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2017年3月24日 · 掌握原始飲食後,針對有免疫系統問題的人可適當避免以下食物: 1 不吃會引起發炎反應或造成激素失衡的食物,不吃會引起腸漏症或讓腸道生態失調的食物,也不吃已知與慢性疾病有絕對關聯的食物。 另外要避免易造成胰島素抗性和發炎反應的高碳水化合物飲食。 2 避免大量茄科蔬菜(茄子、燈籠椒、馬鈴薯、枸杞、辣椒……等):通常含「配糖生物鹼」這個皂素,易導致腸漏症,並刺激免疫系統。 3 避免大部分種籽、種籽油、堅果、堅果油、穀類、仿穀類(奇亞籽、蕎麥、藜麥……等)和豆類:可能有植酸、凝集素、麩質、omega-3及omega-6脂肪酸吸收失衡、抑制消化酵素等問題,影響腸道健康、營養吸收。 4 可吃蛋黃,但不要吃蛋白:蛋白中的蛋白質常成為細菌蛋白質的載體,使其跨越腸道障壁,刺激免疫系統。
2017年7月27日 · 1 水果沙拉. 或許許多人都認為吃水果沙拉是晚上最安全的飲食選擇,但水果種類多,很多在食用上其實要特別小心,比如水果中的蔓越莓和橘子非常利尿,半夜可能會瘋狂跑廁所,而蔬菜中的洋蔥、芹菜、蘆筍、茄子都具有相同的效果。 2 紅肉. 紅肉的脂肪需要很長的時間消化,在晚上吃會無法讓胃好好地休息,而且它內含胺基酸,會讓大腦思維變得更加活躍,造成睡眠品質下降,而雞肉、豬肉雖然影響力比較小,但還是建議不要在晚上食用,可以改吃點起司、優格......其它蛋白質代替。 3 冰淇淋. 含大量糖份的冰淇淋會讓血糖迅速升高後下降,吃了肌餓感會更加明顯,若是選錯口味,食用巧克力、咖啡、奶茶......內含咖啡因的冰淇淋,晚上睡眠品質一定會大大下降,餓肚子加上睡不著的滋味最令人難受了。 4 辛辣食物.
2017年7月13日 · 經期間飲食禁忌多,最常聽的就是不能吃冰和喝咖啡或茶,但是喝杯咖啡提神早已成為許多上班族女性的習慣,想喝又不能喝真的太痛苦,到底月經來的時候真的要暫時戒咖啡和茶嗎?就讓臺北市立聯合醫院周宗翰醫師從中醫的角度為你解開這道謎題!
2017年11月14日 · 女生在生理期來時應盡量避免冰冷飲食,中醫認為:「血遇寒則凝」,喝涼飲和吃冰品會使子宮和血管強烈收縮,導致經血無法順利排出,因而造成腹痛。 所以生理期來時,應改喝熱飲或常溫飲料,以減少經期不適的現象發生。 擷取自@perolanyc Instagram. 擷取自@meltinyourmouthchiangrai Instagram. 2.螃蟹、苦瓜先擺一邊. 除了冰冷的食物之外,就中醫的理論,屬性偏寒的食物也要少吃! 螃蟹和苦瓜的屬性都偏寒涼,若在經期間食用,容易造成月經失調、或讓經血快速縮減,使經血無法順利排出。 擷取自@tuyets_cooking Instagram. 擷取自@annemarievan44 Instagram. 3.避免辛辣食物.
2018年3月10日 · ★山楂洛神花茶. 食材:乾山楂5片,乾洛神花2朵,紅糖適量。 作法:將所有材料放進保溫壺,用熱開水沖洗過一遍,再放進熱開水泡5分鐘,最後放進紅糖即可。 可以反覆泡到味道變淡,一週大概可泡到4次。 若常常生理期痛到受不了,冰品還是少吃比較好。 (擷取自Instagram) 症狀困擾:生理痛. 先天氣血虛弱,生活壓力大,加上作息習慣飲食不太正常,又愛吃寒涼生冷的食物(生魚片等生食、涼飲冰品都屬生冷),都容易讓寒氣滯留在小腹,氣血不順的話,容易引發經痛,也是血瘀體質的人比較常見。 梁中醫師建議,在生理期前一個星期,喝養血調經的茶,可以幫助舒緩不適。 ★丹參乾薑紅糖茶. 食材:丹參6克,乾薑1片,紅糖適量。
2015年2月23日 · 從飲食上著手能夠改善脹氣,請睜大眼看以下7類最好少吃避免脹氣的食物。 1 豆類. 豆類食物營養豐富,有蛋白質和纖維質,不過它們很容易在身體裡形成氣體,因此豆類的食物不宜吃太多。 (圖片擷取自網路) 2 蔬菜類. 花椰菜、抱子甘藍、捲心菜、羽衣甘藍等十字花科蔬菜含有棉子糖,容易產生氣體,不過這些蔬菜也含有維生素、礦物質與抗氧化劑,食用煮熟的十字花科蔬菜比較不容易脹氣。 (圖片擷取自網路) 3 碳酸飲料. 汽水、啤酒這類碳酸飲料含有大量氣體,喝下一杯飲料等於吞進滿滿的空氣,吃口香糖和糖果也很容易吃到空氣,因此這類食物還是少碰為妙。 (彭博) 4 高脂肪食物. 脂肪主要靠胰液與膽汁分解,被小腸吸收,食用太多脂肪會阻礙食物從胃進入小腸的速度,導致食物囤積在胃,讓你感覺胃部腫脹不適。 (彭博)
2017年7月26日 · 20歲的時候該吃... 二十多歲是運動量最大,代謝力最高的時候,此時最重要的是確保全穀物、蔬菜、水果、魚、蛋、豆類......營養均衡,少吃加工食品,減輕身體負擔,若此時的你皮膚不好,常冒青春痘,建議多補充南瓜、芝麻、牡蠣、優質紅肉......「鋅」含量高的食物,以有效控制皮膚發炎。 30歲的時候該吃... 若是你在三十幾歲結婚,就會同時受到工作和家庭給予的壓力,所以每餐都得補充牛奶、雞蛋、大豆、肉類,以豐富的蛋白質平衡血糖,舒緩壓力,此時也是女性開始大幅長皺紋的時期,每天記得多食用紅蘿蔔、南瓜......「橙色蔬菜」,從食物中獲取天然的抗氧化劑,以防皺紋快速增加。 40歲的時候該吃...