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2017年3月24日 · 掌握原始飲食後，針對有免疫系統問題的人可適當避免以下食物： 1 不吃會引起發炎反應或造成激素失衡的食物，不吃會引起腸漏症或讓腸道生態失調的食物，也不吃已知與慢性疾病有絕對關聯的食物。另外要避免易造成胰島素抗性和發炎反應的高碳水化合物
2017年1月3日 · 網友回應. 運動後滿身大汗，立即到浴室沖水洗澡不僅能去除全身汗液，還會感到一股強烈的放鬆感，主要是因為用熱水洗澡會加快血液循環，皮膚就能變得有光澤，還能減輕肌肉痠痛，不過運動後洗澡真的好嗎？ 根據健身網站「Dangerously Fit」報導，專家表示，運動後立即洗澡其實很危險。
2017年7月13日 · 4種體質經期間少碰咖啡. 雖然一天攝取300毫克，別在飯後立即飲用茶和咖啡就能降低傷害，不過周宗翰醫師還是特別提醒，4種體質的人要小心，他說：「飲食多為辛辣、油炸為主，容易口、唇生瘡、紅腫和便秘的人，喝咖啡會使經前症候群情況更嚴重；更年期婦女會迅速流失骨質；原本經期間就有嘔吐，腹瀉，消化不良症狀的人會更不舒服；本身容易脹氣、胃痛的人喝咖啡會更嚴重。 」但是如果你沒有以上症狀，只要遵照醫師的提醒就能在經期間享用一杯香濃的咖啡了。 周宗翰醫師. 現任翰鳴堂中醫診所主治醫師、台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師。 延伸閱讀： 女人生理期真的會傳染！ 醫師：最容易被影響的人是... 生理期結束可以立刻愛愛嗎？ 中醫師：最好等到...
2017年5月11日 · 不同運動後的增肌飲食有異 針對慢跑族的運動後飲食，營養師楊承樺分享，大量流汗使得肌肉的電解質鈉、鉀、鎂有可能發生不平衡，神經肌肉若不正常放電或收縮也可能導致抽筋的情況發生，含鉀、鎂離子的香蕉可預防抽筋，高纖豆漿中的鈉則可補充電解質。
2016年5月27日 · 如果你選擇的運動是騎腳踏車、游泳、跑步......等這類有氧運動，運動前的飲食請掌握「低脂肪、適量蛋白質，高碳水化合物」這三個原則，像是杏仁牛奶、香蕉或是燕麥都是很好的選擇。 運動營養師Barbara Lewin表示，這些食物都能提供運動所需的能量，另外他也提醒，運動前1至1分半小時內吃完比較好。 運動後該補充？ 當你運動完後，攝取一份輕食，除了可以讓身體恢復精力外，也是修補肌肉的熱量來源，所以適當進食非常重要。 紐約營養學家Leah Kaufman表示，運動完攝取碳水化合物和蛋白質能減緩肌肉痠痛。 曾有研究發現，在運動後喝低脂巧克力牛奶可以保護蛋白質和肌肉，對恢復身體很有幫助。 超簡單！ 健康瘦身排毒湯 「鋼鐵人」小辣椒也愛喝. 2 肌力訓練前該吃？
2016年10月4日 · 1 選擇好的油脂. 身為模特兒，王麗雅從出道以來就被前輩告誡要少油、少糖......等飲食戒律，開始運動後、研究健康飲食的她分享，「其實好的油脂能幫助身體吸收、循環，甚至擁有不飽和脂肪酸、卵磷脂等營養，包括亞麻籽油、亞麻仁油、椰子油、酪梨油等，都是我平常會加入食物中的好油。 」她補充，一天控制在30c.c.左右的好油攝取，對健康有幫助。 王麗雅的飲食除均衡外，更重視「好油」攝取。 白煮蛋跟地瓜撒了海鹽與胡椒以及酪梨油。 2 椰子油排毒. 連續大魚大肉後，王麗雅會以「椰子油排毒」提升腸胃代謝，椰子油是少數含有中鏈脂肪酸的油脂，其中又含高比例月桂酸，營養價值高外也不易囤積成身體脂肪，並且增加飽足感，是許多健身者、體重控制者與營養師推薦油品。
2018年5月25日 · 教練說其實運動後的一個半小時之內，是進食的黃金時期，這個時候吃下的食物營養速能夠最有效的被人體吸收，所以建議可以多攝取碳水化合物以及蛋白質！ 運動後的一個半小時內是進食的黃金時段要好好把握。 早餐吃優格、果昔更健康嗎？ 近幾年歐美掀起一股吃果昔當早餐的風潮，大量且多樣化的水果加上精緻的擺盤，除了感覺超健康也是IG必上傳的好拍美食！ 不過教練卻不建議果昔水果碗當做早餐食用：因為水果和果昔都是屬於比較生冷的食物，一大早空腹吃這個不是每個人腸胃都可以受得了，建議果昔或是水果碗等食物可以當作運動後的營養補充，因為是流質的很好消化，能夠迅速補給能量，內容物可以選擇香蕉或是巴西莓，都是很推薦的食材！ 水果碗美觀又健康，但是教練認為較不適合當早餐。 重訓、有氧後的飲食有差異嗎？
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