及核桃，另外像是白木耳、豬腳凍和阿膠也可以滋陰。 也要少吃刺激性、辛辣燥熱的食物。 我常比喻更年期就是賀爾蒙搭雲霄飛車，妳會覺得身體狀態和心情都一直起起伏伏、陰晴不定。

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   2019年12月20日 · 男人床上要勇猛持久，必補精胺酸七大營養食物. 男性與另一伴兩情繾綣，每逢要「提槍上陣」時，最怕淪為「舉弱男」，無法展現男性雄風！. 其實，造成性功能障礙的殺手之一，即是睪固酮快速下滑 ，營養師提醒，為了避免男性「更年期」提早報到 ...

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   KingNet國家網路醫藥 更新於 2019-06-17. 看留言討論. 作者\KingNet 國家網路醫藥 黃慧玫. 年過40歲，是否感覺憂鬱、無力、沒精神，甚至性慾降低、晨間勃起減少，卻又找不出原因，專家說：可能是男性更年期報到！. 造成男性更年期（睪固酮低下症hypogonadism）主要 ...

4. mamaclub.com › learn › 男人老了脾氣更壞？9大症狀男人老了脾氣更壞？9大症狀判斷、5大保養撇步，解決男性更年期困擾！

   mamaclub.com › learn › 男人老了脾氣更壞？9大症狀

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   2022年10月28日 · 如果你符合以上症狀，超過三個以上，那麼你可能就已經進入男性更年期。 男性日常生活可透過以下5種方式保養，減低更年期不適： 充足而穩定的睡眠 避免累積過多壓力 維持規律運動習慣 三餐飲食均衡 吃富含男性荷爾蒙的食物

5. mamaclub.com › learn › 想長高免打生長激素！營養師吃營養師特製「青少年增高餐」，把握第二長高黃金期！

   mamaclub.com › learn › 想長高免打生長激素！營養師

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   2020年10月28日 · 看留言討論. 作者／林亞貞營養師 整理／食醫行編輯Joy. 門診裡來了一對母子，孩子小小的看不出來已經15歲，經兒科醫師轉介來營養諮詢。. 詢問之下發現，小文這半年都沒長高幾公分，身高150公分、體重40公斤，外表看起來的確很小隻。. 跟著家長聊了後，發現 ...

6. mamaclub.com › learn › 這樣吃-延緩更年期來報到這樣吃，延緩更年期報到晚0.9年！ – 媽媽經｜專屬於媽媽的網站

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   有研究發現，可以藉由飲食的改變來延後更年期，讓青春多點停留時間，方法如下：少吃精緻澱粉：減少胰島素的阻抗，可延後更年期。 建議少精緻糖、少白米飯、白麵條、白饅頭，多全穀雜糧（糙米、五穀米、黑米、燕麥、麥片、蕎麥麵、地瓜、南瓜等粗纖維 ...

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   2020年8月31日 · 作者\許淳彰中醫師. 前陣子有位媽媽來看診，說自己睡覺一直盜汗、經常頭暈又總是很疲憊，擔心該不會是身體出了什麼問題…其實會有這些症狀，有可能是更年期到了！. 更年期一般發生在45-55歲前後，大約會持續3-5年，但我也有遇過患者經歷的時間比較久 ...

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   mamaclub.com › learn › 男性這樣吃，100％提升生育力

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   2021年3月30日 · 男性這樣吃，100％提升生育力. 台灣廣廈國際出版集團 更新於 2021-03-30. 看留言討論. 作者\黃蘭媖. 飲食方面要多吃補益肝腎的食物，多攝取含有維生素A、C、E 及微量元素硒、鋅，以及茄紅素等食物，對男性生殖系統會有很好的保健效用。. 透過日常飲食來提升 ...