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    2024年2月10日 · 為何美國傳奇健身教練，指出是想長壽，就該養成習慣的必備運動？ 又為何只要在家小小空間，不必去健身房就能完成？ 年節期間，除了團圓喜慶，也有不少驗收臂力的機會。 可能是移動家具、進行掃除，或是親手抱起孫兒（與親戚的寵物）。 隨著年齡又長一歲，對自己的肌耐力也愈來愈無自信？ 有一個簡單的動作可以改善。 試著將「農夫走路」（farmer's walk）加入運動清單中。 住在加州的赫南德茲（Roberto Hernandez），定期會在 YouTube 上分享自己健身心得。 他花了30天，每天都花10分鐘做農夫走路。 最後結果，即便是擁有許多健身經驗的他都深感衝擊！ 赫南德茲表示，即便只是每天短短練10分鐘，也顯著提升了他的整體力量、握力和硬舉3種表現。

  6. www.gvm.com.tw › article › 29058健身重訓到底是會壯還是會瘦？ | 遠見雜誌

    2015年6月23日 · 2015-06-23. 瀏覽數 52,350+. 因為很多人問到這個問題「重訓到底能不能瘦」所以寫一篇來回答吧！ 從小我們就知道運動對身體很好，但到底什麼樣的運動可以達到什麼樣的目標，也不是人人都很清楚。 提到運動一般人就會想到跑步，打球，騎自行車這類我們比較容易接觸到的，但只要講到「重訓」，就會被認為那是只有適合馮迪索跟巨石強森做的運動XD. 不瞞各位說，我自己以前也是這樣想的（逃～） 但我今年2月開始接觸了重訓地獄，真的是地獄，因為我第一次重訓就直接找了一對一教練來幫我按電梯，協助我一路靠北的下去B18。 也是因為我開始每週下地獄，所以就開始稍稍瞭解了地獄長什麼樣子！ 雖然我現在徹底愛上重訓，但也祝福大家身邊都不要有太多重訓的朋友XD.

  7. www.gvm.com.tw › article › 42756盧廣仲：不完美的人生才精彩 | 遠見雜誌

    2018年2月6日 · 招牌妹妹頭、大型粗框眼鏡、甚至各大場合都一定要穿短褲的他，是盧廣仲帶給歌迷們最深刻的印象。 他有著渾厚歌喉、渾然天成的「廣式」唱腔，那與生活交織歷練的生命經歷，成就每一首膾炙人口的感動，更曾在金曲獎中獲得最佳新人獎以及最佳 ...

  8. www.gvm.com.tw › article › 73374只要3個顏色就好？日造型師推薦三色穿搭法，穿出簡約優雅 | 遠見雜誌

    2020年6月24日 · 瀏覽數 99,450+. 編按：如何找出適合自己的穿著？. 顏色可能是一大關鍵。. 日本知名造型設計師杉山律子認為，50歲後膚色和體型都會有所有改變，她推薦將衣著分為3大類色系的「三色穿搭法」，從顏色找出自己適合的穿著風格，是簡單好上手的優雅穿搭 ...

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