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2018年12月30日 · 方法也很簡單，當你不清楚自己一晚上要睡幾個睡眠周期時，就按5個周期的平均值開始睡。 比如你的固定起床時間是7點半，那往前推5個睡眠周期，入睡時間就是午夜12:00，如果你需要半個小時才能入睡，那麼你需要提前半個小時，也就是11:30分就上床睡覺。
2018年5月23日 · 這樣的南多凜是世界初戀本戀沒錯了 | PTT新聞. 公開日: 2018-05-23. 南多凜，韓劇男星童年專業戶，7歲憑借《花樣男子》出道，現在16歲的他，成功晉升為高顏值“南朋友”！ 他還被稱為李鍾碩的“禦用童星”，電影《屏息》、電視劇《匹諾曹》、《當你沉睡時》裡男主的小時候都被他承包了。 《鬼怪》裡，被鬼怪選中守護人生的善良少年。 等等······雖然才16歲，卻已經高產了30部劇，而且憑借《王在相愛》獲得MBC演技大賞兒童演員獎。 清秀無邪的模樣和閃閃發光的演技，獲得了觀眾的充分認可。 5月17日，新韓劇《過來抱抱我》首播，看過之後覺得終於沒有辜負等待，初戀戲份非常圈粉，妹控南多凜是世界初戀本戀沒錯了！ 南多凜再次飾演男主尹羅武的小時候，為男女主角前期的故事鋪陳。
長期吃安眠藥的朋友要注意，這裡有戒斷安眠藥的方法 | PTT新聞. 公開日: 2018-07-04. 在這裡，我懷著一顆感恩的心，想把我與失眠抗衡 2 年多的實戰經驗拿出來和所有失眠的戰友一起分享： 第一個階段：西藥和就醫. 失眠剛開始發生時，大家都是不知所措，病急亂投醫。 只要聽說這個對失眠好就會嘗試，然後又聽人家說那上好，又去嘗試，最後失望透頂，覺得自己好象得了絕症似的，開始怨天尤人，報怨命運不公，覺得自己如此善良，為何遭此大難？ 有病治病，沒什麼可抱怨的。 所以停止抱怨，及時就醫 ，以免 耽誤最佳治療時間。
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為什麼熬夜會睡不著?
晚上沒睡飽,隔天有重要事情要辦,但卻一直想睡覺怎麼辦?
先天少睡眠體質是什麼?
為什麼要睡10分鐘?
2018年8月6日 · 美國海軍飛行前學校開發了一種科學方法，可以讓飛行員在兩分鐘內，任何時間、任何地點和任何情況下入睡。 事實證明，經過六周的訓練，96%的飛行員可以在兩分鐘或更短的時間內入睡，甚至包括剛喝完咖啡或周圍槍炮聲不斷的情況。 也就是說，如果你也按照這些步驟去訓練自己，入睡對於你而言會變得容易很多。 利用周圍環境. 找一個可以睡覺的地方。 它可能看起來不太舒服，但這不是問題。 事實上，如果你在這兒能伸展全身，就已經成功了一大半。 如果你的姿勢局促不安，那麼你很難入睡（這正是航空公司發明商務艙的原因！ ）。 然而，坐姿入睡卻是飛行員的訓練要求：他們必須坐在椅子上，雙腳平放，雙手輕柔地搭在膝蓋上，保持坐直的姿勢入睡。 他們所需要的無非是一張椅子。
2018年11月29日 · 睡眠的五大階段. NREM第一階段：發生在一個睡眠周期的最開始，呼吸和心跳頻率開始輕微下降，大腦開始產生一些非常弱的電波。 你可以認為，這個階段是從完全清醒走向睡眠的開始。 這個階段持續的時間非常短，大概也就5-10分鐘，如果這個時候你被吵醒，你會感覺自己好像根本沒睡著。 NREM第二階段：緊跟著第一階段之後，人體開始對周圍的環境逐漸失去意識，體溫下降，呼吸和心跳減速，並且變得規律而平穩。 這一階段大約會持續20分鐘，有些睡眠不好的人整夜都有可能停留在這個階段。 NREM第三和第四階段：這兩個階段一般放在一起說，也叫慢波睡眠（slow-wave sleep）。 進入這兩個階段時，大腦的電波頻率降到了最低， 血壓、呼吸、體溫和心跳頻率降到了一天中的最低點。
2019年8月6日 · 答案是不可以！ 人體23：00-1：00膽經最旺，這個時候就務必要平躺在床上睡覺；到了1：00--3：00肝經最旺，這個時候需要保證自己處於熟睡的狀態；而到了3：00-5：00肺經最旺，處於熟睡狀態才能補肺氣養肺哦；最後5：00-7：00大腸經最旺，則提示你需要起床排便了。 並且我們身體有個物質是需要在夜間才會分泌旺盛的，這個物質就是褪黑素，如果你晚睡的話，比如凌晨一點才睡覺，那麼你勢必要睡到8-9點這個時間才是充足睡眠，而現在天亮比較早的地方5-6點就亮了，後面幾個小時的睡眠，褪黑素的分泌因為光感而受到了影響，那麼對身體健康肯定是沒有好處的。
之前偶然看到顧劍老師的微博，一個熟悉的臉孔浮現在眼前，在腦海裡搜索了一番，終於想起來是那個在韓劇《當你沉睡時》飾演警察小哥的「丁海寅」。他與孫藝珍姐姐搭檔的韓劇《經常請吃飯的漂亮姐姐》已到尾聲，好久沒
